FIGHTER anno 2016!

Herregud, jeg er så utrolig glad! Dere vet sikkert hvordan det føles når man har prøvd å få til noe i en evighet, og ikke lykkes? Når det plutselig løsner og alt bare stemmer... Den følelsen er helt ubeskrivelig!


Slik tilstanden min var tidligere i år, hadde jeg ALDRI trodd at jeg skulle klare dette. Bildet over er faktisk en veldig god representasjon på hvordan året har vært for meg. Det har mange ganger føltes som om jeg har måttet kjempe veldig hardt for å holde meg oppegående om dagene. Men jeg har aldri villet gi opp. Selv om det har vært tøft å være Merete med vondt i magen, Merete uten søvn, og Merete uten jobb. Heldigvis har jeg hatt gode støttespillere rundt meg, som har holdt armene åpne og akseptert at jeg er som jeg er, og holdt armene rundt meg når det har vært som verst. Takket være følelsen av at det fortsatt er noen som tror på meg, er glad i meg og er tilstede - har jeg hele tiden fått akkurat det jeg trengte for å holde i gang den positive drivkraften. Jeg har ikke ord for hvor mye disse personene har betydd for meg. De har vært "hjelpestrikket" mitt! <3 

Etter årskavalkaden jeg la ut for noen dager siden, ble jeg positivt overrasket. Først og fremst fordi jeg takket være bloggen, kunne se hvordan ting har forandret seg til det bedre på flere områder. Denne bevisstgjøringen gjorde meg veldig glad alene, så det som skjedde på årets nest siste dag, var virkelig helt fjernt fra alle mine tanker. Jeg var i utgangspunktet fortsatt mett og småkvalm enda etter middagsselskapet dagen før og frokost. Men siden jeg visste at dette mest sannsynlig kom til å bli min siste styrkeøkt i år pga håpløse åpningstider på nyttårsaften, satte jeg av god tid til dagens beinøkt. Det ble en knallbra økt med god muskelkontakt hele veien, noe som var svært oppløftende - siden jeg har jobbet beinhardt for å forbedre denne i hele år. Det har ikke vært bare lett, mye på grunn av at magetrøbbel og søvnmangel har ødelagt mye av restitusjonsgrunnlaget for kroppen over flere år.

Da siste beinøvelse var unnagjort, dukket ei god venninne opp. Dermed bestemte jeg meg for å bli litt lenger på senteret, og utnytte et temmelig folketomt senter til å leke meg litt. I år har jeg som dere sikkert har sett, jobbet mye med ulike varianter av chins og pullups. Jeg har nemlig hatt en drøm om å klare øvelsen muscle ups. Muscle ups er en baseøvelse for overkroppen som gir brutal styrke og en helt ekstraordinær kroppskontroll. Ifølge artikkelen her omtales dette som den ultimate øvelsen for overkroppen. Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har prøvd og ikke klart å komme meg over stanga selv med strikk. Men jeg fikk altså et innfall om å prøve dette igår, og ble helt sjokkert da jeg kom meg opp! Riktignok klarte jeg bare 1x1 rep 4 ganger, med lange pauser mellom. På forsøk nr. 5 var det NULL krefter igjen, så denne øvelsen er virkelig krevende! Men jeg er så ufattelig glad for at jeg klarte det, jeg kunne ikke fått en bedre avslutning på treningsåret 2016! O'lykke! :D Neste mål er å klare øvelsen uten strikk i 2017! ;)

Med denne oppturen på tampen av året, er jeg klar for å fighte meg videre fram mot bedre livskvalitet i 2017! :) 

 

Før det venter selvsagt nyttårsaften med sine festligheter. Jeg er ikke helt sikker på antrekket enda - men det blir enten den svarte glitrende kjolen jeg brukte på julaften, eller den blå kjolen jeg fikk fra Ingelinn til jul. Mest sannsynlig blir det kjolen fra snuppa mi, som jeg forøvrig gleder meg veldig til å feire kvelden med! <3 Her er begge!

 

Ikke fått fikset hår og sminke her, men dette er den blå kjolen.


Her med den svarte glitrende på julaften. Går vel for hår og sminke som dette i dag også! Litt prinsesseglamour på årets største festdag må jo til! ;) 

 

Da vil jeg bare benytte anledningen til å ønske dere alle en fantastisk flott nyttårsfeiring! :) Ta vare på hverandre, deg selv, og la oss krysse fingrene for at 2017 bringer hell og lykke i både helse og kjærlighet for oss alle! <3 

 

Varme nyttårsklemmer fra Merete!

 

#godtnyttår #hverdagsseier #muscleup #trening #treningsglede #fighter #ibs #lykke 


 

 

Ærlighet, uærlighet og kjærlighet

Sammen med en rekke årskavalkader og tilbakeblikk på årets ulike høydepunkter i mange kategorier, vil jeg gjerne benytte anledningen til å ta opp et litt annet tema. Ærlighet, og uærlighet. Grunnen til at jeg vil si noen ord om dette temaet nå, er at det nye året kan være en inspirasjon for forandring på mange områder. For noen bør det absolutt være et mål å bli mer ærlig og redelig. 

Det å være ærlig kan være en individuell vurderingssak. Man trenger ikke å dele alt om seg selv for å kunne definere seg som en ærlig person. Jeg er nok litt i overkant for ærlig noen ganger, så mye som jeg deler av mine tanker og opplevelser med helsa og livet ellers. Men det er en vesentlig faktor med i bildet her: Ærligheten min dreier seg kun om meg og mitt liv - og det er et bevisst mål for meg at min ærlighet ikke skal skade andre. Jeg sier ikke at jeg er perfekt, for det er jeg laaangt ifra å være! Men det å bruke andres "intime betroelser" for å skaffe seg oppmerksomhet og gjøre seg mer interessant - er rett og slett ikke greit.

På den andre siden har vi uærlighet. Den kan deles inn i to kategorier - de hvite løgnene man en sjelden gang kan slippe unna med som "sosialt akseptabelt", fordi det er høflig. For eksempel hvis du synes at kaffen du får servert hos tante Grete som du bare besøker en gang i året, er det verste skvipet du noensinne har smakt... Da er det greit å svare "ja" når hun spør om du likte kaffen... :) 

Den andre kategorien av uærlighet er verre. Mye verre. Det er den kategorien der du bevisst gjør en rekke valg og handlinger for å skjule virkeligheten for noen du har en nær relasjon til. For eksempel en kjæreste. Jeg er fullstendig klar over at det jeg bærer med meg i form av en helsemessig utfordring, det at jeg ikke kan slå i bordet med en jobb, og det at jeg hører dårlig og sliter med å oppfatte hva som sies i sosiale sammenhenger, sammen kan skremme mange, når de ikke kjenner meg. Derfor vet jeg at de venninnene jeg har - virkelig er sterke og hjertevarme damer. De er sterke nok til å takle meg og min bagasje, og dette sammen med alle de andre gode egenskapene de har, gjør at jeg med sikkerhet kan fastslå at de er fantastiske personer. Dessuten ser de sabla bra ut også, men det er bare en bonus i tillegg til alle de indre egenskapene.

Derfor blir jeg sint og lei meg på deres vegne, når jeg hører at de blir utsatt for dobbeltspill. Dette har jeg dessverre opplevd på nært hold selv også, og det skremmer meg hvor lett det faller for enkelte å kurtisere flere damer samtidig. Hvordan klarer de det? Da tenker jeg selvsagt ikke på den praktiske gjennomføringen. Det er jo lett så mye folk reiser i forbindelse med jobb og studier nå til dags. Det jeg ikke forstår, er hvordan de kan komme med kjærlighetserklæringer til jente A som sitter ovenfor dem, mens de sender melding med jente B, og ikke ha et snev av dårlig samvittighet?  

Hva skjedde på veien mot å bli et voksent og samvittighetsfullt menneske? Jeg forstår at det kan skje en og annen person en eller annen gang i livet, rett og slett fordi man virkelig faller for noen mens man er i et forhold. Verre blir det når dette blir en notorisk og gjentakende sak. Når de ikke engang innrømmer det ved direkte konfrontasjon. Dette skjedde nylig en av mine venninner, og jeg har fått tillatelse til å si noe om temaet. Jeg kjenner at jeg føler meg så maktesløs, når jeg ser hvor sterkt det går inn på henne. Alle de fine erklæringene og lovnadene han kom med, og hun som i utgangspunktet hele tiden sa til meg at hun ikke torde å håpe at det skulle gå bra - for det hadde skåret seg med alt annet hittil. Jeg føler meg ikke så særlig høy i hatten selv heller - for jeg sa at hun ikke måtte tenke sånn, men heller kose seg og nyte godfølelsen. Jeg tror ikke jeg skal si det noe mer... 

Så kjære menn - og damer: ett av mine nyttårsønsker, er at det skal bli "in" å være ærlig, konsekvent og samvittighetsfull igjen! For det hadde virkelig vært en mye hyggeligere verden å leve i, om vi ikke måtte gå rundt med en konstant følelse av tvil og skepsis til alle rundt oss. La oss starte en ny trend - en grunnleggende god en! :) 

 

 

Kjære venninne - du er verdt så mye mer enn dette! Glad i deg! <3 
 


Merete

 

Året 2016 - up and downs!

Snart har nok et år gått. Et år som slett ikke ble som jeg trodde på samme tid i fjor. Det har vært både opp- og nedturer, mye gråt og fortvilelse, men også mye latter, glede og små seire. Jeg har lært mye både om meg selv, og om menneskene rundt meg. For selv om jeg har vært meg selv hele tiden, har veien blitt til sammen med andre.



 

Året startet ganske bra treningsmessig - Ingelinn og jeg fikk mange knallbra økter sammen. Etterhvert begynte jeg å slite vanvittig mye med søvnmangel, og mistet mye krefter, samtidig med at magen ble verre. Alt dette preget formen i stor grad. På toppen av det hele var vi alle bekymret og redde, siden vi fikk sjokkbeskjed om at det var kreft i familien. Det inspirerte meg til å skrive dette innlegget. Heldigvis fikk jeg en opptur først i mai, da jeg overrasket meg selv med en relativt bra tid på Tordenskioldløpet.



 

Enda en opptur kom i juni, da vi dro til Bulgaria og fikk litt sol og varme. Hjemme igjen fortsatte problemene med søvn og magetrøbbel. Jeg var utslitt, livredd og gråt mye og fryktet for framtiden. Denne perioden var jeg mye hos mamma og samboeren. Jeg ble intervjuet av avisa om bloggen - og for et par dager siden fikk jeg mange meldinger fra venner og kjente; innlegget hadde kommet opp igjen, som følge av at avisa oppsummerte hvilke saker som ble mest lest i juni. Saken finner dere her

 


 

Takket være mamma, kom jeg i kontakt med akupunktørene i juli. Etter det begynte ting å bedre seg betraktelig - sakte men sikkert begynte jeg å sove mer igjen, og "fant tilbake" til meg selv. Jeg kom inn i en god flyt, og formen steg på treningsfronten også. Der fikk jeg en smell i august, da kneet plutselig sviktet på løpetur. Dette førte til at jeg ble satt ut av spill i en lang periode, men takk og lov - jeg er back on track! :) Det lærte meg imidlertid å være flinkere til å lytte til kroppens signaler, og innse at uttrykket "no pain is no gain" er temmelig overdrevet. For det blir sannelig ikke mye gains hvis du kjører deg så hardt at du skader deg og setter deg selv ut av spill! Heldigvis fikk jeg en fin tur på hytta til mamma og samboeren tidligere i høst, og julestemningen kom med årets første skitur på hytta til pappa nå nettopp.

 


 

Utover høsten har det i grunnen bare gått bedre og bedre, og etter en merkelig matintoleransetest (basert på en fransk metode) fikk jeg beskjed om at jeg måtte kutte ut agurk og kokosmelk. Jeg vet ikke hva som er hovedårsaken, men noe har skjedd også med magen min. Den er ikke så irritert nå som den har vært, men jeg har fortsatt en lang vei å gå før jeg er helt bra. At magen ble bedre, inspirerte meg stadig mer på kjøkkenet. Der laget jeg for første gang egen konfekt og ostekake fra bunnen av. Høsten har ellers vært preget av mye skrekk - ettersom Karoline og jeg innførte en ukentlig skrekkfilmkveld. Det har ført til mange morsomme øyeblikk med en hylende Karoline, og jeg som skvetter mer av henne enn filmen! ;) Vi har også kost oss masse utenom filmkveldene våre! <3

 


 

I oktober skrev jeg et innlegg som er ett av de mest leste innleggene mine i år, "en unødvendig heksejakt". I etterkant av dette ble jeg kontaktet av journalistene som først skrev saken jeg omtalte, og rett før jul kom dette blogginnlegget på trykk i Magasinet Velferd som en oppfølger til den opprinnelige saken. Utover dette ble jeg inspirert til å ta opp maling som hobby igjen, og dette ble en del av julegaven til flere!



 



Utover dette har jeg hatt mange andre opplevelser som jeg har latt være å skrive om - for selv om jeg deler en god del av meg selv, er det mange ting jeg ikke ønsker å dele offentlig. Så alt i alt, ser det ut til at året slutter på en veldig fin måte - etter at siste halvdel av året er preget av positive opplevelser! :) 

Det kommer sikkert flere "årskavalkader", men dette var det første! ;) 

 

Hva slags opplevelser kommer dere til å huske best fra året 2016? :) 

 

Ha en fortsatt fin kveld! :)

 

Merete

Tips til 3 korte juleøkter!

