FIGHTER anno 2016!

Herregud, jeg er s utrolig glad! Dere vet sikkert hvordan det fles nr man har prvd f til noe i en evighet, og ikke lykkes? Nr det plutselig lsner og alt bare stemmer... Den flelsen er helt ubeskrivelig!


Slik tilstanden min var tidligere i r, hadde jeg ALDRI trodd at jeg skulle klare dette. Bildet over er faktisk en veldig god representasjon p hvordan ret har vrt for meg. Det har mange ganger fltes som om jeg har mttet kjempe veldig hardt for holde meg oppegende om dagene. Men jeg har aldri villet gi opp. Selv om det har vrt tft vre Merete med vondt i magen, Merete uten svn, og Merete uten jobb. Heldigvis har jeg hatt gode stttespillere rundt meg, som har holdt armene pne og akseptert at jeg er som jeg er, og holdt armene rundt meg nr det har vrt som verst. Takket vre flelsen av at det fortsatt er noen som tror p meg, er glad i meg og er tilstede - har jeg hele tiden ftt akkurat det jeg trengte for holde i gang den positive drivkraften. Jeg har ikke ord for hvor mye disse personene har betydd for meg. De har vrt "hjelpestrikket" mitt! <3 

Etter rskavalkaden jeg la ut for noen dager siden, ble jeg positivt overrasket. Frst og fremst fordi jeg takket vre bloggen, kunne se hvordan ting har forandret seg til det bedre p flere omrder. Denne bevisstgjringen gjorde meg veldig glad alene, s det som skjedde p rets nest siste dag, var virkelig helt fjernt fra alle mine tanker. Jeg var i utgangspunktet fortsatt mett og smkvalm enda etter middagsselskapet dagen fr og frokost. Men siden jeg visste at dette mest sannsynlig kom til bli min siste styrkekt i r pga hplse pningstider p nyttrsaften, satte jeg av god tid til dagens beinkt. Det ble en knallbra kt med god muskelkontakt hele veien, noe som var svrt opplftende - siden jeg har jobbet beinhardt for forbedre denne i hele r. Det har ikke vrt bare lett, mye p grunn av at magetrbbel og svnmangel har delagt mye av restitusjonsgrunnlaget for kroppen over flere r.

Da siste beinvelse var unnagjort, dukket ei god venninne opp. Dermed bestemte jeg meg for bli litt lenger p senteret, og utnytte et temmelig folketomt senter til leke meg litt. I r har jeg som dere sikkert har sett, jobbet mye med ulike varianter av chins og pullups. Jeg har nemlig hatt en drm om klare velsen muscle ups. Muscle ups er en basevelse for overkroppen som gir brutal styrke og en helt ekstraordinr kroppskontroll. Iflge artikkelen her omtales dette som den ultimate velsen for overkroppen. Jeg har ikke tall p hvor mange ganger jeg har prvd og ikke klart komme meg over stanga selv med strikk. Men jeg fikk alts et innfall om prve dette igr, og ble helt sjokkert da jeg kom meg opp! Riktignok klarte jeg bare 1x1 rep 4 ganger, med lange pauser mellom. P forsk nr. 5 var det NULL krefter igjen, s denne velsen er virkelig krevende! Men jeg er s ufattelig glad for at jeg klarte det, jeg kunne ikke ftt en bedre avslutning p treningsret 2016! O'lykke! :D Neste ml er klare velsen uten strikk i 2017! ;)

Med denne oppturen p tampen av ret, er jeg klar for fighte meg videre fram mot bedre livskvalitet i 2017! :) 

 

Fr det venter selvsagt nyttrsaften med sine festligheter. Jeg er ikke helt sikker p antrekket enda - men det blir enten den svarte glitrende kjolen jeg brukte p julaften, eller den bl kjolen jeg fikk fra Ingelinn til jul. Mest sannsynlig blir det kjolen fra snuppa mi, som jeg forvrig gleder meg veldig til feire kvelden med! <3 Her er begge!

 

Ikke ftt fikset hr og sminke her, men dette er den bl kjolen.


Her med den svarte glitrende p julaften. Gr vel for hr og sminke som dette i dag ogs! Litt prinsesseglamour p rets strste festdag m jo til! ;) 

 

Da vil jeg bare benytte anledningen til nske dere alle en fantastisk flott nyttrsfeiring! :) Ta vare p hverandre, deg selv, og la oss krysse fingrene for at 2017 bringer hell og lykke i bde helse og kjrlighet for oss alle! <3 

 

Varme nyttrsklemmer fra Merete!

 

#godtnyttr #hverdagsseier #muscleup #trening #treningsglede #fighter #ibs #lykke 


 

 

rlighet, urlighet og kjrlighet

Sammen med en rekke rskavalkader og tilbakeblikk p rets ulike hydepunkter i mange kategorier, vil jeg gjerne benytte anledningen til ta opp et litt annet tema. rlighet, og urlighet. Grunnen til at jeg vil si noen ord om dette temaet n, er at det nye ret kan vre en inspirasjon for forandring p mange omrder. For noen br det absolutt vre et ml bli mer rlig og redelig. 

Det vre rlig kan vre en individuell vurderingssak. Man trenger ikke dele alt om seg selv for kunne definere seg som en rlig person. Jeg er nok litt i overkant for rlig noen ganger, s mye som jeg deler av mine tanker og opplevelser med helsa og livet ellers. Men det er en vesentlig faktor med i bildet her: rligheten min dreier seg kun om meg og mitt liv - og det er et bevisst ml for meg at min rlighet ikke skal skade andre. Jeg sier ikke at jeg er perfekt, for det er jeg laaangt ifra vre! Men det bruke andres "intime betroelser" for skaffe seg oppmerksomhet og gjre seg mer interessant - er rett og slett ikke greit.

P den andre siden har vi urlighet. Den kan deles inn i to kategorier - de hvite lgnene man en sjelden gang kan slippe unna med som "sosialt akseptabelt", fordi det er hflig. For eksempel hvis du synes at kaffen du fr servert hos tante Grete som du bare besker en gang i ret, er det verste skvipet du noensinne har smakt... Da er det greit svare "ja" nr hun spr om du likte kaffen... :) 

Den andre kategorien av urlighet er verre. Mye verre. Det er den kategorien der du bevisst gjr en rekke valg og handlinger for skjule virkeligheten for noen du har en nr relasjon til. For eksempel en kjreste. Jeg er fullstendig klar over at det jeg brer med meg i form av en helsemessig utfordring, det at jeg ikke kan sl i bordet med en jobb, og det at jeg hrer drlig og sliter med oppfatte hva som sies i sosiale sammenhenger, sammen kan skremme mange, nr de ikke kjenner meg. Derfor vet jeg at de venninnene jeg har - virkelig er sterke og hjertevarme damer. De er sterke nok til takle meg og min bagasje, og dette sammen med alle de andre gode egenskapene de har, gjr at jeg med sikkerhet kan fastsl at de er fantastiske personer. Dessuten ser de sabla bra ut ogs, men det er bare en bonus i tillegg til alle de indre egenskapene.

Derfor blir jeg sint og lei meg p deres vegne, nr jeg hrer at de blir utsatt for dobbeltspill. Dette har jeg dessverre opplevd p nrt hold selv ogs, og det skremmer meg hvor lett det faller for enkelte kurtisere flere damer samtidig. Hvordan klarer de det? Da tenker jeg selvsagt ikke p den praktiske gjennomfringen. Det er jo lett s mye folk reiser i forbindelse med jobb og studier n til dags. Det jeg ikke forstr, er hvordan de kan komme med kjrlighetserklringer til jente A som sitter ovenfor dem, mens de sender melding med jente B, og ikke ha et snev av drlig samvittighet?  