Håper dere har hatt en herlig julefeiring sammen med deres nære og kjære! Var det noen som fikk det de ønsket seg til jul? :) Lille julaften startet med at jeg akkurat fikk ferdig de Meretevennlige dessertene jeg hadde forberedt til juleselskapene, før jeg dro utover til mamma for å feire jul der. I god tro om at jeg skulle få masse tid til å skrive noen innlegg til bloggen, tok jeg med PC'n dit. Først da jeg kom hjem til meg selv etter å ha vært der i tre døgn, tok jeg fram PC'n. Så feil går det altså an å ta...!

Jeg regner med jeg ikke er alene om å ha spist masse god mat, sittet oppe til langt på natt og sett filmer og skravlet med familien, og sovet til langt utpå dagen? Med selskaper i heimen på agendaen hver dag, går det mye tid med på å forberede mat, bord, fiksing av hår, sminke, osv. Dermed har det ikke vært så mange timer å sette av til trening om dagene, og det var en ekstra utfordring at de bor et godt stykke unna nærmeste treningssenter - som forøvrig ikke har de enkleste åpningstidene i julen. Men det er heldigvis mulig å finne noen løsninger for å klemme inn litt trim hver dag allikevel. 

Det er ikke snakk om like lange og tunge økter som til hverdags, men det man kan klemme inn på den tiden man har tilgjengelig - med det utstyret du har tilgang på. Ettersom mange ofte kan synes det er en utfordring å komme i gang med treningen etter jula, tenkte jeg å tipse dere om tre ulike korte treningsøkter som jeg selv har benyttet meg av i jula. Det fine med disse øktene, er at de tar kort tid - og du kan gjøre mye av det hjemme uten utstyr. Dermed kan du begynne allerede idag, og ikke vente helt til 1. januar med å starte treningsforsettet. Det blir mye lettere om du starter i det små nå :) 

1. Hjemmetabata (ca 20 min)

Her har jeg satt sammen to øvelser i hver "bolk". For å effektivisere økten, har jeg satt sammen en øvelse for over/underkropp, som utføres annenhver gang. Dermed får beina en liten "pause" mens du trener overkroppen, og omvendt.

Bolk1:  jumping jacks + pushups

12x jumping jacks (spensthopp der du går ned i knebøy, og spretter opp med armene i været) 

Gå rett over til neste øvelse uten pause: 12x pushups.

Deretter går du rett over på 12 nye jumping jacks igjen - gjenta disse to øvelsene til du har kjørt 3x12 runder på hver uten pause.

Bolk2: bulgarske utfall + dips

Plasser den ene foten bak deg på et lavt stuebord eller en stol, mens den andre foten plasseres litt foran deg. Når du senker deg ned, prøv å se for deg at du skal holde det fremste kneet i ca 90 graders vinkel. Utfør 10-12 repetisjoner før du bytter fot.

Gå rett over til dips, der du plasserer hendene bak deg på samme stol/bord. Plasser bena foran deg, og senk deg ned med armene, mens du klemmer albuene mot kroppen, slik at de ikke stikker ut til siden. Dette skal kjennes på baksiden av overarmen (triceps). Utfør 12-15 repetisjoner.

Deretter går du rett over på bulgarske utfall igjen. Utfør 3 runder med dette øvelsesparet også.

Bolk 3: Seteløft + mountain climbers

Legg deg på ryggen, med fotsålene på gulvet. Tenk at du skal løfte rumpa fra bakken ved å knipe den sammen. Denne øvelsen er fin for rumpa etter å ha sittet mye i ro en stund...! Utfør 20-30 repetisjoner.

Deretter går du rett over til mountain climbers. Det utføres ved at du stiller deg i plankeposisjon, med strake armer. Tenk at du skal dra annethvert kne opp mot skulderen på samme side som foten du løfter. Prøv å hold mage og rygg stabilt, ved å "trekke" navlen inn mot ryggraden, slik at du ikke får en svai i ryggen. Utføres i raskt tempo, 40 repetisjoner (dvs 20 på hver side). Denne øvelsen får opp pulsen!

Utfør 3 runder.

Bolk 4: Ettbeins seteløft + sidecrunches

Som i forrige bolk, legg deg på ryggen med fotsålene i bakken. Men i stedet for å bruke begge beina for å løfte rumpa fra bakken, skal du nå gjøre det samme, bare med ett bein av gangen. Utfør 10-12 repetisjoner på hvert bein.

Deretter stiller du deg i sideplankeposisjon, der du støtter deg med hele underarmen og bøyd albue, og strake samlede bein. Kjenn at du bruker kjernemuskulaturen for å hindre at midtpartiet ditt (med mage/rumpe) faller ned mot bakken. Nå skal du skvise/ "crunche" kjernemuskulaturen din slik at du løfter deg opp fra underlaget. Utfør 15-20 repetisjoner før du bytter side.

Utfør 3 runder.

Denne økta gjennomførte jeg på stuegulvet lillejulaften, da jeg ikke fikk tid til å dra på treningssenteret - og det var for mørkt på landeveien til å løpe ute. Den tok totalt 20 minutter, og jeg var gjennomsvett og andpusten etterpå! Det er altså ikke mer som skal til! :) For å gjøre det hele litt mer inspirerende, åpnet jeg youtube på PC'n til mamma - søkte på "tabata music" - og fikk opp massevis av forslag til spillelister som egnet seg for denne typen trening.

 

Økt 2: Løpetur ute med naturlige tempovariasjoner. (5km/30 min)

Julaften våknet jeg heldigvis tidlig og i fin form, og ute var det foreløpig oppholds og lyst. Siden mamma bor på landet der det ikke er fortau og gatebelysning overalt, er det en forutsetning at det er lyst når jeg legger ut på løpetur der. Dermed ble det en løpetur med svært varierende tempo avhengig av underlaget. Noen steder var det for glatt til at jeg kunne løpe fort, da jobbet jeg med å løpe på forfoten. Andre steder måtte jeg ut i åkeren, der det var dypere løssnø - da jobbet jeg med høye kneløft. Runden er ca 5 km, og med variasjonen mellom høye kneløft og forfotløping, samt spurter opp korte bakker der det var strødd - fikk jeg utfordret ulike deler av beinmuskulaturen og kondisjonen. Av og til kan man ikke forholde seg til å løpe mot tiden, men heller utnytte tiden til å maksimalisere økta :) 

 

Økt 3: Treningssenter (30-40 min til rådighet)

Noen ganger har man ikke så mye tid tilgjengelig, men med masse utstyr å ta av. Disse øktene gir ikke så mye rom for de tyngste løftene - løsningen blir å ta av vekter i forhold til vanlig, og kjøre supersett (annenhver over- og underkroppsøvelse). 

Strake markløft 4x12 i supersett med

sidehev skulder 4x12.

Utfall bak med step i front i smithmaskin 4x12 i supersett med

enhånds skulderpress med manual 3x10-15.

Pullups med leg raise 3x6 i supersett med

reverse hyper med strikk 3x30.

Crunches med tau 3x15.



Da er det bare å velge hva som passer deg og din dag! :) 

Ønsker dere en fortsatt herlig jul!

 

Merete

 

#treningsglede #trening #alternativtrening #hjemmetrening #styrke #cardio #tidsklemma 

 

En bølge av optimisme!



 

Håper dere husker å nyte dagene, selv om det sikkert er hektisk for mange i innspurten mot jul. For min del har desember så langt vært en overraskende bra avslutning på året, noe som gjør at jeg kjenner meg veldig takknemlig og glad for tiden. Denne uka har jeg fått ganske bra med sammenhengende søvn, noe som er helt utrolig! Jeg blir fortsatt litt sjokkert når jeg åpner øynene og ser på klokka at jeg har sovet i hele 4-5 timer, uten de stadige oppvåkningene som har preget de siste 10 årene i mitt liv. Krysser fingrene for at den gode oppturen fortsetter, og at jeg etterhvert begynner å merke en bedring av magesmertene også! :)

Jeg er helt overbevist om at det er akupunkturen som har gjort mye her - for det er den største forandringen jeg har gjort siden sommeren. Derfor ser jeg lyst på framtiden, for jeg har enda nesten 8 mnd igjen av behandlingen der. Hvem vet hva som kan utrettes på den tiden? :) Det er ufattelig godt å kjenne at jeg er roligere, og klarer å slappe av når jeg skal legge meg. Men det forutsetter at jeg er flink til å roe ned de siste timene før jeg skal sove. Da legger jeg bort mobil, facebook og alt av sosiale medier, og sørger for å koble helt av.

Med mer søvn i kroppen, har det blitt noen gode treningsøkter. Det er utrolig oppløftende, og gir masse nytt håp, optimisme og nytt pågangsmot! :) Gårsdagens økt ble utført sammen med ei venninne, og jeg trodde ikke det skulle gå så bra før jeg ankom treningssenteret. Søndag kjørte jeg benkpress før spinntimen, men siden venninna mi skulle ha benkpress igår, ble det bare en dag mellom. Men det er såpass lenge siden at jeg har tatt benkpress med en spotter, så jeg ville benytte meg av muligheten. Gledelig nok klarte jeg 47,5 kg i benken, og fikk gjennomført alle settene mine. Det mest overraskende er allikevel at jeg fikk til 12 chins + 4x6 chins med vektbelte ETTER benkpress! :D Oh joy!  Etter treningen ble jeg med hjem til venninna mi, og vi hadde en fantastisk koselig kveld med film og skravling til langt på natt! Jeg kom ikke hjem før klokka ett, og da hadde vi snakket uavbrutt i mange timer etter at filmen var ferdig. Det var virkelig en perfekt kveld! <3 

I dag er det 21. desember, og årets korteste dag. Tidligere i dag var det lyst, tørt og mildt ute. Siden resten av jula er spådd å bli temmelig regnfylt, bestemte jeg meg for å ta en deilig løpetur ute i frisk luft - og frisk bris! Dere aner ikke hvor glad jeg er, og hvor lykkelig det gjør meg, når jeg får så bra dager at jeg kan løpe ut av huset før klokka tolv! Så mange år med rævva form helt ut i ettermiddagstimene før jeg orket fysiske anstrengelser - og plutselig kommer det en dag da jeg klarer å løpe uten å føle at jeg besvimer av smerter tidlig på dagen! 

Den beste julegaven jeg kan få, er at helsa mi fortsetter å bli bedre! Så kan jeg kanskje ta igjen noen av de tapte årene mine! :) 

 




 

 

Hva er den beste julegaven du kan få?

 

Ha en herlig dag! :) 

Merete

Blogginnlegget mitt på trykk i media!

God mandag! Håper dere har hatt en fin helg. Det er helt ufattelig at det er under ei uke til jul! Ute er det skikkelig grått og trist, men jeg har gjort en innsats for å skape julestemning i sjela allikevel. Jeg har så klart pyntet hjemme med adventsstjerner og lys. Ellers har jeg vært på byvandring med julegatelys overalt, og sett på julefilmer. Jeg har til og med anskaffet meg en julekjole med glitter! Det blir noe annet enn treningstightsen! Hoho! ;) Julegavene er jo pakket inn for lengst. Nå er vi i gang med venninnegaveutveksling, awh, det er koselig det! Så julestemningen kom sannelig i år også! <3 

Men dere! Før helga kom det en hyggelig konvolutt i posten. Husker dere innlegget jeg skrev som en refleksjon rundt NAVs overvåkning av bloggere? I etterkant av blogginnlegget mitt, ble jeg kontaktet av journalisten som først publiserte saken. De lurte på om de kunne få bruke mitt innlegg i en oppfølgingssak på den artikkelen jeg refererte til. Og nå er det kommet på trykk i desemberutgaven av magasinet Velferd! :) Må si at jeg er ganske stolt og glad, selv om temaet for saken er alvorlig. På det nederste bildet ser dere innlegget mitt. Det kan dere forøvrig lese i sin helhet her.


Ja, det er meg med hvit genser øverst til høyre  ;) 

 


Slik ser blogginnlegget ut i magasinet Velferd!

Jeg må ellers bare beklage at det blir litt dårlig med blogging for tiden, men det er så mange andre ting som skjer akkurat nå - og jeg prøver i størst mulig grad å delta på det meste. Dette året har periodevis vært veldig tøft - særlig i forbindelse med at jeg ikke sov noe på flere måneder i sommer. Da tapte jeg så utrolig mye sosial tid. Etter 4 mnd. med behandling hos akupunktur, har jeg endelig begynt å sove mer og har mer energi. Når jeg plutselig får en periode med mange gode dager, er det bare å stappe dem fulle av gode opplevelser! Slik får jeg enda flere fine minner å se tilbake på for året 2016! ;) Håper dere gjør det samme! <3 

 

Hva gir deg mest julestemning? 

 

Ha en herlig mandag! 

 

Merete

 

#publisitet #artikkel #blogg #kronikk #mening #media #velferd #kritikk #julestemning

 

Lav FODMAP og lavkarbo ostekake!

God fredag fine folk! :) Her kommer en super oppskrift til de som i likhet med meg, elsker søte saker - og har en mage som elsker å lage trøbbel! Sukkerfri og laktosefri ostekake! Jeg hadde ingen oppskrift å forholde meg til når jeg prøvde å lage denne for første gang. Derfor er dette en liten porsjon, som fint kan deles mellom to veldig kakesultne, eller fire litt kakesultne personer. Om dere ønsker å lage en større kake, er det bare å regne seg fram. Dere så kanskje at jeg spiste ostekaka før trening i går? Vel, det ble litt av frokosten OG preworkoutmåltidet i dag også, haha! Men kaka må jo spises opp. Den har et temmelig lavt sukkerinnhold, og høyt proteininnhold sammenlignet med vanlig ostekake - derfor var det faktisk helt greit! :) 

 



 

Til selve ostekakedelen:

ca 60 gram laktosefri naturell philadelphiaost 

1/2 boks laktosefri gresk fyldig yoghurt naturell

3 plater gelatin

Vaniljestevia eller vaniljeessens (kan sløyfes)

Knuste natreen suketter, eller annen søtning som du liker/tåler (kan sløyfes dersom du er veldig glad i philadelphia - du får litt søtt gjennom bringebærlokket uansett)



 

Bunn:

2 stk rugsprø

1 ss PB2

litt vann

 

Lokk:

Funlight bringebær saft (evt zeroh sitron saft)

Gelatinplater

 

Framgangsmåte:

(NB! Rugsprø er ikke 100% lavfodmap, så hvis du ikke tåler dette kan du bytte ut det med noe du tåler - evt droppe dette trinnet). Du starter med ingrediensene til bunnen. Knus rugsprø til de blir nesten helt som mel, men ikke helt pulverisert. Tilsett PB2. Deretter tilsetter du litt vann og rører, slik at alt blir gjennomfuktet. Rugsprø sveller veldig, så dette vil utvikle seg til en "deig" etterhvert. I mellomtiden lager du osteblandingen. 

Jeg brukte miksmaster for å blande ost og yoghurt. Jeg synes osteblandingen er god nok i seg selv, men om du ønsker det søtere - tillsett søtning/stevia/essens nå, og smak deg fram til du blir fornøyd.

Kok opp vann til å smelte gelatin i. Legg gelatinen i en egen bolle med kaldt vann. Når vannet i kasserollen har kokt opp, har sannsynligvis gelatinen i det kalde vannet har blitt myk. Klem alt vannet ut av de myke gelatinplatene. Fyll f.eks. en litermål med bittelitt kokende vann, tilsett en og en gelatinplate og rør rundt så hver plate løser seg opp før du tilsetter neste. Bruk bare akkurat nok kokvann til at alt gelatinet løses opp. 

Nå skal bunnmiksen være godt oppsvellet, og det er bare å klemme det sammen til en deigklump som du deretter trykker ned i bunnen av det du skal bruke som form.

Deretter tilsetter du det oppløste gelatinet i osteblandingen mens du mikser. Når alt er blandet godt sammen, heller du dette over bunnen. Sett i kjøleskap til stivning.

Når resten er stivnet kan du tilsette bringebærgele eller sitrongele på toppen. Jeg laget bringebærgele av funlight bringebær :) 

 







Håper det frister! :)

 

God helg! <3 

 

Merete

 

#lavfodmap #lavkarbo #proteinrik #ostekake #kake #dessert #sensitivmage #sunnerealternativ #julekos 

Ostekakepreworkout og knebøy!

God kveld! :) Rekker bare en kjapp tur innom i kveld. I stedet for å sitte hjemme og skrive blogginnlegget jeg hadde planlagt, blir det å stille opp som nødfrisør for ei venninne etter en mislykket hårfarging! Den lavkarbo og lavfodmapvennlige ostekaka jeg laget tidligere denne uka, ble dagens preworkoutmåltid. Det føltes merkelig å spise kake før trening, men med næringsinnholdet på den kaka var det ingen skandale selv om det føltes slik! Hehe ;) En liten sneakpeek skal dere få. Oppskriften får dere iallefall i tide til helgakosen! ;) 

 



 

Siden det er lenge siden jeg har postet noe fra treningen, kan jeg fortelle litt om hva jeg driver med på den fronten om dagen. Øver meg på knebøy! Ja, jeg har holdt på med bøy en stund. Utfordringen min har vært at teknikken min er elendig. Derfor har jeg etter gode tips fra flinke @christinesunivers (på instagram), lesset av vektene og startet på scratch. Her fokuseres på teknikk fra A til Å, for dette SKAL jeg klare! I mellomtiden må jeg innrømme at det nesten er flaut - for jeg tar nesten like mye i knebøy som i benkpress... Føler meg lite sterk når jeg jobber meg opp fra 30-50 kg på stanga, når de ved siden av lesser på mer enn dobbelt så mye!

Men men, øvelse gjør mester - og god teknikk er uansett en nødvendighet for å få maksimalt utbytte av øvelsen! :)





Da må jeg bare løpe - så ønsker dere en strålende kveld! :)

Er dere interessert i en lavkarbo/lavfodmap ostekakeoppskrift ?

 

Merete

 

#knebøy #squat #ostekake #travelt #blogg #hverdag #trening #legday 

Lav FODMAP Troikahjerter <3



 

Julebakst på lavkarbovis kan være en utfordring, når man ikke tåler de spennende "nyhetene" som fibersirup, sukrin, sukrin gold, yaconsirup, og lignende. Dessverre er det ofte slik at de søtningsstoffene som nevnes, er høy FODMAP. For min del har dette vært en liten utfordring med tanke på kokkeleringsforsøk, særlig fordi jeg også reagerer på "vanlige" søtningsstoffer som sukker, honning, agavesirup, osv. som i utgangspunktet kan tolereres av mange som spiser lav FODMAP (korriger meg gjerne hvis jeg bommet på noe her).

Gleden var stor da jeg fant fram til enda en konfektoppskrift jeg kan kose meg med i jula! Jeg ville prøve å få til noen mindre biter enn de med rugsprø som jeg delte med dere sist uke (her). Etter å ha smakt meg fram til jeg ble fornøyd, var det på tide å la smaksprøvetesterne mine komme med sin vurdering. Gjett om jeg ble glad da de sa at de fikk følelsen av å spise Troika! Det var nettopp det jeg hadde håpet på - og det til tross for at det ikke var marsipan eller nøtter i! ;) 

Framgangsmåte: 

Smelt sjokolade etter ønske i vannbad. Jeg brukte ca 1/2 plate sukkerfri sjokolade, og en "rad" 86% sjokolade.

Ha den smeltede sjokoladen i silikonformer. Smør sjokoladen så den dekker formen helt opp til kanten. La stå i fryser til sjokoladen er stivnet. 

Ta nok philadelphiaost til å få en liten klump oppi hver form. Osten mykgjøres med gaffel, og blandes evt. ut med noen dråper karamellstevia på forhånd. 

Når sjokoladen er stivnet, ha en liten klump osteblanding i hver form, og trykk den forsiktig ned. Sett dette tilbake i fryseren og la det bli helt frosset.

Jeg brukte samme blandingsforhold som anbefalt på gelatinpakken og funlight bringebærsaft. Jeg laget nok til at jeg fikk en egen skål med gele i tillegg til det jeg fylte i bunnen av konfektformene. OBS! Sørg for at bringebærgeleen er avkjølt før du heller den oppi formene til slutt! Ellers smelter både osten og sjokoladen! Sett gjerne i fryser med en gang. Når geleen har blitt kald kan det oppbevares i kjøleskap.

Det som er så fint med denne oppskriften, er at den kan gjøres laktosefri ved å velge laktosefri philadelphiaost og sjokolade, lavkarbo ved å lage egen sjokoladeblanding, enda strengere lavfodmap (ved å bytte ut den sukkerfrie sjokoladen med en som du vet du tåler). Eller, hvis du er så heldig at du ikke har intoleranser å ta hensyn til, kan du bruke vanlig sjokolade, og kanskje philadelphia med appelsinsmak? :) 



 

Frister det å prøve denne oppskriften? :)

 

Ha en fin tirsdag videre! Her har jeg allerede eksperimentert med neste rett - ostekake

Nå er det straks dags for trening, det gleder jeg meg til!

 

Merete

 

#lavfodmap #lavkarbo #ibs #sensitivmage #laktosefri #glutenfri #sukkerfri #konfekt #fodmap #julebakst #julegodteri #sunnerealternativ #troika

Lav FODMAP julebordmeny- tapas style!

God søndag! :) DER var årets julebord ferdig. Det ble ikke helt som planlagt, da to stykker dessverre ble syke og meldte frafall. Vi ble derfor ikke så mange, men man trenger jo ikke å være mange for å ha det hyggelig! Ikke bare var det veldig koselig å møte jentene igjen, men det ble ekstra mye god mat på oss som kom. De omtenksomme jentene hadde tilberedt nesten alt slik at det ble Meretevennlig. That's what I call love! <3 

Hvis noen lurer på hvordan en lav FODMAP- vennlig meny kan se ut:

Eggerøre av egg, vann, salt, pepper og dill.

Norvegiaost surret med strandaskinke.

Kyllingsalat av naturell kylling, cherrytomater, hjertesalat og fersk basilikum.

"Tzatziki" av laktosefri gresk fyldig yoghurt naturell, salt, pepper, chili og fersk basilikum.

Dessuten var det satt fram skåler med røkt laks og strandaskinke uten tilbehør, og cherrytomater som man kunne supplere med.

I tillegg til eggerøre og laks, hadde jeg tatt med syltet ingefær og sukkerfri ketchup.

Dette ble en fantastisk tapasmeny, magen oppførte seg pent og alt smakte himmelsk! 

 

Jeg gikk for en enkel bekledning med matte røde lepper og helsvart antrekk - siden vi skulle ordne med mat og spise ville jeg helst ha på klær som ikke ble flekkete. Jeg er en real kløne når det kommer til ting som skvetter.. Enda bra jeg kjenner mine svakheter, for når jeg skulle gripe tak i ketchupflaska var den så glatt at den glapp ut av hendene mine - og jeg klemte ut en skvett ketchup på ermet på blondetoppen... FØR vi hadde rukket å spise! :P 


De andre koste seg i tillegg med grønnsakene på brettet, samt poteter. Jeg spiste av alt det andre bortsett fra akkurat dette.

Til dessert hadde jeg med konfektene jeg laget tidligere denne uka. Om dere ikke fikk med dere innlegget, kan dere finne oppskriften her.

 

I dag har jeg bare tatt det helt med ro, det merkes at det ble sent i går. Jeg skal i besøk og se Farmen ikveld, det går jo mot finale der. Hekta som jeg er, går jeg selvsagt ikke glipp av det! ;) 

 

Hvordan har deres helg vært?

 

Ha en herlig søndag videre! :)

 

Merete

 

#julebord #lavfodmap #fodmap #ibs #sensitivmage #fodmapmeny #fodmapvennlig #tapas #meny #tips 

Inkluderende julebord?

God fredag! :) Nå er det helg, og for noen står kanskje julebord på agendaen. Julebord er noe mange ser fram til i lang tid. Det er dagen og anledningen der man kan pynte seg, og se sine kolleger, medstudenter, klassekamerater eller idrettslaget i finstasen. For mange er dette også en fin anledning til å bli bedre kjent med personer de omgås med til daglig - men kanskje ikke har funnet anledning til å snakke særlig med. For noen er det også en gyllen mulighet til å utveksle noen ord med en de har et godt øye til? ;) For mange er julebordet årets store happening i jobb- og studiesammenheng, og er et pusterom der man kan nyte litt glamour og løsere sosial omgang med personer man ellers kanskje har et mer formelt forhold til. For disse personene er årets julebord gjerne en stor inkluderende situasjon.

Det er imidlertid ikke en selvfølge for alle å bli invitert på julebord. I alle år mens jeg jobbet og studerte, kom det invitasjoner til julebord. Da jeg var ferdig med studiene og måtte slutte i jobben på grunn av helsa, var det plutselig ingen naturlig arena å bli invitert med på julebord mer. Store deler av desember hvert år er både facebook og instagram full av bilder av venner og kjente på julebord. Eller statusoppdateringer og meldinger som avslørte hvor mye de gleder seg. Nå som det ikke lenger er en selvfølge at det dumper ned invitasjoner fra jobben/studiestedet hvert år, tenker jeg på alle de som ikke får muligheten til å delta på julebord.

Jeg er så heldig at jeg fortsatt har kontakt med jentene jeg gikk masterstudiet sammen med, og vi startet vår egen tradisjon med et årlig vennejulebord for fire år siden. Mange har flyttet fra byen, og noen har flyttet tilbake. Dermed er vi to stykker som har bodd her hele tiden - som har vært initiativtakerne til det hvert år. Det har vært kjempekoselig og moro hver gang, selv om det har vært stor variasjon i hvem som har deltatt. Vi har også invitert med en og annen nær venn av deltakerne, noen ble med ett eller to år før de flyttet videre, og andre er blitt en fast del av julebordet. Det er så viktig med inkludering.

Ikke bare er det hyggelig for den som blir invitert med, men også for oss andre som er så heldige å bli kjent med en ny herlig person! :) Og med mindre vennejulebord som dette, er det en kjempefin anledning til å knytte nye kontakter og få nye venner. For det å få nye venner i voksen alder når man har flyttet fra hjembyen og gamle studievenner, er ikke bare lett.

Så min oppfordring til alle dere som har vennejulebord er: Ikke vær for opptatt av at julebordet skal bestå av en fast vennegjeng, dersom noen av deltakerne har en venn som ikke får noen mulighet til å bli med på julebord. Du vet aldri når det kan bli DEG som står der og ikke blir invitert inn.

Julen er jo en tid for omtanke og nestekjærlighet - og å gi noen en positiv opplevelse og følelsen av å bli inkludert, er verdt mer enn all verdens materielle gaver! <3

 


Litt av det herlige utvalget jentene hadde med på fjorårets julebord hjemme hos meg! 
 