Hva skjedde p veien mot bli et voksent og samvittighetsfullt menneske? Jeg forstr at det kan skje en og annen person en eller annen gang i livet, rett og slett fordi man virkelig faller for noen mens man er i et forhold. Verre blir det nr dette blir en notorisk og gjentakende sak. Nr de ikke engang innrmmer det ved direkte konfrontasjon. Dette skjedde nylig en av mine venninner, og jeg har ftt tillatelse til si noe om temaet. Jeg kjenner at jeg fler meg s maktesls, nr jeg ser hvor sterkt det gr inn p henne. Alle de fine erklringene og lovnadene han kom med, og hun som i utgangspunktet hele tiden sa til meg at hun ikke torde hpe at det skulle g bra - for det hadde skret seg med alt annet hittil. Jeg fler meg ikke s srlig hy i hatten selv heller - for jeg sa at hun ikke mtte tenke snn, men heller kose seg og nyte godflelsen. Jeg tror ikke jeg skal si det noe mer... 

S kjre menn - og damer: ett av mine nyttrsnsker, er at det skal bli "in" vre rlig, konsekvent og samvittighetsfull igjen! For det hadde virkelig vrt en mye hyggeligere verden leve i, om vi ikke mtte g rundt med en konstant flelse av tvil og skepsis til alle rundt oss. La oss starte en ny trend - en grunnleggende god en! :) 

 

 

Kjre venninne - du er verdt s mye mer enn dette! Glad i deg! <3 
 


Merete

 

ret 2016 - up and downs!

Snart har nok et r gtt. Et r som slett ikke ble som jeg trodde p samme tid i fjor. Det har vrt bde opp- og nedturer, mye grt og fortvilelse, men ogs mye latter, glede og sm seire. Jeg har lrt mye bde om meg selv, og om menneskene rundt meg. For selv om jeg har vrt meg selv hele tiden, har veien blitt til sammen med andre.



 

ret startet ganske bra treningsmessig - Ingelinn og jeg fikk mange knallbra kter sammen. Etterhvert begynte jeg slite vanvittig mye med svnmangel, og mistet mye krefter, samtidig med at magen ble verre. Alt dette preget formen i stor grad. P toppen av det hele var vi alle bekymret og redde, siden vi fikk sjokkbeskjed om at det var kreft i familien. Det inspirerte meg til skrive dette innlegget. Heldigvis fikk jeg en opptur frst i mai, da jeg overrasket meg selv med en relativt bra tid p Tordenskioldlpet.



 

Enda en opptur kom i juni, da vi dro til Bulgaria og fikk litt sol og varme. Hjemme igjen fortsatte problemene med svn og magetrbbel. Jeg var utslitt, livredd og grt mye og fryktet for framtiden. Denne perioden var jeg mye hos mamma og samboeren. Jeg ble intervjuet av avisa om bloggen - og for et par dager siden fikk jeg mange meldinger fra venner og kjente; innlegget hadde kommet opp igjen, som flge av at avisa oppsummerte hvilke saker som ble mest lest i juni. Saken finner dere her

 


 

Takket vre mamma, kom jeg i kontakt med akupunktrene i juli. Etter det begynte ting bedre seg betraktelig - sakte men sikkert begynte jeg sove mer igjen, og "fant tilbake" til meg selv. Jeg kom inn i en god flyt, og formen steg p treningsfronten ogs. Der fikk jeg en smell i august, da kneet plutselig sviktet p lpetur. Dette frte til at jeg ble satt ut av spill i en lang periode, men takk og lov - jeg er back on track! :) Det lrte meg imidlertid vre flinkere til lytte til kroppens signaler, og innse at uttrykket "no pain is no gain" er temmelig overdrevet. For det blir sannelig ikke mye gains hvis du kjrer deg s hardt at du skader deg og setter deg selv ut av spill! Heldigvis fikk jeg en fin tur p hytta til mamma og samboeren tidligere i hst, og julestemningen kom med rets frste skitur p hytta til pappa n nettopp.

 


 

Utover hsten har det i grunnen bare gtt bedre og bedre, og etter en merkelig matintoleransetest (basert p en fransk metode) fikk jeg beskjed om at jeg mtte kutte ut agurk og kokosmelk. Jeg vet ikke hva som er hovedrsaken, men noe har skjedd ogs med magen min. Den er ikke s irritert n som den har vrt, men jeg har fortsatt en lang vei g fr jeg er helt bra. At magen ble bedre, inspirerte meg stadig mer p kjkkenet. Der laget jeg for frste gang egen konfekt og ostekake fra bunnen av. Hsten har ellers vrt preget av mye skrekk - ettersom Karoline og jeg innfrte en ukentlig skrekkfilmkveld. Det har frt til mange morsomme yeblikk med en hylende Karoline, og jeg som skvetter mer av henne enn filmen! ;) Vi har ogs kost oss masse utenom filmkveldene vre! <3

 


 

I oktober skrev jeg et innlegg som er ett av de mest leste innleggene mine i r, "en undvendig heksejakt". I etterkant av dette ble jeg kontaktet av journalistene som frst skrev saken jeg omtalte, og rett fr jul kom dette blogginnlegget p trykk i Magasinet Velferd som en oppflger til den opprinnelige saken. Utover dette ble jeg inspirert til ta opp maling som hobby igjen, og dette ble en del av julegaven til flere!



 



Utover dette har jeg hatt mange andre opplevelser som jeg har latt vre skrive om - for selv om jeg deler en god del av meg selv, er det mange ting jeg ikke nsker dele offentlig. S alt i alt, ser det ut til at ret slutter p en veldig fin mte - etter at siste halvdel av ret er preget av positive opplevelser! :) 

Det kommer sikkert flere "rskavalkader", men dette var det frste! ;) 

 

Hva slags opplevelser kommer dere til huske best fra ret 2016? :) 

 

Ha en fortsatt fin kveld! :)

 

Merete

Tips til 3 korte julekter!

Hper dere har hatt en herlig julefeiring sammen med deres nre og kjre! Var det noen som fikk det de nsket seg til jul? :) Lille julaften startet med at jeg akkurat fikk ferdig de Meretevennlige dessertene jeg hadde forberedt til juleselskapene, fr jeg dro utover til mamma for feire jul der. I god tro om at jeg skulle f masse tid til skrive noen innlegg til bloggen, tok jeg med PC'n dit. Frst da jeg kom hjem til meg selv etter ha vrt der i tre dgn, tok jeg fram PC'n. S feil gr det alts an ta...!

Jeg regner med jeg ikke er alene om ha spist masse god mat, sittet oppe til langt p natt og sett filmer og skravlet med familien, og sovet til langt utp dagen? Med selskaper i heimen p agendaen hver dag, gr det mye tid med p forberede mat, bord, fiksing av hr, sminke, osv. Dermed har det ikke vrt s mange timer sette av til trening om dagene, og det var en ekstra utfordring at de bor et godt stykke unna nrmeste treningssenter - som forvrig ikke har de enkleste pningstidene i julen. Men det er heldigvis mulig finne noen lsninger for klemme inn litt trim hver dag allikevel. 

Det er ikke snakk om like lange og tunge kter som til hverdags, men det man kan klemme inn p den tiden man har tilgjengelig - med det utstyret du har tilgang p. Ettersom mange ofte kan synes det er en utfordring komme i gang med treningen etter jula, tenkte jeg tipse dere om tre ulike korte treningskter som jeg selv har benyttet meg av i jula. Det fine med disse ktene, er at de tar kort tid - og du kan gjre mye av det hjemme uten utstyr. Dermed kan du begynne allerede idag, og ikke vente helt til 1. januar med starte treningsforsettet. Det blir mye lettere om du starter i det sm n :) 

1. Hjemmetabata (ca 20 min)

Her har jeg satt sammen to velser i hver "bolk". For effektivisere kten, har jeg satt sammen en velse for over/underkropp, som utfres annenhver gang. Dermed fr beina en liten "pause" mens du trener overkroppen, og omvendt.

Bolk1:  jumping jacks + pushups

12x jumping jacks (spensthopp der du gr ned i kneby, og spretter opp med armene i vret) 

G rett over til neste velse uten pause: 12x pushups.

Deretter gr du rett over p 12 nye jumping jacks igjen - gjenta disse to velsene til du har kjrt 3x12 runder p hver uten pause.

Bolk2: bulgarske utfall + dips

Plasser den ene foten bak deg p et lavt stuebord eller en stol, mens den andre foten plasseres litt foran deg. Nr du senker deg ned, prv se for deg at du skal holde det fremste kneet i ca 90 graders vinkel. Utfr 10-12 repetisjoner fr du bytter fot.

G rett over til dips, der du plasserer hendene bak deg p samme stol/bord. Plasser bena foran deg, og senk deg ned med armene, mens du klemmer albuene mot kroppen, slik at de ikke stikker ut til siden. Dette skal kjennes p baksiden av overarmen (triceps). Utfr 12-15 repetisjoner.

Deretter gr du rett over p bulgarske utfall igjen. Utfr 3 runder med dette velsesparet ogs.

Bolk 3: Setelft + mountain climbers

Legg deg p ryggen, med fotslene p gulvet. Tenk at du skal lfte rumpa fra bakken ved knipe den sammen. Denne velsen er fin for rumpa etter ha sittet mye i ro en stund...! Utfr 20-30 repetisjoner.

Deretter gr du rett over til mountain climbers. Det utfres ved at du stiller deg i plankeposisjon, med strake armer. Tenk at du skal dra annethvert kne opp mot skulderen p samme side som foten du lfter. Prv hold mage og rygg stabilt, ved "trekke" navlen inn mot ryggraden, slik at du ikke fr en svai i ryggen. Utfres i raskt tempo, 40 repetisjoner (dvs 20 p hver side). Denne velsen fr opp pulsen!

Utfr 3 runder.

Bolk 4: Ettbeins setelft + sidecrunches

Som i forrige bolk, legg deg p ryggen med fotslene i bakken. Men i stedet for bruke begge beina for lfte rumpa fra bakken, skal du n gjre det samme, bare med ett bein av gangen. Utfr 10-12 repetisjoner p hvert bein.

Deretter stiller du deg i sideplankeposisjon, der du sttter deg med hele underarmen og byd albue, og strake samlede bein. Kjenn at du bruker kjernemuskulaturen for hindre at midtpartiet ditt (med mage/rumpe) faller ned mot bakken. N skal du skvise/ "crunche" kjernemuskulaturen din slik at du lfter deg opp fra underlaget. Utfr 15-20 repetisjoner fr du bytter side.

Utfr 3 runder.

Denne kta gjennomfrte jeg p stuegulvet lillejulaften, da jeg ikke fikk tid til dra p treningssenteret - og det var for mrkt p landeveien til lpe ute. Den tok totalt 20 minutter, og jeg var gjennomsvett og andpusten etterp! Det er alts ikke mer som skal til! :) For gjre det hele litt mer inspirerende, pnet jeg youtube p PC'n til mamma - skte p "tabata music" - og fikk opp massevis av forslag til spillelister som egnet seg for denne typen trening.

 

kt 2: Lpetur ute med naturlige tempovariasjoner. (5km/30 min)

Julaften vknet jeg heldigvis tidlig og i fin form, og ute var det forelpig oppholds og lyst. Siden mamma bor p landet der det ikke er fortau og gatebelysning overalt, er det en forutsetning at det er lyst nr jeg legger ut p lpetur der. Dermed ble det en lpetur med svrt varierende tempo avhengig av underlaget. Noen steder var det for glatt til at jeg kunne lpe fort, da jobbet jeg med lpe p forfoten. Andre steder mtte jeg ut i keren, der det var dypere lssn - da jobbet jeg med hye knelft. Runden er ca 5 km, og med variasjonen mellom hye knelft og forfotlping, samt spurter opp korte bakker der det var strdd - fikk jeg utfordret ulike deler av beinmuskulaturen og kondisjonen. Av og til kan man ikke forholde seg til lpe mot tiden, men heller utnytte tiden til maksimalisere kta :) 

 

kt 3: Treningssenter (30-40 min til rdighet)

Noen ganger har man ikke s mye tid tilgjengelig, men med masse utstyr ta av. Disse ktene gir ikke s mye rom for de tyngste lftene - lsningen blir ta av vekter i forhold til vanlig, og kjre supersett (annenhver over- og underkroppsvelse). 

Strake marklft 4x12 i supersett med

sidehev skulder 4x12.

Utfall bak med step i front i smithmaskin 4x12 i supersett med

enhnds skulderpress med manual 3x10-15.

Pullups med leg raise 3x6 i supersett med

reverse hyper med strikk 3x30.

Crunches med tau 3x15.



Da er det bare velge hva som passer deg og din dag! :) 

nsker dere en fortsatt herlig jul!

 

Merete

 

#treningsglede #trening #alternativtrening #hjemmetrening #styrke #cardio #tidsklemma 

 

En blge av optimisme!



 

Hper dere husker nyte dagene, selv om det sikkert er hektisk for mange i innspurten mot jul. For min del har desember s langt vrt en overraskende bra avslutning p ret, noe som gjr at jeg kjenner meg veldig takknemlig og glad for tiden. Denne uka har jeg ftt ganske bra med sammenhengende svn, noe som er helt utrolig! Jeg blir fortsatt litt sjokkert nr jeg pner ynene og ser p klokka at jeg har sovet i hele 4-5 timer, uten de stadige oppvkningene som har preget de siste 10 rene i mitt liv. Krysser fingrene for at den gode oppturen fortsetter, og at jeg etterhvert begynner merke en bedring av magesmertene ogs! :)

Jeg er helt overbevist om at det er akupunkturen som har gjort mye her - for det er den strste forandringen jeg har gjort siden sommeren. Derfor ser jeg lyst p framtiden, for jeg har enda nesten 8 mnd igjen av behandlingen der. Hvem vet hva som kan utrettes p den tiden? :) Det er ufattelig godt kjenne at jeg er roligere, og klarer slappe av nr jeg skal legge meg. Men det forutsetter at jeg er flink til roe ned de siste timene fr jeg skal sove. Da legger jeg bort mobil, facebook og alt av sosiale medier, og srger for koble helt av.

Med mer svn i kroppen, har det blitt noen gode treningskter. Det er utrolig opplftende, og gir masse nytt hp, optimisme og nytt pgangsmot! :) Grsdagens kt ble utfrt sammen med ei venninne, og jeg trodde ikke det skulle g s bra fr jeg ankom treningssenteret. Sndag kjrte jeg benkpress fr spinntimen, men siden venninna mi skulle ha benkpress igr, ble det bare en dag mellom. Men det er spass lenge siden at jeg har tatt benkpress med en spotter, s jeg ville benytte meg av muligheten. Gledelig nok klarte jeg 47,5 kg i benken, og fikk gjennomfrt alle settene mine. Det mest overraskende er allikevel at jeg fikk til 12 chins + 4x6 chins med vektbelte ETTER benkpress! :D Oh joy!  Etter treningen ble jeg med hjem til venninna mi, og vi hadde en fantastisk koselig kveld med film og skravling til langt p natt! Jeg kom ikke hjem fr klokka ett, og da hadde vi snakket uavbrutt i mange timer etter at filmen var ferdig. Det var virkelig en perfekt kveld! <3 

I dag er det 21. desember, og rets korteste dag. Tidligere i dag var det lyst, trt og mildt ute. Siden resten av jula er spdd bli temmelig regnfylt, bestemte jeg meg for ta en deilig lpetur ute i frisk luft - og frisk bris! Dere aner ikke hvor glad jeg er, og hvor lykkelig det gjr meg, nr jeg fr s bra dager at jeg kan lpe ut av huset fr klokka tolv! S mange r med rvva form helt ut i ettermiddagstimene fr jeg orket fysiske anstrengelser - og plutselig kommer det en dag da jeg klarer lpe uten fle at jeg besvimer av smerter tidlig p dagen! 

Den beste julegaven jeg kan f, er at helsa mi fortsetter bli bedre! S kan jeg kanskje ta igjen noen av de tapte rene mine! :) 

 




 

 

Hva er den beste julegaven du kan f?