 

Skal du på julebord i år?

 

 

Med dette ønsker jeg dere en herlig helg! Min plan i dag er å trene, prøve å finne et antrekk, og forberede det siste av maten til julebordet med jentene i morgen! :)  

 

Merete

 

#julebord #jul #nestekjærlighet #omtanke #inkludering 

Konfekt med knekkebrød!

 

Endelig - da har eksperimenteringen endelig ført til en konfektoppskrift :) Denne kan gjøres lavkarbo, lavfodmap, laktosefri, sukkerfri, glutenfri, alt etter hva man ønsker. Denne gangen gikk jeg for en blandingsvariant - jeg blandet sukkerfri mørk sjokolade med noen biter vanlig mørk 85% sjokolade. Dette fordi sjokoladen ikke skiller seg eller størkner så fort når jeg smelter den i vannbad. Uansett, her er ingrediensene:

 


Laktosefri philadephia ost (kjøpt på Meny)

Sukkerfri mørk sjokolade (sukkerfri og glutenfri - men IKKE lavfodmap. Jeg takler LITT av denne) (Fra Meny)

Økologisk mørk 85% sjokolade (Fra Coop Mega)

Steviadråper med karamellsmak (fra helsekost)

Rugsprø knekkebrød (ikke på bildet, kjøpes i alle vanlige matbutikker)

Isbit - eller konfektformer

Framgangsmåte:

Her må dere bare vurdere hvor mye dere skal bruke av hver ting, basert på hvor store og hvor mange former dere skal fylle i. Jeg brukte 1 rugsprø og ca 1/3 av philadelphiaosten på 6 store isbitformer. Tror jeg brukte ca 2/3 av platen med sukkerfri mørk sjokolade og 1/5 av den mørke økologiske sjokoladeplaten. Da ble det litt sjokolade til overs som jeg forberedte en annen konfektform med mindre sjokoladebiter i.

Knus rugsprø i en morter eller noe annet, slik at det blir som litt grovkornet "mel". Jeg foretrekker at det er litt knas :)

Kremosten kan brukes som den er, eller tilsettes steviadråper med karamellsmak slik jeg gjorde. Mos med gaffel til den blir mykere og tilsetningen blandes godt ut. Smak deg fram til du synes blandingen er slik du foretrekker den! 

Knekk sjokoladen i biter og smelt i vannbad. Ta den av plata før det har smeltet helt, slik at sjokoladen ikke skiller seg og blir knudrete. Det smelter videre i den varme skåla.

Hell akkurat nok sjokolade i hver form til at du får smurt opp til kanten (du kan bruke isbitformer eller silikonformer, som du får tak i på bl.a. Kitch'n eller Panduro). Sett i kjøleskap til stivning. Deretter er det bare å fylle på med kremosten til litt under kanten på formen. 

Jeg blandet rugsprømelet med restene av den smeltede sjokoladen, og fylte den siste biten av formen opp til kanten. Du kan gjøre det glutenfritt ved å bruke glutenfrie knekkebrød, eller bare sjokolade. Deretter er det bare å sette i kjøleskap til det siste har stivnet! Jeg skulle ikke spise alt enda, så frøs ned resten. Det smakte like godt etter nedfrysing et par dager også. Husk å ta dem ut så de får tint litt i romtemperatur før servering!

 





Jeg har ikke fylt i alle konfektformene enda. De siste er mindre - og disse tenkte jeg å gjøre mindre mektige. Kanskje jeg lager bringebærgele av sukkerfri funlight saft og fyller i bunnen - så blir det en veldig alternativ variant til Troika! :) Dere som tåler mandelmel kan jo lage bunnen av mandelmel istedet for rugsprø, da blir det iallefall likt Troika! :) 

Dette er som dere skjønner, ikke en kalorifattig godsak. Men den inneholder betydelig mindre karbohydrater enn vanlig sjokolade, og jeg har byttet ut fyllet med noe lavfodmapvennlig. Det var lenge en skikkelig utfordring å finne ut hvordan jeg skulle løse dette med fyllet - for alle de fristende oppskriftene jeg har sett på nett var enten basert på vikingmelk, fløte, sukker eller fibersirup - og jeg tåler ingen av disse. Gjett om jeg ble glad da jeg fant ut at laktosefri philadelphiaost funker fint som fyll! For min del reagerer jeg ikke på rugsprø, men andre med sensitiv mage kan reagere på den gruppen FODMAPs man finner i rugsprø. Det kan derfor være greit å velge bare sjokolade eller en erstatning man vet magen tåler.

 

Håper det frister! :)

 

Merete

 

#konfekt #hjemmelaget #matintoleranse #julegodteri #godis #kaker #ibs #sensitivmage #fodmap #sjokolade #knekkebrød #lavkarbo 

Så nært og samtidig så fjernt...

 

Andre søndag i advent, dere! Nå er vi kommet dit at butikkene har startet med søndagsåpent for jul. Allikevel er det fint lite som minner om jul, iallefall her i Trondheim! Med storm, enorme mengder regn og 10 plussgrader, skulle man ikke tro det var vinter. Egentlig er jeg ikke så veldig fan av vinteren, høsten er min favorittårstid. Men det er jo tross alt snart jul, og derfor var det helt perfekt å få et døgn i Røros. Det ble nemlig et døgn i Winter wonderland! 

Da vi kjørte fra byen på fredag, dro vi fra plaskregn. Jeg hadde pakket ned skiene, og var temmelig skeptisk til om jeg kom til å få bruk for dem. Vi skulle jo ikke så innmari langt fra byen, så jeg kunne ikke helt forstå at det skulle være så mye bedre der vi kom. Gjett om jeg tok feil! Det var en spesiell opplevelse å sitte i bilen og se at omgivelsene endret seg fra mørkt, vått og trist - til hvitt, lyst og vakkert. Etterhvert kjørte vi bare gjennom et eventyrland uten like, trærne hang over veien fulle av fluffy hvit snø... Vakkert! <3  Etter en lang, men koselig biltur som vi gjorde litt kortere med å ha quiz for hverandre, kom vi fram til hytta. Det ble med peiskos, mat og gullrekka siden det var såpass seint.

 

 

Lørdag morgen tuslet jeg ut på stua og tittet ut. Som den byjenta og asfaltdronninga jeg er, blir jeg alltid like satt ut av hvor vakkert landet vårt er. Det er så uvirkelig og rart å tenke på at man ikke trenger å sitte mer enn et par timer i bil, og komme til en helt annen verden! Jeg gikk en stund og kikket ut av vinduene i håp om å se noen ville dyr der ute, hehe ;) Det fikk jeg dessverre ikke sett, men nysnø så langt øyet kunne se, derimot...

 



Årets første skitur ble kort, men effektiv! Jeg kan konstatere at pappa fortsatt er en sprek herremann. Det var ikke noe håp om at jeg skulle vinne spurtkonkurransene vi la inn i ny og ne! Men pulsen kom høyt opp flere ganger, så det ble en fin intervallmiks for min del iallefall! ;) Etterpå sto en ny opplevelse for tur. Julegata på Røros er kjent over hele landet, og folk kommer gjerne langveisfra for å oppleve den spesielle nostalgiske og koselige stemningen. Det er nesten skammelig at jeg som har muligheten til å dra på to ulike hytter rett ved Røros, aldri har vært med på dette markedet før. Men nå fikk jeg altså gjort det, og det var virkelig en koselig opplevelse! Her er noen glimt fra markedet :)
 

Det er vel bare Røros som har "sparkering" ? Folk bruker spark der om vinteren på samme måte som vi bruker sykkel om sommeren :)

 

Julegata med den berømte kirka Bergstaden Ziir i bakgrunnen.


Pap(p)arazzi! 
 

Jeg kjøpte ingenting, men jeg fikk noe enda bedre på kjøpet: Fine opplevelser og inntrykk! <3  Med godfølelsen fra turen i kroppen, gikk det greit å dra på seg støvler og regnfrakk og spasere bort til treningssenteret for en fin rygg- , core-, og rumpeøkt i ettermiddag. Litt andre forhold her i byen, som dere kan se! Bildet er fra snap'en min sist uke, men det kunne jammen vært tatt i dag - både været og antrekket er det samme! 

 

 

Bruker dere å besøke julemarkedet der dere bor? Er det noen av dere som reiser til julemarked i andre land? :)

 

Ha en herlig adventssøndag! <3 

 

Merete

 

#julestemning #ski #fjelltur #hyttekos #advent 
 

 

En liten avstikker

Da var vi ved ukesslutt igjen! :) Har dere noen spennende planer for helga? Her ble det brått bestemt at jeg blir med på hyttetur fra i dag til i morgen. Dermed dro jeg tidligere på trening og fikk gjort unna benkpress og spinnintervaller. Vi rekker ikke noe skitur i dag siden vi kommer fram seint, så det er deilig å ha gjort unna litt fysisk aktivitet før bilturen! :)

De fleste rundt meg er nå dypt begravd i eksamensmodus - jeg er glad jeg er ferdig med den delen av studietilværelsen! :p Dermed passer det perfekt å dra til fjells og fylle på med noen fine naturopplevelser nå. Det er faktisk nesten ett år siden jeg var på denne hytta sist, og da var det 23 minus og iskald vind! Satser på at det ikke er like kaldt denne gangen! ;) Her er noen bilder fra den siste turen, fint, ikke sant? :)

 





Det er litt mer plass inne på hytta enn her hjemme, så jeg tenkte jeg skulle prøve å praktisere litt håndstående! En smule lettere uten frykten for å rasere hele leiligheten og irritere naboene med dunkene når jeg faller ned, hehe! Kanskje jeg endelig får startet med en bok også - den er iallefall pakket ned! Litt lettere uten distraksjoner fra PC og internett, kan dere si! :) 

Ellers har jeg kjøpt inn resten av ingrediensene jeg trengte for å begynne å eksperimentere med godis. Vi skal ha det tradisjonelle jentejulebordet vårt neste helg, så til da må jeg ha klart å finne på noe velsmakende! Tenker jeg starter med dette når jeg er tilbake fra hytteturen. 

Til alle dere som sitter med eksamen - lykke til! :)

Dere andre- hva er planene deres for helgen? 

 

God fredag! :)

Merete

 


 

Julegavetips! Ting som brukes ofte - men glemmes på ønskelista?:)

Hvordan går det med gavejakten hos dere? Jeg er heldigvis nesten i mål! :) Selv om jeg har laget en del av dem selv, blir det selvsagt ikke bare hjemmelagede gaver. Ofte kan det være en mental utfordring å prøve å finne på noe å gi til ulike personer. Da kan det være greit å tenke på følgende: Hva "glemmer" du selv å ønske deg, men blir kjempeglad når du åpner pakken og ser hva du har fått?

For min del blir det veldig mye dusjing som følge av daglig trening. Siden jeg har veldig sensitiv hud, er det begrenset hva jeg kan smøre meg inn med - både på kroppen og i fjeset. Jeg har heller ikke råd til de dyreste produktene, men disse i den rimelige kategorien funker gull for meg! Høyst nødvendig siden jeg klør meg i hjel hvis jeg ikke smører meg etter hver dusj! Hehe ;) Jeg starter derfor med å tipse dere om favorittene mine her, før jeg kommer med tips til livet utenfor dusjen lengre ned i innlegget! ;) 

 

Til ansiktet: Aqua Derma

Denne serien har alt fra rens, dagkrem, nattkrem, øyekrem og antiagingeffekt. Denne er jeg veldig glad i, og den koster fint lite og finnes i hylla på Meny og noen andre dagligvarebutikker. Best utvalg har de nok på VITA, Cubus, og lignende. De har ofte tilbud på denne serien på VITA, og da bruker jeg å hamstre for en stund! ;)

Bilde fra pinterest

 

Til kroppen: Biotherm Lait Corporel

Dette er den eneste jeg har funnet så langt av ALT jeg har prøvd av rimeligere bodylotions jeg liker. Grunnen til at jeg liker den godt, er at den trekker fort inn i huden uten at man føler seg tørr etterpå. Den lukter godt og har en behagelig konsistens, og blir ikke klissete som mange andre rimelige bodylotions som inneholder nok fukt. Hater virkelig kremer som får meg til å føle at klærne klistrer seg til kroppen lenge etterpå! NB! Jeg tåler bare kremen på den hvite flaska, ikke den oransje. Den oransje er rikere i konsistensen og lukter kjempegodt, men jeg synes den er litt sticky og begynner å klø av den.

 

 

Til håret: Kerastase Nutritive Nectar Thermique

Med mye hårvask og føning, blir håret mitt helt grusomt frizzy hvis jeg ikke bruker en varmebeskyttende krem som roer frizzen. Jeg har prøvd mange forskjellige her også, og har landet på denne som favoritt! Den dufter kjempegodt og gjør håret mykt. Slet mye med floker før jeg startet med denne!