 

Ha en herlig dag! :) 

Merete

Blogginnlegget mitt p trykk i media!

God mandag! Hper dere har hatt en fin helg. Det er helt ufattelig at det er under ei uke til jul! Ute er det skikkelig grtt og trist, men jeg har gjort en innsats for skape julestemning i sjela allikevel. Jeg har s klart pyntet hjemme med adventsstjerner og lys. Ellers har jeg vrt p byvandring med julegatelys overalt, og sett p julefilmer. Jeg har til og med anskaffet meg en julekjole med glitter! Det blir noe annet enn treningstightsen! Hoho! ;) Julegavene er jo pakket inn for lengst. N er vi i gang med venninnegaveutveksling, awh, det er koselig det! S julestemningen kom sannelig i r ogs! <3 

Men dere! Fr helga kom det en hyggelig konvolutt i posten. Husker dere innlegget jeg skrev som en refleksjon rundt NAVs overvkning av bloggere? I etterkant av blogginnlegget mitt, ble jeg kontaktet av journalisten som frst publiserte saken. De lurte p om de kunne f bruke mitt innlegg i en oppflgingssak p den artikkelen jeg refererte til. Og n er det kommet p trykk i desemberutgaven av magasinet Velferd! :) M si at jeg er ganske stolt og glad, selv om temaet for saken er alvorlig. P det nederste bildet ser dere innlegget mitt. Det kan dere forvrig lese i sin helhet her.


Ja, det er meg med hvit genser verst til hyre  ;) 

 


Slik ser blogginnlegget ut i magasinet Velferd!

Jeg m ellers bare beklage at det blir litt drlig med blogging for tiden, men det er s mange andre ting som skjer akkurat n - og jeg prver i strst mulig grad delta p det meste. Dette ret har periodevis vrt veldig tft - srlig i forbindelse med at jeg ikke sov noe p flere mneder i sommer. Da tapte jeg s utrolig mye sosial tid. Etter 4 mnd. med behandling hos akupunktur, har jeg endelig begynt sove mer og har mer energi. Nr jeg plutselig fr en periode med mange gode dager, er det bare stappe dem fulle av gode opplevelser! Slik fr jeg enda flere fine minner se tilbake p for ret 2016! ;) Hper dere gjr det samme! <3 

 

Hva gir deg mest julestemning? 

 

Ha en herlig mandag! 

 

Merete

 

#publisitet #artikkel #blogg #kronikk #mening #media #velferd #kritikk #julestemning

 

Lav FODMAP og lavkarbo ostekake!

God fredag fine folk! :) Her kommer en super oppskrift til de som i likhet med meg, elsker ste saker - og har en mage som elsker lage trbbel! Sukkerfri og laktosefri ostekake! Jeg hadde ingen oppskrift forholde meg til nr jeg prvde lage denne for frste gang. Derfor er dette en liten porsjon, som fint kan deles mellom to veldig kakesultne, eller fire litt kakesultne personer. Om dere nsker lage en strre kake, er det bare regne seg fram. Dere s kanskje at jeg spiste ostekaka fr trening i gr? Vel, det ble litt av frokosten OG preworkoutmltidet i dag ogs, haha! Men kaka m jo spises opp. Den har et temmelig lavt sukkerinnhold, og hyt proteininnhold sammenlignet med vanlig ostekake - derfor var det faktisk helt greit! :) 

 



 

Til selve ostekakedelen:

ca 60 gram laktosefri naturell philadelphiaost 

1/2 boks laktosefri gresk fyldig yoghurt naturell

3 plater gelatin

Vaniljestevia eller vaniljeessens (kan slyfes)

Knuste natreen suketter, eller annen stning som du liker/tler (kan slyfes dersom du er veldig glad i philadelphia - du fr litt stt gjennom bringebrlokket uansett)



 

Bunn:

2 stk rugspr

1 ss PB2

litt vann

 

Lokk:

Funlight bringebr saft (evt zeroh sitron saft)

Gelatinplater

 

Framgangsmte:

(NB! Rugspr er ikke 100% lavfodmap, s hvis du ikke tler dette kan du bytte ut det med noe du tler - evt droppe dette trinnet). Du starter med ingrediensene til bunnen. Knus rugspr til de blir nesten helt som mel, men ikke helt pulverisert. Tilsett PB2. Deretter tilsetter du litt vann og rrer, slik at alt blir gjennomfuktet. Rugspr sveller veldig, s dette vil utvikle seg til en "deig" etterhvert. I mellomtiden lager du osteblandingen. 

Jeg brukte miksmaster for blande ost og yoghurt. Jeg synes osteblandingen er god nok i seg selv, men om du nsker det stere - tillsett stning/stevia/essens n, og smak deg fram til du blir fornyd.

Kok opp vann til smelte gelatin i. Legg gelatinen i en egen bolle med kaldt vann. Nr vannet i kasserollen har kokt opp, har sannsynligvis gelatinen i det kalde vannet har blitt myk. Klem alt vannet ut av de myke gelatinplatene. Fyll f.eks. en literml med bittelitt kokende vann, tilsett en og en gelatinplate og rr rundt s hver plate lser seg opp fr du tilsetter neste. Bruk bare akkurat nok kokvann til at alt gelatinet lses opp. 

N skal bunnmiksen vre godt oppsvellet, og det er bare klemme det sammen til en deigklump som du deretter trykker ned i bunnen av det du skal bruke som form.

Deretter tilsetter du det opplste gelatinet i osteblandingen mens du mikser. Nr alt er blandet godt sammen, heller du dette over bunnen. Sett i kjleskap til stivning.

Nr resten er stivnet kan du tilsette bringebrgele eller sitrongele p toppen. Jeg laget bringebrgele av funlight bringebr :) 

 







Hper det frister! :)

 

God helg! <3 

 

Merete

 

#lavfodmap #lavkarbo #proteinrik #ostekake #kake #dessert #sensitivmage #sunnerealternativ #julekos 

Ostekakepreworkout og kneby!

God kveld! :) Rekker bare en kjapp tur innom i kveld. I stedet for sitte hjemme og skrive blogginnlegget jeg hadde planlagt, blir det  stille opp som ndfrisr for ei venninne etter en mislykket hrfarging! Den lavkarbo og lavfodmapvennlige ostekaka jeg laget tidligere denne uka, ble dagens preworkoutmltid. Det fltes merkelig spise kake fr trening, men med nringsinnholdet p den kaka var det ingen skandale selv om det fltes slik! Hehe ;) En liten sneakpeek skal dere f. Oppskriften fr dere iallefall i tide til helgakosen! ;) 

 



 

Siden det er lenge siden jeg har postet noe fra treningen, kan jeg fortelle litt om hva jeg driver med p den fronten om dagen. ver meg p kneby! Ja, jeg har holdt p med by en stund. Utfordringen min har vrt at teknikken min er elendig. Derfor har jeg etter gode tips fra flinke @christinesunivers (p instagram), lesset av vektene og startet p scratch. Her fokuseres p teknikk fra A til , for dette SKAL jeg klare! I mellomtiden m jeg innrmme at det nesten er flaut - for jeg tar nesten like mye i kneby som i benkpress... Fler meg lite sterk nr jeg jobber meg opp fra 30-50 kg p stanga, nr de ved siden av lesser p mer enn dobbelt s mye!

Men men, velse gjr mester - og god teknikk er uansett en ndvendighet for f maksimalt utbytte av velsen! :)





Da m jeg bare lpe - s nsker dere en strlende kveld! :)

Er dere interessert i en lavkarbo/lavfodmap ostekakeoppskrift ?

 

Merete

 

#kneby #squat #ostekake #travelt #blogg #hverdag #trening #legday 

Lav FODMAP Troikahjerter <3



 

Julebakst p lavkarbovis kan vre en utfordring, nr man ikke tler de spennende "nyhetene" som fibersirup, sukrin, sukrin gold, yaconsirup, og lignende. Dessverre er det ofte slik at de stningsstoffene som nevnes, er hy FODMAP. For min del har dette vrt en liten utfordring med tanke p kokkeleringsforsk, srlig fordi jeg ogs reagerer p "vanlige" stningsstoffer som sukker, honning, agavesirup, osv. som i utgangspunktet kan tolereres av mange som spiser lav FODMAP (korriger meg gjerne hvis jeg bommet p noe her).