Bilde fra pinterest

 

Til føttene: Sokker

Det høres kanskje kjedelig ut, men sokker er virkelig en genial gave! Forutsatt at det er gode sokker da ;) Noe annet genialt med sokker, er at du slipper det kleine med å kjøpe feil størrelse til noen... Det er liksom ikke så "gæli" å kjøpe feil størrelse i sokker, som med en bukse eller andre klesplagg! Disse hurtigtørkende sportssokkene fra H&M er billige, og supergode på! Jeg blir utrolig frustrert av ankelsokker i bomull, de sklir jo alltid ned så man ender med en sokkerull midt under foten! Det skjer ikke med disse fra H&M. Fornøyelig nok bruker de å ha mye spreke farger på disse sokkene, så jeg har skuffa full, hehe! ;) De var tydeligvis utsolgt for andre farger på nettsiden til butikken nå - men de her var jo fine de også! :)

Bilde fra nettsiden til H&M


Apropos sokker: Jeg er en storforbruker av ullsokker! Dersom jeg begynner å fryse på beina, fryser jeg OVERALT! Dermed jubler jeg hver gang jeg får ullsokker. Disse fra H&M var jo kjempesøte! :) Litt mer OK å droppe penskoene til fordel for ullsokker med disse på beina, hehe ;)


Bilde fra nettsiden til H&M




Drikke/helsekost: Yogi te

Hvem blir vel ikke glad for å få god te midt på vinteren? :) Min definitive favoritt hva te angår, er Yogi Classic! Mange skryter uhemmet av Pukka, men jeg synes ærlig talt at Pukka er litt oppskrytt. Denne fra Yogi smaker utrolig godt, og en ekstra gledelig sak med Yogi er alle de koselige visdomsordene på teposen! :) Kan kjøpes på nesten alle matvarebutikker, samt på helsekost. Det er vel tilbud på disse på Life nå?

 

Ting til hjemmet: Duftlys

Noe annet som de fleste setter pris på om vinteren, er å tenne levende lys. Det blir nesten aldri feil med lys! Jeg blir kjempeglad for det, for det er jo også noe jeg bruker mye av - men glemmer å ønske meg. Perfekt gave til folk som har alt, eller bor smått og har begrenset med oppbevaring. Disse fra Voluspa er så fine at de også kan brukes som dekorativ interiørgjenstand i de fleste hjem :) 


Bilde fra Pinterest

 

Og til slutt...

Dersom du fortsatt ikke føler at noe av dette passer til den du ska gi det til, eller du skal gi til en mann - er det aldeles ikke dumt å gi et gavekort! Bare sørg for at det er et universalgavekort eller senterkort, da har mottakeren mulighet til å bruke det i flere butikker. Jeg er veldig fornøyd med å ha fått Citycon universalgavekort flere ganger! Da kan jeg plukke akkurat det jeg vil ha! :)

 

Hva synes dere om forslagene? :)

 

Ha en fin kveld!

Merete

 

 

#julegaver #gavetips #tips #gavertilmor #nyttig #fint #velvære #hudpleie #jul #venninnegave #gavetilmor

 

 

Til deg! <3

Det slo meg her om dagen hvor mange som skjuler noe. Mennesker du går forbi på gata og kaster et kjapt blikk på idet dere haster forbi hverandre. Mennesker du møter jevnlig på butikken, i nabolaget eller hilser på når du er på trening. Smilende ansikter du ser hver dag, men egentlig ikke vet noe om. Til og med mennesker i din nærmeste omgangskrets. Men der er forskjellen... Om det er noen av dine nærmeste, kan du ofte se - eller rettere sagt, føle at det er noe bak smilet. Det er noe annet der, noe sårt og vondt. Spør du hva det er, kan det hende du får et beroligende svar om at alt er i orden.

Man vil så gjerne hjelpe, men hva skal man gjøre når hjelpen ikke er ønskelig?

Dessverre er det ikke alle som har like lett for å åpne seg, så dette innlegget er til dere! <3 

Til deg...

...som har mistet noen.

...som har en full avtalebok, men føler deg ensom.

...som savner noen å være glad i.

...som måtte gi opp drømmen din av en kjip endring av livssituasjonen.

...som er redd for framtiden.

...som er redd for natten.

...som kjemper for å gjennomføre gjøremål, som for andre er dagligdagse.

...som ikke vet hvor du skal gå for å få hjelp.

...som lever med en usamarbeidsvillig kropp eller psyke.

Du er ikke alene! Selv om det kan virke meningsløst å lese dette - det er tusenvis av andre som sitter rundt omkring i landet og sliter med akkurat de samme tankene som deg. Det har jeg selv i bunn og grunn vært klar over lenge, men inntrykket av dette er blitt betraktelig forsterket den siste tiden. Takk og lov for at det er blitt mer akseptert å stå fram med sine utfordringer. Det er utrolig lærerikt å lese historier fra personene som opplever dem, med deres egne ord. Når man ser bilder av den samme personen, ser alt helt topp ut - men når man leser og får med seg historien personen forteller... 

Om man bare tar seg tid til å lese det som formidles, og setter det i sammenheng med ens eget førsteinntrykk av personen - kan man bare begynne å gjette seg fram til hvor feil man kan ta. Fasaden - altså hår, sminke, klær og smil - er bare en fasade. Mange er utrolig dyktige til å dekke over sårbarhet med disse elementene. Det er skremmende å tenke på hvor mange av de som går rundt oss og smiler strålende, helt til de kommer hjem.

Historiene kommer ofte ikke like godt fram i nyhetsmediene. Den største innsikten og lærdommen har jeg faktisk fått gjennom å lese åpne og personlige innlegg på nettet. Å høre hvilke tanker og følelser som raser rundt i personer som ser lykkelige ut fra dem selv, opplevelsene som de har - og som ikke vises på utsiden, gjør meg til tider helt matt. Jeg har selv følt meg ganske ensom og rar til tider, når mine jevnaldrende venner forteller om alt det spennende de opplever og gjør - som jeg ikke har hatt overskudd til å bli med på, eller mot til å begi meg inn på, fordi jeg frykter å bli stuck et sted med dårlig mage og null krefter.

Tusen takk for den innsikten. Foruten å gjøre at jeg føler meg mindre "rar" og alene om å være ung med en usamarbeidsvillig kropp, har dere gitt meg svar både på spørsmål jeg hadde - og som jeg ikke visste at jeg hadde. Og jeg er en veldig åpen og spørrende person, så hvor verdifull må vel ikke slike historier være for de som ikke tør å åpne seg, eller spørre? Det å få vite hvor mange andre som sliter, er selvfølgelig ikke gøy - men det gir meg en større motivasjon til å fortsette. For hvis jeg ved å være åpen, også kan være med på å bidra til at noen føler at dagen blir litt lettere - er det helt fantastisk. 

Alle trenger å se at det går an å ha det bra, selv om det noen ganger gjør vondt. Alle trenger å se at det går an å fortsette å håpe, tro og prøve, selv om man enkelte dager føler at ingenting blir bedre. Alle trenger å føle at de ikke er den eneste i verden som sliter med akkurat denne utfordringen.

 



 

En varm klem til dere alle fra meg! <3 

 

Merete

 

 

Jeg trenger deres råd! <3

God kveld! :) Hvordan er det med adventststemningen hjemme hos dere? Her har både adventsstjerna kommet på plass i vinduet, og en real grønnsåpevask blitt gjort! Herlig! Etter å ha vasket og ryddet i mange timer i dag, var jeg i utgangspunktet innstilt på å dra på trening. Men all aktiviteten i huset tidligere på dagen satte sine spor i kroppen. Jeg sto bare 10 meter fra treningssenteret i full treningshabitt, da jeg ble kvalm og svimmel - og måtte stå helt stille i plaskregnet i et par minutter før jeg våget å bevege meg videre. Dermed falt valget på å droppe trening, og heller stikke på kjøpesenteret og fikse litt neglelakk og mat, før jeg dro hjem for å jobbe litt mer med julegavene jeg tenkte å gi bort! Og her kunne jeg trengt noen råd fra dere! <3 

Da jeg var hos mamma og samboeren hennes i sommer, fikk jeg tatt så mange fine bilder av solnedgangen fra verandaen deres. Bildet jeg synes er aller finest, ser dere under her.

Det var så utrolig vakkert, så jeg hadde lyst til å prøve å male det og gi dem utsikten fra deres eget hjem i julegave. Dessverre blir det ikke like skarpe og klare farger på maleriet, men jeg har prøvd så godt jeg kunne. Foreløpig ser maleriet slik ut:
 

Med blitz

Uten blitz

Hva synes dere? Jeg er litt usikker på hva jeg skal gjøre med veien og hustaket som jeg har gitt plass til på bildet. Vurderer å dekke over det og la alt være svart der. Og bare så det er nevnt - mamma vet at de får dette i julegave ;) 

Bildet under har jeg bare vist dere et lite utsnitt av fra før. Da viste jeg dere sommerfuglene, og fortalte historien bak min forkjærlighet for dem. Her er iallefall resten av maleriet, og grunnen til at jeg ikke viste dere alt med en gang, er at jeg har strevd veldig med å få til leppene på denne kvinnesilhuetten! Det ser ikke ut som om jeg skal få det til perfekt, men slik ser det foreløpig ut etter X antall forsøk.

Her var tanken egentlig å male hele dama kullsvart, men så synes jeg det ble litt kult å se litt struktur og skygger på baksiden hennes. Bildet uten blitz viser mer realistisk utseende (slik vi ser det med vanlige øyne). Hva tror dere - kullsvart eller beholde litt struktur? 

Jeg har en plan om hvem som skal få den, men jeg vet ikke om jeg tør å gi den bort i tilfelle personen ikke liker den! Huff, vanskelig det der! :P 

 

Med blitz


Uten blitz

 

Blir kjempeglad for innspill! :) 

 

Ellers driver jeg og jakter rundt på nettet etter julekake- og konfektoppskrifter som jeg kan gjøre lavfodmapvennlige og lavkarbo til jul. Jeg har noen ideer, men må teste dem i praksis først! :) Om dere har noen forslag til akkurat dette, er det bare å rope ut! :) 

 

Ha en herlig kveld!

 

Merete

 

#maling #hobby #julegaver #diy #akrylmaling #råd #treningsfri #advent #helg #blogg 

 



 

Black Friday wanties!

Black Friday er her, og mange av dere har kanskje allerede gjort noen kupp? ;) Mobilen min har plinget uavbrutt i hele dag, som følge av tilbudene som strømmer inn via alle slags kanaler. Jeg føler meg faktisk helt ør! Men jeg har selvfølgelig funnet mye interessant blant alt rælet som strømmer inn. Her er et lite utvalg av de tingene jeg sikler på! Dette er IKKE et sponset innlegg, men jeg har oppgitt hvor bildene er fra, med tanke på opphavsrett o.l..

 

TRENINGSKLÆR- selvfølgelig kommer vi ikke utenom det! ;)

Denne knæsje tightsen fra Anarchy Apparel (bildet er fra fitnesskost.no)

 

 

Enkel og behagelig loosefit treningstopp fra Better Bodies (bildet er fra x-life.no).

 

 

Sniker inn enda et par tights, jeg! Disse fra We Are Fit får treningsbeistet i meg til å våkne! (bildet er fra fitnesskost.no).

 

 

SNACKS

 

Denne sjokobaren fra iHerb! En grei rimeligere erstatter for den norske proteinbaren Atkins Chocolate Decadence Bar, som er den eneste proteinbaren magen min tåler (bildet er fra iHerb).



HUDPLEIE/KOSMETIKK

Denne serien fra Lancome er bare helt fantastisk! (Bildet er fra pinterest).

Palettet 35OS fra Morphe inneholder masse rødtoner, noe jeg ALLTID må ha rundt øynene mine. (Bildet er fra Coverbrands).

 

 

...Dette er hva jeg har lyst på, men i stedet holder jeg meg hjemme - for en Black Friday kan fort føre til en blakk lørdag dersom jeg begynner å bevege meg ute blant fristelsene... Ups! ;) 

 

Hva har dere kjøpt - eller lyst til å kjøpe på Black Friday? 

 

God shopping - eller shoppenothing! ;)

 

Merete

 

#blackfriday #shopping #wanties #ønskelista #treningsklær #tights #skjønnhet #beauty #hudpleie #snacks #proteinbar 

Når man må gi opp et mål til fordel for noe viktigere <3

God kveld! Har alle det bra? :) Her har jeg hatt noen diskusjonsrunder med meg selv i dag. Dere husker kanskje at jeg fortalte at jeg meldte meg på motivasjonskampanjen til 3T for en stund siden? Dette var før jeg fikk trøbbel med halsen og dermed mistet to uker med kondisjonstrening. Hvis det ikke hadde skjedd, hadde det ikke vært noe problem å gjennomføre - med bare 2- 3 spinntimer i uka. Men nå har jeg altså bare gjennomført 3 av de 12 timene som må fullføres før 4 desember. Jeg ligger altså ikke så bra an... Enkelte ganger har man både motivasjon og tid til å rekke å nå et treningsmål, men uforutsette utfordringer kan sette en stopper for gullplanen.

Jeg kunne ha klart det, for lysten er jo der - og motivasjonen også. Men det betyr at jeg må spinne hver ledige dag fram til 4. desember. For min del kan jeg ikke droppe styrkeøktene, for da taper jeg raskt den lille muskelmassen jeg har jobbet så hardt for. Det betyr at jeg isåfall må kombinere styrke og spinn, noe som i utgangspunktet skulle være overkommelig. 

Dette prøvde jeg igår, styrke først og spinn etterpå. Det gikk helt fint, selv om jeg sloknet som en stein tidlig på kvelden. Varsellampene blinket imidlertid da jeg våknet i dag... Selv etter å ha sovet lenge og relativt bra til meg å være, var jeg fortsatt steintrøtt, hele kroppen var tom for krefter og verket, og jeg var småkvalm. Særlig det siste er for meg et tegn på at jeg ikke er godt nok restituert.