Gleden var stor da jeg fant fram til enda en konfektoppskrift jeg kan kose meg med i jula! Jeg ville prve f til noen mindre biter enn de med rugspr som jeg delte med dere sist uke (her). Etter ha smakt meg fram til jeg ble fornyd, var det p tide la smaksprvetesterne mine komme med sin vurdering. Gjett om jeg ble glad da de sa at de fikk flelsen av spise Troika! Det var nettopp det jeg hadde hpet p - og det til tross for at det ikke var marsipan eller ntter i! ;) 

Framgangsmte: 

Smelt sjokolade etter nske i vannbad. Jeg brukte ca 1/2 plate sukkerfri sjokolade, og en "rad" 86% sjokolade.

Ha den smeltede sjokoladen i silikonformer. Smr sjokoladen s den dekker formen helt opp til kanten. La st i fryser til sjokoladen er stivnet. 

Ta nok philadelphiaost til f en liten klump oppi hver form. Osten mykgjres med gaffel, og blandes evt. ut med noen drper karamellstevia p forhnd. 

Nr sjokoladen er stivnet, ha en liten klump osteblanding i hver form, og trykk den forsiktig ned. Sett dette tilbake i fryseren og la det bli helt frosset.

Jeg brukte samme blandingsforhold som anbefalt p gelatinpakken og funlight bringebrsaft. Jeg laget nok til at jeg fikk en egen skl med gele i tillegg til det jeg fylte i bunnen av konfektformene. OBS! Srg for at bringebrgeleen er avkjlt fr du heller den oppi formene til slutt! Ellers smelter bde osten og sjokoladen! Sett gjerne i fryser med en gang. Nr geleen har blitt kald kan det oppbevares i kjleskap.

Det som er s fint med denne oppskriften, er at den kan gjres laktosefri ved velge laktosefri philadelphiaost og sjokolade, lavkarbo ved lage egen sjokoladeblanding, enda strengere lavfodmap (ved bytte ut den sukkerfrie sjokoladen med en som du vet du tler). Eller, hvis du er s heldig at du ikke har intoleranser ta hensyn til, kan du bruke vanlig sjokolade, og kanskje philadelphia med appelsinsmak? :) 



 

Frister det prve denne oppskriften? :)

 

Ha en fin tirsdag videre! Her har jeg allerede eksperimentert med neste rett - ostekake

N er det straks dags for trening, det gleder jeg meg til!

 

Merete

 

#lavfodmap #lavkarbo #ibs #sensitivmage #laktosefri #glutenfri #sukkerfri #konfekt #fodmap #julebakst #julegodteri #sunnerealternativ #troika

Lav FODMAP julebordmeny- tapas style!

God sndag! :) DER var rets julebord ferdig. Det ble ikke helt som planlagt, da to stykker dessverre ble syke og meldte frafall. Vi ble derfor ikke s mange, men man trenger jo ikke vre mange for ha det hyggelig! Ikke bare var det veldig koselig mte jentene igjen, men det ble ekstra mye god mat p oss som kom. De omtenksomme jentene hadde tilberedt nesten alt slik at det ble Meretevennlig. That's what I call love! <3 

Hvis noen lurer p hvordan en lav FODMAP- vennlig meny kan se ut:

Eggerre av egg, vann, salt, pepper og dill.

Norvegiaost surret med strandaskinke.

Kyllingsalat av naturell kylling, cherrytomater, hjertesalat og fersk basilikum.

"Tzatziki" av laktosefri gresk fyldig yoghurt naturell, salt, pepper, chili og fersk basilikum.

Dessuten var det satt fram skler med rkt laks og strandaskinke uten tilbehr, og cherrytomater som man kunne supplere med.

I tillegg til eggerre og laks, hadde jeg tatt med syltet ingefr og sukkerfri ketchup.

Dette ble en fantastisk tapasmeny, magen oppfrte seg pent og alt smakte himmelsk! 

 

Jeg gikk for en enkel bekledning med matte rde lepper og helsvart antrekk - siden vi skulle ordne med mat og spise ville jeg helst ha p klr som ikke ble flekkete. Jeg er en real klne nr det kommer til ting som skvetter.. Enda bra jeg kjenner mine svakheter, for nr jeg skulle gripe tak i ketchupflaska var den s glatt at den glapp ut av hendene mine - og jeg klemte ut en skvett ketchup p ermet p blondetoppen... FR vi hadde rukket spise! :P 


De andre koste seg i tillegg med grnnsakene p brettet, samt poteter. Jeg spiste av alt det andre bortsett fra akkurat dette.

Til dessert hadde jeg med konfektene jeg laget tidligere denne uka. Om dere ikke fikk med dere innlegget, kan dere finne oppskriften her.

 

I dag har jeg bare tatt det helt med ro, det merkes at det ble sent i gr. Jeg skal i besk og se Farmen ikveld, det gr jo mot finale der. Hekta som jeg er, gr jeg selvsagt ikke glipp av det! ;) 

 

Hvordan har deres helg vrt?

 

Ha en herlig sndag videre! :)

 

Merete

 

#julebord #lavfodmap #fodmap #ibs #sensitivmage #fodmapmeny #fodmapvennlig #tapas #meny #tips 

Inkluderende julebord?

God fredag! :) N er det helg, og for noen str kanskje julebord p agendaen. Julebord er noe mange ser fram til i lang tid. Det er dagen og anledningen der man kan pynte seg, og se sine kolleger, medstudenter, klassekamerater eller idrettslaget i finstasen. For mange er dette ogs en fin anledning til bli bedre kjent med personer de omgs med til daglig - men kanskje ikke har funnet anledning til snakke srlig med. For noen er det ogs en gyllen mulighet til utveksle noen ord med en de har et godt ye til? ;) For mange er julebordet rets store happening i jobb- og studiesammenheng, og er et pusterom der man kan nyte litt glamour og lsere sosial omgang med personer man ellers kanskje har et mer formelt forhold til. For disse personene er rets julebord gjerne en stor inkluderende situasjon.

Det er imidlertid ikke en selvflge for alle bli invitert p julebord. I alle r mens jeg jobbet og studerte, kom det invitasjoner til julebord. Da jeg var ferdig med studiene og mtte slutte i jobben p grunn av helsa, var det plutselig ingen naturlig arena bli invitert med p julebord mer. Store deler av desember hvert r er bde facebook og instagram full av bilder av venner og kjente p julebord. Eller statusoppdateringer og meldinger som avslrte hvor mye de gleder seg. N som det ikke lenger er en selvflge at det dumper ned invitasjoner fra jobben/studiestedet hvert r, tenker jeg p alle de som ikke fr muligheten til delta p julebord.

Jeg er s heldig at jeg fortsatt har kontakt med jentene jeg gikk masterstudiet sammen med, og vi startet vr egen tradisjon med et rlig vennejulebord for fire r siden. Mange har flyttet fra byen, og noen har flyttet tilbake. Dermed er vi to stykker som har bodd her hele tiden - som har vrt initiativtakerne til det hvert r. Det har vrt kjempekoselig og moro hver gang, selv om det har vrt stor variasjon i hvem som har deltatt. Vi har ogs invitert med en og annen nr venn av deltakerne, noen ble med ett eller to r fr de flyttet videre, og andre er blitt en fast del av julebordet. Det er s viktig med inkludering.

Ikke bare er det hyggelig for den som blir invitert med, men ogs for oss andre som er s heldige bli kjent med en ny herlig person! :) Og med mindre vennejulebord som dette, er det en kjempefin anledning til knytte nye kontakter og f nye venner. For det f nye venner i voksen alder nr man har flyttet fra hjembyen og gamle studievenner, er ikke bare lett.