Dermed må jeg bare legge iveren til side og sette ned foten for meg selv - og godta at jeg ikke kommer i mål med 12 spinntimer før 4. desember! Det er kjempegøy og fristende å være med videre - men det er ikke verdt det dersom det betyr at jeg skal drive rovdrift på kroppen min. Den tabben har jeg gjort alt for mange ganger før. Nå som jeg er inne i en god flyt med søvn, hvile, mat og gode treningsøkter - er det viktigere for meg enn noensinne å lytte til kroppen. Bare slik kan den positive spiralen få fritt spillerom til å snurre videre inn i det neste året! :D

Jeg har hørt så mange historier om jenter og gutter, som har gått på en smell fordi de ikke lyttet til kroppens signaler, så jeg vet jeg ikke er alene om å ha opplevd dette. Før ville jeg bare ha kjørt på fordi jeg synes det var gøy og ikke tenkte på det som stress, mens KROPPEN ble stresset fordi den ikke fikk restituert seg nok. Nå som jeg vet mer om hva stress gjør med kroppen, gjør jeg mer langsiktige vurderinger før jeg hiver meg ut i treningsiveren. Kanskje har dere også opplevd det? Selv om det er kjipt å gi opp et treningsmål, er det positivt å vite at man er i stand til å stoppe opp og tilpasse seg at kroppen er et følsomt redskap som trenger å ivaretas! <3 Er dere enige med meg? :)  

I dag ble det derfor bare en lett overkroppsøkt, før jeg droppet den planlagte spinntimen til fordel for sofa, middag og TV! Snurrer positiv spiral her altså! :) 



 

Er DU bevisst på å tilpasse deg kroppens signaler?

 

Ha en fin kveld! :)

 

Merete

 

#trening #treningsglede #motivasjon #changeinplans #tilpasning #lyttilkroppen #helsaførst #stress 

DIY - fra kjedelig til kul vase! Julegavetips!

God mandag! :) Håper alle har kost seg masse i helga! Det er nok ingen hemmelighet at jeg har fått litt dilla på å fikse småting med maling for tiden... Men det er jo så gøy å kunne fornye interiøret litt, med små grep og uten at det svir i lommeboka! :) Det kan jo være en ide til julegaver også, dersom man er blakk og liker å lage ting selv. 

Denne helga var det to stygge vaser som fikk en makeover. Etter å ha irritert meg grønn over to lyse vaser som absolutt ikke passet verken min stil eller smak, kom jeg på at jeg hadde rester av noe matt svart maling i kjelleren. Dermed gikk jeg til angrep på vasene med matt svart maling, og avsluttet med å svampe over med et lag gullmaling (akryl) til slutt. Det måtte tre strøk med svart maling før det hvite sluttet å skinne gjennom. Her har dere resultatet, trinn for trinn! :) 

 

Før: UFF...!

Underveis: Etter tre strøk med matt svart maling.


Etter: Etter å ha svampet over med gullmaling.


Med blitz


Uten blitz

 

Jeg synes det ble MYE finere og spennende slik, og det kuleste var at det ble en bronseeffekt da gullmalingen tørket. Det passer meg helt perfekt, da jeg egentlig ikke liker gull - men sølv. Bronse er mer kult fordi det gir et mer rustikt inntrykk, noe jeg liker godt! De gjorde seg fint i kjøkkenvinduet sammen med de grønne jukseplantene jeg bruker for å hindre innsyn. Gjett om jeg er strålende fornøyd med å ha fornyet interiøret uten å måtte investere i noe nytt! :) Ikke dumt, eller hva? :)

 

Hva synes dere? Er dette noe dere kunne tenkt dere å gjøre? 
 

 

Ha en strålende mandag! :)

 

Merete

 

#diy #interiør #maling #vase #detalj #julegaver #hobby #gjørdetselv #budsjett #billig #gøy 

Fitnesspørsmålet

"Du som trener så mye, har du tenkt å stille i fitness?"

Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg har fått dette spørsmålet. Det er både morsomt og smigrende, og samtidig tankevekkende å bli spurt. På den ene siden er det litt gøy når folk tror jeg er så dedikert at jeg kunne ha stilt. På en annen side er det en påminner om hva slags begrensninger helsa setter for meg. Heldigvis har det ikke så mye å si for min del, at helsa hindrer meg i å delta i noen form for fitness/prestasjonskonkurranser. Jeg har flere grunner til at det å delta i fitnesskonkurranser er uaktuelt for min del.

Det å ha en helseutfordring knyttet til kroppens fordøyelsessystem, påvirker blant annet næringsopptaket. Man kan ikke spise hva som helst og være sikker på at kroppen klarer å ta til seg det den normalt burde fra maten. Det påvirker så klart energinivået. Det neste er at en tilstand med irritert tarm, ofte forverres betraktelig av stress. Det å gå på kaloriunderskudd kan være en kilde til stress, for ikke å snakke om den fysiske anstrengelsen ved å MÅTTE gjennomføre treninger med energiunderskudd - noe som ofte kan bli tilfellet i forkant av fitnesskonkurranser. Det tredje er at jeg ikke har kontroll på hvordan magen oppfører seg til enhver tid. Den kan plutselig smelle opp som en ballong, mange timer etter et måltid - rett etterpå, eller når jeg er stressa. Hvordan tror dere det hadde vært med stressnivået i kroppen på konkurransedagen? Jeg hadde garantert vært så stressa at magen hadde sett ut som en skikkelig "gravid i niende måned- mage". No shit kidding. Jeg har jo tross alt havnet utenfor arbeidslivet nettopp på grunn av alle problemene med magen!

 


 

Det var de fysiske årsakene til at jeg ikke ser fitness som aktuelt for meg. Den andre årsaken er relatert til de psykiske sidene ved å drive med noe som utelukkende er basert på kropp, utseende, eksponering, vurderinger og kritikk. Man bør ha en sterk psyke, et sunt og bevisst forhold til egen kropp, og visshet om at konkurranseformen ikke kan være helårsform. Selv har jeg i likhet med veldig mange andre jenter (og gutter) slitt med forholdet til egen kropp i svært mange år. Selv om jeg har det mye bedre med meg selv nå enn for bare 4 år siden, har jeg fortsatt en jobb å gjøre. Den jobben går ut på å sette pris på det som er bra, i stedet for å kritisere det jeg ikke er fornøyd med når jeg ser meg i speilet. Derfor vet jeg at det verste jeg kan gjøre, er å kaste meg inn i noe som kan bidra til å forverre et allerede komplisert forhold til kroppen min. Målet må jo være treningsglede, der resultatene måles i mestring av nye fysiske terskler - ikke i vekt og fettprosent!

Fortsatt har jeg perioder der jeg bare ser ting jeg er misfornøyd med. Da prøver jeg å fokusere på hva jeg faktisk får til, og fortsetter med det. Den beste medisinen mot vanskelige perioder, er faktisk å komme seg på trening og bruke kroppen. Kjenne hva den klarer, tross alle utfordringene med magen og følelsene som regjerer innimellom. Terskelen for å dra på trening er riktignok høyere de gangene vanskelige "kroppstanker" kommer til overflaten, men ikke på grunn av at jeg gruer meg til treningen. Det jeg gruer meg til disse dagene, er å vise meg blant folk. Jeg vet det meste sitter mellom mine egne ører, men det FØLES som om alle kan se hvordan jeg føler meg på utsiden. Jeg har imidlertid lært meg at den beste kuren mot slike følelser, er å trosse dem og dra! :)

 




Fra at treningen skulle være et middel for å se bedre ut da jeg begynte som 16-åring, snudde det til at treningen ble et middel som tilførte glede, inspirasjon, reduserte plagene fra magen, og en stor lidenskap i hverdagen min. Gjennom 15 år som medlem på treningssenteret, har jeg gått fra å se trening som et middel i veien mot et mål - til at treningen ble et mål i seg selv. Treningsgleden er det viktigste for meg, og da er det viktig at den fortsetter å være lystbetont. Fokuset mitt er å kose meg, prøve å være mest mulig allsidig innenfor de rammene jeg har, og stadig meste nye småting. Som for eksempel det å stå på hendene, noe vi øvde på i går! :) 

 


 

Jeg skal være ærlig og si at jeg ser opp til mange av de som driver med fitness. Ikke alle, men de som har et tydelig bevisst og avslappet forhold til det å ha en offseasonkropp. De klarer det jeg vet jeg ikke hadde klart. Det krever en enorm psykisk styrke, og det er DEN i kombinasjon med den selvdisiplinen de må ha i en oppkjøringsfase, som inspirerer meg. For ja, jeg blir inspirert - av den psykiske styrken de må inneha. Det er DEN styrken jeg jobber mot å oppnå, for den ville ha kommet godt med for mange av oss! Meg inkludert! :) 

 

Det ble et langt og personlig innlegg denne gangen. Men jeg tenker at jeg helt sikkert ikke er den eneste treningsglade jenta som har fått dette spørsmålet. Og helt sikkert ikke den eneste som trener for treningsgledens del, den "terapeutiske" biten ved trening (mestringsfølelse og symptomlindring), og fordi det er GØY! :) Dessuten, uansett om man har en frisk mage eller ei - det handler i like stor grad om å være bevisst sine egne svakheter, og gjøre vurderinger om hvor fornuftig det ville vært av akkurat DEG med din bakgrunnshistorie, å velge å satse på fitness. Jeg har venninner som har deltatt, som jeg har støttet fullt ut i dette. Men det er fordi jeg på forhånd visste at dette var personer med et avslappet forhold til eget kroppsbilde. Og som svar på et spørsmål mange sikkert lurer på nå etter å ha lest innlegget:  Ja, jeg vet selv at jeg er slank, og nei jeg er ikke redd for å spise masse mat. Jeg må bare være ekstra påpasselig med hva jeg inntar, fordi magen min bare skyller ut det meste av næringsstoffene hvis jeg spiser mat som den ikke tåler. Da sier det seg selv at det ikke blir så mye pizza på meg... Buhu... Hehe ;) Men sånn er det! :)

 

Smil og vær glad for den du ER og det du KAN! <3 

 

Ha en herlig helg!

 

Merete

 

#kroppsbilde #tankespinn #fitness #ibs #selvbilde #psykiskhelse #fysiskhelse #velvære #trening #treningsglede #branok 

Gamle minner som gir nye gleder for et helt år!

Hvor mange av dere tar støtt og stadig bilder med mobilen - som aldri blir fysiske bilder? Bare glemt i nettskyen? Jeg regner med at jeg ikke er alene om å snappe og lagre bilder! ;) Resultatet er at mobilen min er full av vakre naturøyeblikk, og fine øyeblikk med både latter og kjærlighet sammen med familie og venner. Noen av disse har jeg selvsagt publisert på bloggen, facebook eller instagram. Men det er en enorm mengde som ikke er blitt publisert noe sted. Før gikk vi på fotobutikken og framkalte bildene, og satte dem gjerne i album. Nå er det ikke så mange som gjør det lenger. Resultatet er at det ligger utrolig mange flotte øyeblikksskudd og bare svever i den enorme nettskyen, og blir glemt etterhvert som vi tar stadig flere bilder... For noen år siden bestemte jeg meg derfor for å gjøre noe med dette.

Fra den gang av, har jeg satt av god tid på slutten av hver november på å gå gjennom bildene der de svever i nettskyen. Jeg plukker ut de bildene jeg liker best fra året som er gått, og lagrer dem i en bildemappe. Når jeg har plukket ut en stor mengde bilder, begynner jeg å velge ut 12 bilder og lager en månedskalender for det kommende året med hvert av disse bildene. Det kan ta lang tid å bestemme seg for hvilke 12 bilder man vil ha, men jeg bruker følgende kriterier: Hvilke venner har jeg delt flest gode øyeblikk med i år? Hvilke opplevelser har gitt meg størst mestringsfølelse? Hvilke naturøyeblikk gjorde sterkest inntrykk på meg? Hva er den fineste opplevelsen jeg har delt med de ulike familiemedlemmene mine?  

November 2015 (i fjor) valgte jeg blant annet de to bildene under. På første bilde var jeg og mamma var på fjelltur alene. Turen endte med at vi gikk mye lengre enn planlagt, og kom oss på toppen. Mestringsfølelsen og gledesrusen vi fikk da vi kom opp var helt ubeskrivelig! Det stormet som bare juling rundt oss, mens vi så til alle kanter mot Sylan og jublet som gale der oppe! :) Hver gang jeg ser bildet må jeg smile, for det minner meg på turen oppover når vi tøyset og sang "høyt oppi fjellet bor det et troll" av full hals, hehe.. ;) 

 

En av naturopplevelsene som ble med på fjorårets kalender var dette bildet. Kanskje ikke så spesielt i bunn og grunn, men for meg ble det en sterk opplevelse å se det siste bladet som hang igjen på treet før vinterens ankomst. Det fikk meg til å tenke på den kalde og fargeløse tiden som var i vente. Samtidig følte jeg at det siste bladet som tviholdt på greina, ble et symbol på håp - et tegn på å ikke gi opp. Det høres kanskje rart ut, men ble en slags motivasjon for meg - og var akkurat det jeg trengte å føle på det tidspunktet :) 



Det ble litt mye babling og tankespinn her, men poenget mitt er: Bruk bildene dine! Print ut dine fineste øyeblikk med de du er glad i, lag en kalender, eller heng opp bildene på steder du ofte passerer i leiligheten/hjemmet. Det er vanskelig å unngå å trekke litt på smilebåndet, eller i det minste kjenne et varmt blaff av glede. Synet av de jeg er glad i, og minnet om det herlige øyeblikket vi delte, har iallefall den effekten på meg! :) Så hvorfor ikke fylle alle årets tolv måneder med gode minner fra det forrige? :) 

Et annet tips er å lage kalendere og gi bort i gave. Det har jeg gjort flere ganger med stor suksess :) Nå går det ikke en jul uten at min kjære mor ønsker seg en Meretekalender! ;) For nå går det sannelig fort mot jul! Allerede neste helg er det første søndag i advent. Jeg vet ikke med dere, men jeg har startet med julegavene allerede! Tidligere år har jeg ofte stresset i siste liten for å få unna alt, for det dukker alltid opp noen uventede gaveutvekslinger. Derfor startet jeg tidlig med å holde øynene opp for ting jeg føler passer godt til de ulike personene jeg skal gi til.

Dessuten er det jo utrolig koselig å bruke tid på å lage noe til noen man er veldig glad i! <3 

 

Hva synes dere om å få en slik julegave? :) 

 

Ha en herlig fredag! :)

 

Merete

 

#diy #kalender #foto #minner #feelgood #kjærlighet #desmåøyeblikk #smågleder #venner #familie #opplevelser #natur #julegaver #julegavetips 

En favoritt for kjernemuskulatur og en for slunkne lommebøker!

God morgen! :) Har dere hatt en fin uke så langt? De to siste dagene har vært vidt forskjellige for min del. Onsdag var jeg utslått med hodepine og tom for krefter - så da fikk jeg gjort fint lite. Kanskje ikke så rart! Tirsdag var det nemlig full fart fra morgen til kveld, jeg skulle få besøk av en fotograf her hjemme. Mer om dette får dere vite senere når alt er klart ;) Leiligheten måtte uansett ryddes og shines, ettersom jeg har holdt på med maleprosjektene mine. Huset så seriøst ut som et bombenedslag! Etter tre timer var det rent og ryddig her, og jeg rakk akkurat å skifte før fotografen kom. Når hun var ferdig, dro jeg rett på trening. Jeg kjørte en real overkroppsøkt, med bryst og skulder i fokus. I den anledning tenkte jeg å vise dere en av favorittøvelsene mine å avslutte øktene med. Den er knallgod for både kjernemuskulaturen, rygg og biceps, noe som passer meg ypperlig siden mage og biceps ofte legges til slutten av økta. Da er jeg som regel så sulten og sliten, at jeg bare vil hjem og spise! Hehe...! ;) Hva er vel da bedre enn å kombinere mage og biceps og spare litt tid? :)

 

Øvelsen dere ser over her, har jeg valgt å kalle twisted pullups med leg raise. Årsaken til "twisted", er at jeg verken holder håndflatene vendt mot ansiktet (som i chins), eller vendt bort fra ansiktet (vanlig pullups). Her holder jeg med et mer nøytralt grep, noe som belaster håndleddet i mindre grad enn de to andre. Årsaken til at jeg bruker dette grepet i denne øvelsen, er fordi fokuset her er primært på kjernemuskulatur og biceps. Det er da ikke så viktig for meg å bruke et grep som i større grad aktiviserer øvre del av rygg (som i vanlige pullups). Jeg har tidligere fortalt at jeg er veldig glad i kroppsvektøvelser. En annen ting jeg er fan av er multiøvelser, slike som "angriper" flere muskelgrupper samtidig, nettopp slik som denne øvelsen. Anbefaler dere å prøve! :) Om det er for tungt å dra seg opp med armene, kan du fint bare løfte beina, eventuelt også bøye knærne på tur opp. Det er uansett en knallgod mageøvelse! For de som vil se mer av øktene, legger jeg jevnlig ut tips med filmer på instagramkontoen min @mflataas :)

Etter denne økta var det helt fortreffelig å mumse tunfiskburger når jeg kom hjem! Enkelt, godt, sunt og billig, noe som passet meg perfekt siden pengene fløy med til diverse legebesøk og medisiner denne måneden.

Jeg har lagt ut oppskriften før, men her er det jeg brukte denne gangen:

2 bokser tunfisk i vann

2 egg

Revet hvitost

Krydder: tørkede chiliflak, gressløk, pepper, salt og gurkemeie.

Slik gjør du:

Hell av vannet fra tunfisken, bland tunfisk og egg, ha oppi ønsket mengde revet ost. Jeg brukte ca 1 dl ost. Tilsett ønsket mengde krydder, jeg brukte ca 2 ts chili, 2 ts gressløk, 1/2 ts salt, 1 ts pepper og 1 ts gurkemeie. Skru på stekepanna på sterk varme. Form til ca 1 cm tykke burgere av tunfiskmassen, og stek på begge sider. Jeg fikk 9 burgere av 2 bokser. Det ble 3 mettende middager til den skarve prisen av 8 kroner (4 pr boks tunfisk på rema) og 2 egg! Not bad, or what?! ;)

 

Pestoen dere ser i midten er laget med min gamle oppskrift som dere finner her. Om dere savner noe lavfodmap og lavkarbo tilbehør, kan jeg anbefale å lage disse burgerbrødene til! :) 

Det er kanskje en svært enkel middag, men gjør det så mye? Mat kan smake kjempegod - selv med enkle ingredienser!

 

Er dere enige med meg? :) 

 

Ha en herlig dag!

 

Merete

 

#treningsglede #trening #sunnmiddag #sunnmat #proteinrik #tunfisk #burger #burgerbrød #lavfodmap #lowfodmap #fodmap #ibs #sensitivmage #lavkarbo 

Rumpethriller og en supersunn lavfodmap isoppskrift!

Hold dere fast - denne bringebærisen er sykt god! Dessuten er den både lavfodmap, lavkarbo, fettfattig og relativt lavt på kaloriinnhold! Jeg spiser den faktisk like gjerne til dessert, som til ett av dagens mellommåltider. Denne oppskriften fant jeg på i forrige uke da jeg hadde betennelse i drøvelen, og alt som skulle svelges gjorde dritvondt når det traff drøvelen... Noe godt kom det altså ut av mine desperate forsøk på å kjøle ned halsen, da den var så hoven sist uke. Da spiste jeg nesten bare dette, alt annet var for vondt å svelge! Oppskriften får dere lengre ned i dette innlegget! ;)

Først litt om gårsdagen. Det var som om verken hodet eller kroppen ville våkne skikkelig, og klokka fire kjentes det fortsatt som om jeg akkurat hadde stått opp. Jeg vurderte en liten stund å droppe trening, og bare dra hjem og sove da jeg var ferdig med dagens ærender. Etter en diskusjon med meg selv, der jeg konkluderte med at når treningssenteret uansett ligger på hjemveien, treningsklærne ligger i sekken, og jeg allikevel må på butikken i samme bygg, er det rett og slett for dumt å droppe det.

Det er for min del ekstra viktig å sørge for en daglig dose med aktiv trening. Både med tanke på å dempe mageplagene, og for å holde muskel- og leddsmertene som følge av magen i sjakk. Endorfinene man får gjennom treningen er en enorm bonus! Det ender det jo stort sett alltid med at jeg kvikner til og storkoser meg, samme hvordan utgangspunktet var. For ikke å glemme at det ikke alltid trenger å være like lange eller harde økter! :) Dette kan man fint regulere selv. 

Med et zombieaktig utgangspunkt hadde jeg ikke de høyeste ambisjonene da jeg satte i gang. Planen var å trene bein og rumpe, det skulle være effektivt, og jeg skulle ha med øvelsene hipthrust, utfall fra step og beinpress. Det var den eneste planen jeg hadde. Økta ble faktisk superbra etterhvert som jeg fikk i gang blodomløpet og kviknet til! 

 


Fortsatt trøtt i trynet, men kjempefornøyd med vel gjennomført rumpetrim!
 

Den endte med å se slik ut:

Hipthrust i smith med føttene på stepkasse 5x20 i supersett med

pallofpress med strikk 5x20.

Utfall fra step 1x8 + 4x6 i supersett med

sidecrunches 4x20.

Glutepress 4x12 i supersett med

pullaparts med strikk 3x30.

Beinpress 4x10 i supersett med

reverse hyper med strikk 3x20 + 1x40.

Etterpå var jeg helt gåen i beina, og subbet saaaakte hjemover... Noen timer etter middagen var det Farmen på TV, og da følte jeg virkelig at jeg fortjente en stooor dose med bringebæryoghurtisen min! Jeg kan med hånda på hjertet anbefale dere å prøve denne, og oppskriften får dere nå :)

 

 

Dere trenger følgende:

 

PB2

Frosne bringebær

Laktosefri yoghurt naturell

Søtning etter ønske - jeg knuser natreen suketter.

Jeg bruker ca 1/4 boks yoghurt naturell. Fyll resten av yoghurtboksen med frosne bringebær. Om du har blender eller stavmikser kan du bruke det, men jeg ser på det som litt ekstra trim å hakke i vei for egen hånd! ;) Når bringebær og yoghurt er godt blandet slik dere ser på bildene, tilsetter dere 1-2 ts PB2 om dere har. Tilsett søtning etter smak. Deretter er det bare å nyyyte med god samvittighet! ;) 

(For de som husker at jeg prøvde å kutte ut suketter og bruke sukrin eller stevia i stedet - kan jeg opplyse om at magen min reagerte for sterkt på sukrin. Merkelig nok reagerer den ikke på sukettene, så da får jeg spise rottegift da... Jeg er for hekta på søtsmak til å klare å kutte det ut pr. dags dato!)





Namnam style! <3 

 

Frister det å prøve? :) 

 

(PS! Jeg kaver fælt med bildene i forsøk på å finne ut hvordan jeg får dem i lik størrelse. Det hjalp ikke det grann å spørre om hjelp hos kundeservice på blogg.no, så med mindre noen fysisk kommer og viser meg hvordan jeg skal ordne dette - er det en fare for at det blir litt rot med størrelsen på bildene til jeg finner ut av det. Utrolig frustrerende! Tar gjerne imot et gratis idiotsikkert kurs på bloggdesign, hehe...) 

 

Merete

 

#sunnis #laktosefri #lavfodmap #sensitivmage #fodmap #lavkarbo #fettfattig #sunnerealternativ #dessert #legday #trening #treningsglede #ibs 

Farsdag, trening og tornadohelg

Puuh! For en helg! Ettersom det var farsdag i går, var det jo selvsagt dagen der pappa sto i sentrum! På forhånd var vi barna invitert på kaffe søndag ettermiddag. Jeg har vært helt fortapt i maling den siste uka, hadde virkelig ikke forventet at jeg skulle finne så stor glede i det igjen! Planen var å få ferdig et bilde jeg ville gi til pappa i farsdagsgave. Før helga fortalte jeg at bare en av bildene var helt ferdig. Dermed ble det heftig maling fra torsdag for å komme i mål til søndag. Bildene må nemlig males i flere runder, slik at fargene ikke smitter over i hverandre. Helga gikk derfor med til maling, trening og matlaging, og lite annet!

Søndag morgen sto jeg opp klokka seks og satte i gang med siste finish på bildet pappa skulle få senere på dagen. Da det var klart for siste tørk, dro jeg på en tidlig overkroppsøkt som så slik ut:

Pullups (1x13 med kroppsvekt og 4x4 med 7,5 kg i belte!) i supersett med

reverse hyper m strikk 4x20

Sittende roing smalt grep 3x12 i supersett med

sumowalk med strikk 3x30.

Facepulls 3x12 i supersett med

pallofpress m strikk 3x20.

Enhånds Facepulls 3x10.

Triceps pushdown med tau 2x12.

Deretter gikk jeg rett fra treningssenteret til formiddagstur i finværet sammen med pappa. Kjempekoselig! :) Etter turen rakk jeg hjem for å bake noen sunnere muffins til selskapet. Denne gangen ble det en enklere løsning på baksten, ved at jeg brukte kakemixen fra funksjonell mat. Jeg tilsatte 0,5 dl. kokosolje og 3 dl vann, altså mindre olje og mer vann enn anbefalt på pakken. For å veie opp for mindre saftighet i fravær av olje, brukte jeg frosne bringebær oppi. Dessuten tilsatte jeg ca 1 ts hver av kardemomme og kanel. Dessverre kan jeg ikke spise mye av denne miksen selv pga at den ikke er lav fodmap, men jeg smakte på røra og kunne konstatere at det smakte digg! ;) Ingen baking uten smaking her i huset altså! ;) 

I blant føles det utrolig trist og kjipt å ikke være den som kan gi de fineste, dyreste og mest ekslusive gavene. Men da er det i det minste utrolig koselig å vite at man virkelig har lagt tid, krefter og kjærlighet i det man kan gi. For min del betyr det mye å ha en far som jeg er så glad i, at det gir meg glede å kjenne at jeg koser meg og gleder meg mens jeg lager noe til ham <3 Det er dessverre ikke alle som er like heldige, så jeg er dypt takknemlig for den pappaen jeg har! <3 

Så da får det bare være at jeg ser ut som om jeg har vært gjennom en tornado etter denne helga, det stemmer forsåvidt med virkeligheten også! ;) Håper dere også har hatt en fin helg! :)





Nærbilde av maleriet med blitz 

Nærbilde uten blitz

Avstandsbilde med blitz

 

Hva ga dere til far på dagen hans? :)

 

 

Merete

 

#farsdag #diy #maling #trening #funksjonellmat #sunneremuffins #lavkarbo #glutenfri 

Inspirasjonsuke og sommerfugltatoveringer

God lørdag, fine folk! :) Nå har det snart gått en uke siden sist jeg ga lyd fra meg. Det er flere årsaker til det. Jeg har blant annet hatt virusinfeksjon i halsen, noe jeg enda har. Ettersom det har vært veldig kaldt ute, har jeg holdt meg mest mulig innendørs. Da jeg la ut det siste innlegget jeg skrev her, spurte jeg dere lesere om tips til hva dere ville lese mer om. Takket være gode tilbakemeldinger og tips fra en god studievenninne, ble jeg inspirert til å dra fram gamle hobbyer! Dermed ble det en tur på loftet for å hente fram den store kassen med malesaker. Utrolig hvor fort tiden flyr når man driver med maling! :) 

Det er fem år siden sist jeg malte, så jeg er temmelig rusten...! Da passet det perfekt å starte nå - så jeg får god tid til å perfeksjonere bildene før jul. Slik kan de fineste bildene kanskje bli julegaver til familie og venner! Ingenting er mer koselig enn å gi gaver man virkelig har brukt tid på å skape <3 

Foreløpig har jeg gjort ferdig ett bilde, og har fire bilder "in progress". Det øverste bildet under her, er det første som er ferdig. Jeg elsker fargekombinasjonen rødt/svart/hvitt! Sterke farger og sterke kontraster treffer meg alltid rett i hjertet. Det var utgangspunktet for valg av farger i dette bildet. Noe annet som tiltaler meg, er den feminine kvinnekroppen. Ingenting er vakrere enn det på bilder! Det er utgangspunktet for valg av motiv i begge bildene.