S min oppfordring til alle dere som har vennejulebord er: Ikke vr for opptatt av at julebordet skal best av en fast vennegjeng, dersom noen av deltakerne har en venn som ikke fr noen mulighet til bli med p julebord. Du vet aldri nr det kan bli DEG som str der og ikke blir invitert inn.

Julen er jo en tid for omtanke og nestekjrlighet - og gi noen en positiv opplevelse og flelsen av bli inkludert, er verdt mer enn all verdens materielle gaver! <3

 


Litt av det herlige utvalget jentene hadde med p fjorrets julebord hjemme hos meg! 
 



 

Skal du p julebord i r?

 

 

Med dette nsker jeg dere en herlig helg! Min plan i dag er trene, prve finne et antrekk, og forberede det siste av maten til julebordet med jentene i morgen! :)  

 

Merete

 

#julebord #jul #nestekjrlighet #omtanke #inkludering 

Konfekt med knekkebrd!

 

Endelig - da har eksperimenteringen endelig frt til en konfektoppskrift :) Denne kan gjres lavkarbo, lavfodmap, laktosefri, sukkerfri, glutenfri, alt etter hva man nsker. Denne gangen gikk jeg for en blandingsvariant - jeg blandet sukkerfri mrk sjokolade med noen biter vanlig mrk 85% sjokolade. Dette fordi sjokoladen ikke skiller seg eller strkner s fort nr jeg smelter den i vannbad. Uansett, her er ingrediensene:

 


Laktosefri philadephia ost (kjpt p Meny)

Sukkerfri mrk sjokolade (sukkerfri og glutenfri - men IKKE lavfodmap. Jeg takler LITT av denne) (Fra Meny)

kologisk mrk 85% sjokolade (Fra Coop Mega)

Steviadrper med karamellsmak (fra helsekost)

Rugspr knekkebrd (ikke p bildet, kjpes i alle vanlige matbutikker)

Isbit - eller konfektformer

Framgangsmte:

Her m dere bare vurdere hvor mye dere skal bruke av hver ting, basert p hvor store og hvor mange former dere skal fylle i. Jeg brukte 1 rugspr og ca 1/3 av philadelphiaosten p 6 store isbitformer. Tror jeg brukte ca 2/3 av platen med sukkerfri mrk sjokolade og 1/5 av den mrke kologiske sjokoladeplaten. Da ble det litt sjokolade til overs som jeg forberedte en annen konfektform med mindre sjokoladebiter i.

Knus rugspr i en morter eller noe annet, slik at det blir som litt grovkornet "mel". Jeg foretrekker at det er litt knas :)

Kremosten kan brukes som den er, eller tilsettes steviadrper med karamellsmak slik jeg gjorde. Mos med gaffel til den blir mykere og tilsetningen blandes godt ut. Smak deg fram til du synes blandingen er slik du foretrekker den! 

Knekk sjokoladen i biter og smelt i vannbad. Ta den av plata fr det har smeltet helt, slik at sjokoladen ikke skiller seg og blir knudrete. Det smelter videre i den varme skla.

Hell akkurat nok sjokolade i hver form til at du fr smurt opp til kanten (du kan bruke isbitformer eller silikonformer, som du fr tak i p bl.a. Kitch'n eller Panduro). Sett i kjleskap til stivning. Deretter er det bare fylle p med kremosten til litt under kanten p formen. 

Jeg blandet rugsprmelet med restene av den smeltede sjokoladen, og fylte den siste biten av formen opp til kanten. Du kan gjre det glutenfritt ved bruke glutenfrie knekkebrd, eller bare sjokolade. Deretter er det bare sette i kjleskap til det siste har stivnet! Jeg skulle ikke spise alt enda, s frs ned resten. Det smakte like godt etter nedfrysing et par dager ogs. Husk ta dem ut s de fr tint litt i romtemperatur fr servering!

 





Jeg har ikke fylt i alle konfektformene enda. De siste er mindre - og disse tenkte jeg gjre mindre mektige. Kanskje jeg lager bringebrgele av sukkerfri funlight saft og fyller i bunnen - s blir det en veldig alternativ variant til Troika! :) Dere som tler mandelmel kan jo lage bunnen av mandelmel istedet for rugspr, da blir det iallefall likt Troika! :) 

Dette er som dere skjnner, ikke en kalorifattig godsak. Men den inneholder betydelig mindre karbohydrater enn vanlig sjokolade, og jeg har byttet ut fyllet med noe lavfodmapvennlig. Det var lenge en skikkelig utfordring finne ut hvordan jeg skulle lse dette med fyllet - for alle de fristende oppskriftene jeg har sett p nett var enten basert p vikingmelk, flte, sukker eller fibersirup - og jeg tler ingen av disse. Gjett om jeg ble glad da jeg fant ut at laktosefri philadelphiaost funker fint som fyll! For min del reagerer jeg ikke p rugspr, men andre med sensitiv mage kan reagere p den gruppen FODMAPs man finner i rugspr. Det kan derfor vre greit velge bare sjokolade eller en erstatning man vet magen tler.

 

Hper det frister! :)

 

Merete

 

#konfekt #hjemmelaget #matintoleranse #julegodteri #godis #kaker #ibs #sensitivmage #fodmap #sjokolade #knekkebrd #lavkarbo 

S nrt og samtidig s fjernt...

 

Andre sndag i advent, dere! N er vi kommet dit at butikkene har startet med sndagspent for jul. Allikevel er det fint lite som minner om jul, iallefall her i Trondheim! Med storm, enorme mengder regn og 10 plussgrader, skulle man ikke tro det var vinter. Egentlig er jeg ikke s veldig fan av vinteren, hsten er min favorittrstid. Men det er jo tross alt snart jul, og derfor var det helt perfekt f et dgn i Rros. Det ble nemlig et dgn i Winter wonderland! 

Da vi kjrte fra byen p fredag, dro vi fra plaskregn. Jeg hadde pakket ned skiene, og var temmelig skeptisk til om jeg kom til f bruk for dem. Vi skulle jo ikke s innmari langt fra byen, s jeg kunne ikke helt forst at det skulle vre s mye bedre der vi kom. Gjett om jeg tok feil! Det var en spesiell opplevelse sitte i bilen og se at omgivelsene endret seg fra mrkt, vtt og trist - til hvitt, lyst og vakkert. Etterhvert kjrte vi bare gjennom et eventyrland uten like, trrne hang over veien fulle av fluffy hvit sn... Vakkert! <3  Etter en lang, men koselig biltur som vi gjorde litt kortere med ha quiz for hverandre, kom vi fram til hytta. Det ble med peiskos, mat og gullrekka siden det var spass seint.

 

 

Lrdag morgen tuslet jeg ut p stua og tittet ut. Som den byjenta og asfaltdronninga jeg er, blir jeg alltid like satt ut av hvor vakkert landet vrt er. Det er s uvirkelig og rart tenke p at man ikke trenger sitte mer enn et par timer i bil, og komme til en helt annen verden! Jeg gikk en stund og kikket ut av vinduene i hp om se noen ville dyr der ute, hehe ;) Det fikk jeg dessverre ikke sett, men nysn s langt yet kunne se, derimot...

 



rets frste skitur ble kort, men effektiv! Jeg kan konstatere at pappa fortsatt er en sprek herremann. Det var ikke noe hp om at jeg skulle vinne spurtkonkurransene vi la inn i ny og ne! Men pulsen kom hyt opp flere ganger, s det ble en fin intervallmiks for min del iallefall! ;) Etterp sto en ny opplevelse for tur. Julegata p Rros er kjent over hele landet, og folk kommer gjerne langveisfra for oppleve den spesielle nostalgiske og koselige stemningen. Det er nesten skammelig at jeg som har muligheten til dra p to ulike hytter rett ved Rros, aldri har vrt med p dette markedet fr. Men n fikk jeg alts gjort det, og det var virkelig en koselig opplevelse! Her er noen glimt fra markedet :)
 

Det er vel bare Rros som har "sparkering" ? Folk bruker spark der om vinteren p samme mte som vi bruker sykkel om sommeren :)

 

Julegata med den bermte kirka Bergstaden Ziir i bakgrunnen.


Pap(p)arazzi! 
 

Jeg kjpte ingenting, men jeg fikk noe enda bedre p kjpet: Fine opplevelser og inntrykk! <3  Med godflelsen fra turen i kroppen, gikk det greit dra p seg stvler og regnfrakk og spasere bort til treningssenteret for en fin rygg- , core-, og rumpekt i ettermiddag. Litt andre forhold her i byen, som dere kan se! Bildet er fra snap'en min sist uke, men det kunne jammen vrt tatt i dag - bde vret og antrekket er det samme! 

 

 

Bruker dere beske julemarkedet der dere bor? Er det noen av dere som reiser til julemarked i andre land? :)

 

Ha en herlig adventssndag! <3 

 

Merete

 

#julestemning #ski #fjelltur #hyttekos #advent 
 

 

En liten avstikker

Da var vi ved ukesslutt igjen! :) Har dere noen spennende planer for helga? Her ble det brtt bestemt at jeg blir med p hyttetur fra i dag til i morgen. Dermed dro jeg tidligere p trening og fikk gjort unna benkpress og spinnintervaller. Vi rekker ikke noe skitur i dag siden vi kommer fram seint, s det er deilig ha gjort unna litt fysisk aktivitet fr bilturen! :)

De fleste rundt meg er n dypt begravd i eksamensmodus - jeg er glad jeg er ferdig med den delen av studietilvrelsen! :p Dermed passer det perfekt dra til fjells og fylle p med noen fine naturopplevelser n. Det er faktisk nesten ett r siden jeg var p denne hytta sist, og da var det 23 minus og iskald vind! Satser p at det ikke er like kaldt denne gangen! ;) Her er noen bilder fra den siste turen, fint, ikke sant? :)

 





Det er litt mer plass inne p hytta enn her hjemme, s jeg tenkte jeg skulle prve praktisere litt hndstende! En smule lettere uten frykten for rasere hele leiligheten og irritere naboene med dunkene nr jeg faller ned, hehe! Kanskje jeg endelig fr startet med en bok ogs - den er iallefall pakket ned! Litt lettere uten distraksjoner fra PC og internett, kan dere si! :) 

Ellers har jeg kjpt inn resten av ingrediensene jeg trengte for begynne eksperimentere med godis. Vi skal ha det tradisjonelle jentejulebordet vrt neste helg, s til da m jeg ha klart finne p noe velsmakende! Tenker jeg starter med dette nr jeg er tilbake fra hytteturen. 

Til alle dere som sitter med eksamen - lykke til! :)

Dere andre- hva er planene deres for helgen? 

 

God fredag! :)

Merete

 


 

Julegavetips! Ting som brukes ofte - men glemmes p nskelista?:)

Hvordan gr det med gavejakten hos dere? Jeg er heldigvis nesten i ml! :) Selv om jeg har laget en del av dem selv, blir det selvsagt ikke bare hjemmelagede gaver. Ofte kan det vre en mental utfordring prve finne p noe gi til ulike personer. Da kan det vre greit tenke p flgende: Hva "glemmer" du selv nske deg, men blir kjempeglad nr du pner pakken og ser hva du har ftt?

For min del blir det veldig mye dusjing som flge av daglig trening. Siden jeg har veldig sensitiv hud, er det begrenset hva jeg kan smre meg inn med - bde p kroppen og i fjeset. Jeg har heller ikke rd til de dyreste produktene, men disse i den rimelige kategorien funker gull for meg! Hyst ndvendig siden jeg klr meg i hjel hvis jeg ikke smrer meg etter hver dusj! Hehe ;) Jeg starter derfor med tipse dere om favorittene mine her, fr jeg kommer med tips til livet utenfor dusjen lengre ned i innlegget! ;) 

 

Til ansiktet: Aqua Derma

Denne serien har alt fra rens, dagkrem, nattkrem, yekrem og antiagingeffekt. Denne er jeg veldig glad i, og den koster fint lite og finnes i hylla p Meny og noen andre dagligvarebutikker. Best utvalg har de nok p VITA, Cubus, og lignende. De har ofte tilbud p denne serien p VITA, og da bruker jeg hamstre for en stund! ;)

Bilde fra pinterest

 

Til kroppen: Biotherm Lait Corporel

Dette er den eneste jeg har funnet s langt av ALT jeg har prvd av rimeligere bodylotions jeg liker. Grunnen til at jeg liker den godt, er at den trekker fort inn i huden uten at man fler seg trr etterp. Den lukter godt og har en behagelig konsistens, og blir ikke klissete som mange andre rimelige bodylotions som inneholder nok fukt. Hater virkelig kremer som fr meg til fle at klrne klistrer seg til kroppen lenge etterp! NB! Jeg tler bare kremen p den hvite flaska, ikke den oransje. Den oransje er rikere i konsistensen og lukter kjempegodt, men jeg synes den er litt sticky og begynner kl av den.

 

 

Til hret: Kerastase Nutritive Nectar Thermique

Med mye hrvask og fning, blir hret mitt helt grusomt frizzy hvis jeg ikke bruker en varmebeskyttende krem som roer frizzen. Jeg har prvd mange forskjellige her ogs, og har landet p denne som favoritt! Den dufter kjempegodt og gjr hret mykt. Slet mye med floker fr jeg startet med denne!

Bilde fra pinterest

 

Til fttene: Sokker

Det hres kanskje kjedelig ut, men sokker er virkelig en genial gave! Forutsatt at det er gode sokker da ;) Noe annet genialt med sokker, er at du slipper det kleine med kjpe feil strrelse til noen... Det er liksom ikke s "gli" kjpe feil strrelse i sokker, som med en bukse eller andre klesplagg! Disse hurtigtrkende sportssokkene fra H&M er billige, og supergode p! Jeg blir utrolig frustrert av ankelsokker i bomull, de sklir jo alltid ned s man ender med en sokkerull midt under foten! Det skjer ikke med disse fra H&M. Fornyelig nok bruker de ha mye spreke farger p disse sokkene, s jeg har skuffa full, hehe! ;) De var tydeligvis utsolgt for andre farger p nettsiden til butikken n - men de her var jo fine de ogs! :)

Bilde fra nettsiden til H&M


Apropos sokker: Jeg er en storforbruker av ullsokker! Dersom jeg begynner fryse p beina, fryser jeg OVERALT! Dermed jubler jeg hver gang jeg fr ullsokker. Disse fra H&M var jo kjempeste! :) Litt mer OK droppe penskoene til fordel for ullsokker med disse p beina, hehe ;)


Bilde fra nettsiden til H&M




Drikke/helsekost: Yogi te

Hvem blir vel ikke glad for f god te midt p vinteren? :) Min definitive favoritt hva te angr, er Yogi Classic! Mange skryter uhemmet av Pukka, men jeg synes rlig talt at Pukka er litt oppskrytt. Denne fra Yogi smaker utrolig godt, og en ekstra gledelig sak med Yogi er alle de koselige visdomsordene p teposen! :) Kan kjpes p nesten alle matvarebutikker, samt p helsekost. Det er vel tilbud p disse p Life n?

 

Ting til hjemmet: Duftlys

Noe annet som de fleste setter pris p om vinteren, er tenne levende lys. Det blir nesten aldri feil med lys! Jeg blir kjempeglad for det, for det er jo ogs noe jeg bruker mye av - men glemmer nske meg. Perfekt gave til folk som har alt, eller bor smtt og har begrenset med oppbevaring. Disse fra Voluspa er s fine at de ogs kan brukes som dekorativ interirgjenstand i de fleste hjem :) 


Bilde fra Pinterest

 

Og til slutt...