På det nederste bildet som ikke er helt ferdig, har jeg malt sommerfugler - de vakreste skapningene i naturen. Sommerfugler har en spesiell betydning for meg - de symboliserer frigjøring og transformasjon, og samtidig en skjørhet. Etter et vondt samlivsbrudd for noen år siden, sørget jeg først utrolig mye og gråt døgnet rundt i et par måneder. Da jeg plutselig våknet en dag og ikke gråt mer - fikk jeg mine første sommerfugler tatovert på kroppen. De ble dermed det første steget inn i en ny framtid for meg :) Så da fikk dere historien bak tatoveringene mine også! ;)  







 

 

Liker dere å male? :)

 

Ha en herlig lørdag! <3 

 

Merete

 

#hobby #diy #maling #paint #inspirasjon #blogg #julegavetips 

 

Bloggen videre?

God kveld, fine folk! :) Håper alle har nytt helgen til det fulle. For min del endte det med at vi måtte bryte opp familieselskapet og dra til legevakta med halsen min i går... Tro det eller ei, jeg har klart å få betennelse i DRØVELEN! Den er enorm og tetter nesten igjen halsen min, så det føles som å ha en finger i strupen hele tiden. Rimelig ekkelt for å si det slik! Heldigvis fikk jeg noe som dempet hevelsen noe, men det er enda et godt stykke igjen før jeg kan påstå at det føles behagelig å svelge, puste og snakke!

Noe jeg har tenkt på den siste tiden, er hva jeg skal gjøre videre med bloggen. Jeg elsker å skrive, og vil for all del ikke slutte med det. Utfordringen min nå er å prøve å finne noe å skrive om. Bloggnorge er fullt av bloggere som driver med ett eller annet spennende, f.eks. konkurrerer innen fitness eller en annen idrett, driver med en populær hobby som makeup, hår eller strikking. Selv gjør jeg jo ikke noe av dette, så da blir min utfordring å finne ut hva jeg kan bidra med i denne sammenhengen. Jeg har flere ganger etterlyst tilbakemeldinger fra dere på bloggen om hva dere ønsker å lese om her, men uten innspill blir det vanskelig å gjette seg fram til svaret :) Jeg føler det blir litt mye av det samme som går igjen med trening, helsa og matretter, men SÅ variert er ikke hverdagen min altså ;) 

En ting er sikkert: Jeg må absolutt prøve å få til dette med design på bloggen. Det er et område jeg er helt blank på, og definitivt vil lære mer om. Jeg har forsøkt å følge instruksjoner om hvordan bildestørrelsen skal tilpasses tekstbredden, men så langt har jeg virkelig ikke skjønt hvordan i alle dager jeg skal få det til! For selv om jeg følger instruksene, blir det ikke riktig. 

Derfor tror jeg at jeg må belage meg på å bruke litt tid framover på å samle litt inspirasjon, og rett og slett prøve å lære meg dette med designet. Jeg ønsker jo å levere bra innlegg som kan interessere leserne, og ikke innlegg der kvaliteten går på bekostning av kvantiteten.

Det blir trolig færre innlegg fra denne kanten enn vanlig en liten stund, men satser på å komme sterkere tilbake! :) Jeg kommer uansett til å fortsette å svare på kommentarer, og dere er mer enn velkomne til å komme med innspill og ønsker til tema! :)



 

Ønsker dere en herlig uke! <3 

 

Merete

 

#tankespinn #blogg #framtid #inspirasjon #innspill #design #bloggtema

En liten pause

Er det flere av dere som er klare for helg? :) Det er visst bare å gå inn i helga med julestemning denne uka, så mye snø som har kommet her i byen! For min del våknet jeg med kraftig halsvondt og er kjempeslapp. Derfor har jeg bestemt meg for å bare ta det rolig idag. Ingen trening eller noe annet, jeg vil bli frisk fortest mulig! :) Jeg frøs skikkelig da jeg våknet idag, så nå har jeg fyrt i vedovnen i mange timer allerede. Endelig er det skikkelig godt og varmt, og jeg kan ligge og nyte synet av flammene i ørska her... Sender noen takknemlige tanker til min kjære far som sørget for at det ble ovn på meg! :) 

 



 

Hjernen fungerer ikke helt som den skal i feberørska, og jeg kjenner at jeg må ta en bloggpause til jeg er bedre. Nå er jeg så trøtt at øynene går i kryss her - det har tatt meg nesten en time å skrive dette korte innlegget - fordi jeg har duppet av underveis i skrivingen! Så da erklærer jeg herved hjernen min fritatt fra plikter denne helga, og satser på å komme sterkere tilbake! :) 

 





 

Har dere noen planer for helgen? 

 

 

God fredag! :)

 

Merete

 

Motivasjon i høstmørket

God onsdag! :) I dag kan jeg virkelig si det - også her i Trondheim. For nå skinner sola ute, for første gang på ei uke. Herlig! Det er neppe bare jeg som sliter med motivasjonen for å gå ut av huset i mørketiden. Nesten alle magasiner, blogger og treningssentre kjører i gang diverse motivasjonskampanjer for å dra folk ut av hus nå på høsten. Også jeg har slengt meg med på en motivasjonskampanje - nemlig 3T sin Spinnchallenge. Den går ut på at man skal gjennomføre minst 12 spinntimer fra 31 oktober (altså mandag denne uka) t.o.m. 4 desember.

Motivasjonen min for å trene styrke er god, verre er det med kondisjonen siden jeg ikke er så glad i spinning. Men det må til, for da jeg skadet kneet måtte jeg nemlig legge jogging og tabata på is inntil videre. Det verste med mørketiden er at hvis man ikke skynder seg å gå før det er seint på dagen, er det helt mørkt ut når man legger i vei til treningsenteret. Da er det ikke sjelden at mange inkludert meg, har betong i rumpa. Sofa og varme tepper frister ofte mer enn mørket og kulda vi må gjennom for å komme på trening! For å unngå dette prøver jeg å passe på at jeg går ut døra seinest i "blåtimen", altså rett før det blir helt mørkt. Det er ikke alltid kroppen er klar for trening akkurat da, men heldigvis er det et kjøpesenter rett ved treningssenteret. Dermed kan jeg rusle litt rundt der mens jeg venter på å bli klar. Bare det å komme seg ut før det blir helt mørkt hjelper veldig - så dette er mitt tips til dere også! :)



Noe av det andre som motiverer meg for å ivareta kondisjonen, er at jeg er veldig glad i å være med familien på hytta. Resten som er der mye oftere enn meg, er vant til å gå lange turer i fjellet. Ettersom jeg allerede stiller svakere enn de fleste, på grunn av at jeg ofte har vondt i magen og svekkes av dette underveis, er det enda viktigere at kondisjonen er god nok til å takle turen. Dessuten er det jo bra for den generelle helsetilstanden å få opp pulsen i blant! ;) 

Andre ting som motiverer meg er å variere styrkeøvelser (her bruker jeg treningsblogger, instagram og youtube for å finne inspirasjon), gode treningsklær, bra treningsmusikk, trene med venner og å sette seg nye mål for kroppskontroll. Med kroppskontroll tenker jeg på en øvelse som utfordrer kroppen på en litt annen måte, f.eks. balansemessig ved å stå på hodet. Da har man plutselig noe å øve seg på gjennom vinteren! :) Sist vinter var målet mitt først å stå på hodet ved hjelp av underarmene, deretter å stå på hendene. Jeg klarte å stå på hodet til slutt, men ikke hendene uten å støtte meg til veggen. Så det får bli målet for denne vinteren! :)

Jeg har tidligere skrevet innlegg med tips til hvordan man kan bevare treningsmotivasjonen, de finner du her 

PS! Jeg prøvde å få bildene til å bli like store, men de ville ikke endre seg selv om jeg markerte for lik størrelse. Om noen vet hvordan jeg kan få til dette, rop ut! Blir kjempeglad for hjelp! :) 

 

Fra fjellturen med familien for noen uker siden :)

 


Litt akrobatikk fra sist uke. Så langt ut i spagaten kom jeg før krampa hugg til på baksiden av låret...! 
 


Her fra slutten av vintersesongen mars i år. Må sannelig jobbe litt for å finne tilbake til denne balansen i høst! :) 
 

 

Hva motiverer dere til å gå ut i mørke og kulde? Er dere påmeldt noen motivasjonskampanjer? :)

 

Ha en fin dag!

Merete

#motivasjon #høst #mørke #trening #variasjon #inspirasjon #treningsglede 

Sunn, spicy og lettlagd suppe!

God morgen! :) Håper dere hadde en fin Halloweenfeiring! Her ble helga brukt på trening og familietid. Av og til må man bare koble av fra sosiale medier, legge igjen PC og blogging hjemme, for å ta seg tid til å være til stede sammen med de som betyr mest! <3  Det ble lite skrekk, men mye kos og latter. Man merker virkelig at høstmørket gjør noe med "modusen"! Så lenge det er godvær, er det jo fantastisk å være ute - men godvær har vi sett fint lite til i helga. Dermed passet det helt perfekt å bruke tiden på innekos! Noe som for min del innebar at helga ble brukt på filmtitting, familiebursdag, trening inne, og selvsagt litt kokkelering!

 

Jeg var så heldig å få en ny leveranse av økologiske gulrøtter fra naboene før helga. Den spicy gulrotsuppa jeg laget den første gangen, ble så vellykket at det ble en ny runde denne gangen! Det passer jo perfekt med en varmende suppe når det blir kaldere ute. Dessuten får jeg brukt eggene på en ny måte i denne suppa! :) 

Den er supersunn, enkel å lage, ingrediensene er kjempebillige, og her får dere tipsene trinn for trinn.

 

Jeg brukte følgende ingredienser:

Et par kilo gulrøtter

Laktosefri naturell gresk fyldig yoghurt (bruk gjerne vanlig eller vegansk om du tåler/foretrekker det!)

Kokt egg

Krydder: tørket chili, salt, pepper, spisskummen, gurkemeie, oregano, tørket gressløk.

Framgangsmåte:

Skrell og kutt gulrøttene i mindre chunky biter (de skal i blender, så det er lettere med mindre biter enn hele staver). Legg dem i en tom kasserolle slik at du har god avstand til kanten når gurøttene er oppi. Fyll så med nok vann til at det dekker gulrøttene helt. Du skal bruke kokevannet i suppa, så det er lurt å bruke en kasserolle som ikke blir for stor i forhold til mengden gulrøtter du bruker, for da blir suppa veldig utvannet. Sett på plata og kok opp gulrøttene. De skal ikke bløtkokes, men nok til at de gir etter litt når du stikker i dem med gaffel. 

Når de er ferdigkokt, tar du kasserollen av plata og lar det avkjøle seg før du har det i blenderen. Vi vil jo ikke at blendermugga skal sprekke! ;) Been there, done that... Når det er avkjølt nok til at du kan ha det i blender, er det bare å tømme alt oppi og blend i vei! Deretter tilsetter du yoghurten. Jeg brukte ca 2 ss yoghurt på 1 liter gulrotsuppe. Deretter er det bare å smake til med krydder, til du finner en smak du er fornøyd med. 

Jeg vet mange kjører på med meatfree Monday - da er denne et godt og smakfullt alternativ. Yoghurten kan selvsagt byttes ut med et vegansk alternativ for de som vil det. Her er det ikke meatfree Monday, da mange av de kjøttfrie proteinkildene er høy fodmap. (Jeg har skrevet et innlegg om trenddietter i forbindelse med dette tidligere, innlegget kan du lese her!). Jeg hadde kommet til å sulte ihjel hver mandag, hehe ;) Så her tilsatte jeg to hardkokte egg da suppa var klar for servering. Tørket gressløk er både fint å pynte med, og setter en ekstra god smak på suppe - perfekt for meg som reagerer på vanlig løk og hvitløk! :)

 

Hva synes dere, er dette noe dere vil prøve? :)

 

Ha en herlig dag! 

 

Merete

 

#meatfree #vegansk #økologisk #gulrot #gulrotsuppe #suppe #spicy #sunnmiddag #sunneoppskrifter #kosthold #kortreist 



 

Les mer i arkivet » Desember 2016 » November 2016 » Oktober 2016
hits