Dersom du fortsatt ikke fler at noe av dette passer til den du ska gi det til, eller du skal gi til en mann - er det aldeles ikke dumt gi et gavekort! Bare srg for at det er et universalgavekort eller senterkort, da har mottakeren mulighet til bruke det i flere butikker. Jeg er veldig fornyd med ha ftt Citycon universalgavekort flere ganger! Da kan jeg plukke akkurat det jeg vil ha! :)

 

Hva synes dere om forslagene? :)

 

Ha en fin kveld!

Merete

 

 

#julegaver #gavetips #tips #gavertilmor #nyttig #fint #velvre #hudpleie #jul #venninnegave #gavetilmor

 

 

Til deg! <3

Det slo meg her om dagen hvor mange som skjuler noe. Mennesker du gr forbi p gata og kaster et kjapt blikk p idet dere haster forbi hverandre. Mennesker du mter jevnlig p butikken, i nabolaget eller hilser p nr du er p trening. Smilende ansikter du ser hver dag, men egentlig ikke vet noe om. Til og med mennesker i din nrmeste omgangskrets. Men der er forskjellen... Om det er noen av dine nrmeste, kan du ofte se - eller rettere sagt, fle at det er noe bak smilet. Det er noe annet der, noe srt og vondt. Spr du hva det er, kan det hende du fr et beroligende svar om at alt er i orden.

Man vil s gjerne hjelpe, men hva skal man gjre nr hjelpen ikke er nskelig?

Dessverre er det ikke alle som har like lett for pne seg, s dette innlegget er til dere! <3 

Til deg...

...som har mistet noen.

...som har en full avtalebok, men fler deg ensom.

...som savner noen vre glad i.

...som mtte gi opp drmmen din av en kjip endring av livssituasjonen.

...som er redd for framtiden.

...som er redd for natten.

...som kjemper for gjennomfre gjreml, som for andre er dagligdagse.

...som ikke vet hvor du skal g for f hjelp.

...som lever med en usamarbeidsvillig kropp eller psyke.

Du er ikke alene! Selv om det kan virke meningslst lese dette - det er tusenvis av andre som sitter rundt omkring i landet og sliter med akkurat de samme tankene som deg. Det har jeg selv i bunn og grunn vrt klar over lenge, men inntrykket av dette er blitt betraktelig forsterket den siste tiden. Takk og lov for at det er blitt mer akseptert st fram med sine utfordringer. Det er utrolig lrerikt lese historier fra personene som opplever dem, med deres egne ord. Nr man ser bilder av den samme personen, ser alt helt topp ut - men nr man leser og fr med seg historien personen forteller... 

Om man bare tar seg tid til lese det som formidles, og setter det i sammenheng med ens eget frsteinntrykk av personen - kan man bare begynne gjette seg fram til hvor feil man kan ta. Fasaden - alts hr, sminke, klr og smil - er bare en fasade. Mange er utrolig dyktige til dekke over srbarhet med disse elementene. Det er skremmende tenke p hvor mange av de som gr rundt oss og smiler strlende, helt til de kommer hjem.

Historiene kommer ofte ikke like godt fram i nyhetsmediene. Den strste innsikten og lrdommen har jeg faktisk ftt gjennom lese pne og personlige innlegg p nettet.  hre hvilke tanker og flelser som raser rundt i personer som ser lykkelige ut fra dem selv, opplevelsene som de har - og som ikke vises p utsiden, gjr meg til tider helt matt. Jeg har selv flt meg ganske ensom og rar til tider, nr mine jevnaldrende venner forteller om alt det spennende de opplever og gjr - som jeg ikke har hatt overskudd til bli med p, eller mot til begi meg inn p, fordi jeg frykter bli stuck et sted med drlig mage og null krefter.

Tusen takk for den innsikten. Foruten gjre at jeg fler meg mindre "rar" og alene om vre ung med en usamarbeidsvillig kropp, har dere gitt meg svar bde p sprsml jeg hadde - og som jeg ikke visste at jeg hadde. Og jeg er en veldig pen og sprrende person, s hvor verdifull m vel ikke slike historier vre for de som ikke tr pne seg, eller sprre? Det f vite hvor mange andre som sliter, er selvflgelig ikke gy - men det gir meg en strre motivasjon til fortsette. For hvis jeg ved vre pen, ogs kan vre med p bidra til at noen fler at dagen blir litt lettere - er det helt fantastisk. 

Alle trenger se at det gr an ha det bra, selv om det noen ganger gjr vondt. Alle trenger se at det gr an fortsette hpe, tro og prve, selv om man enkelte dager fler at ingenting blir bedre. Alle trenger fle at de ikke er den eneste i verden som sliter med akkurat denne utfordringen.

 



 

En varm klem til dere alle fra meg! <3 

 

Merete

 

 

Jeg trenger deres rd! <3

God kveld! :) Hvordan er det med adventststemningen hjemme hos dere? Her har bde adventsstjerna kommet p plass i vinduet, og en real grnnspevask blitt gjort! Herlig! Etter ha vasket og ryddet i mange timer i dag, var jeg i utgangspunktet innstilt p dra p trening. Men all aktiviteten i huset tidligere p dagen satte sine spor i kroppen. Jeg sto bare 10 meter fra treningssenteret i full treningshabitt, da jeg ble kvalm og svimmel - og mtte st helt stille i plaskregnet i et par minutter fr jeg vget bevege meg videre. Dermed falt valget p droppe trening, og heller stikke p kjpesenteret og fikse litt neglelakk og mat, fr jeg dro hjem for  jobbe litt mer med julegavene jeg tenkte gi bort! Og her kunne jeg trengt noen rd fra dere! <3 

Da jeg var hos mamma og samboeren hennes i sommer, fikk jeg tatt s mange fine bilder av solnedgangen fra verandaen deres. Bildet jeg synes er aller finest, ser dere under her.

Det var s utrolig vakkert, s jeg hadde lyst til prve male det og gi dem utsikten fra deres eget hjem i julegave. Dessverre blir det ikke like skarpe og klare farger p maleriet, men jeg har prvd s godt jeg kunne. Forelpig ser maleriet slik ut:
 

Med blitz

Uten blitz

Hva synes dere? Jeg er litt usikker p hva jeg skal gjre med veien og hustaket som jeg har gitt plass til p bildet. Vurderer dekke over det og la alt vre svart der. Og bare s det er nevnt - mamma vet at de fr dette i julegave ;) 

Bildet under har jeg bare vist dere et lite utsnitt av fra fr. Da viste jeg dere sommerfuglene, og fortalte historien bak min forkjrlighet for dem. Her er iallefall resten av maleriet, og grunnen til at jeg ikke viste dere alt med en gang, er at jeg har strevd veldig med f til leppene p denne kvinnesilhuetten! Det ser ikke ut som om jeg skal f det til perfekt, men slik ser det forelpig ut etter X antall forsk.

Her var tanken egentlig male hele dama kullsvart, men s synes jeg det ble litt kult se litt struktur og skygger p baksiden hennes. Bildet uten blitz viser mer realistisk utseende (slik vi ser det med vanlige yne). Hva tror dere - kullsvart eller beholde litt struktur? 

Jeg har en plan om hvem som skal f den, men jeg vet ikke om jeg tr gi den bort i tilfelle personen ikke liker den! Huff, vanskelig det der! :P 

 

Med blitz


Uten blitz

 

Blir kjempeglad for innspill! :) 

 

Ellers driver jeg og jakter rundt p nettet etter julekake- og konfektoppskrifter som jeg kan gjre lavfodmapvennlige og lavkarbo til jul. Jeg har noen ideer, men m teste dem i praksis frst! :) Om dere har noen forslag til akkurat dette, er det bare rope ut! :) 

 

Ha en herlig kveld!

 

Merete

 

#maling #hobby #julegaver #diy #akrylmaling #rd #treningsfri #advent #helg #blogg 

 



 

Black Friday wanties!

Black Friday er her, og mange av dere har kanskje allerede gjort noen kupp? ;) Mobilen min har plinget uavbrutt i hele dag, som flge av tilbudene som strmmer inn via alle slags kanaler. Jeg fler meg faktisk helt r! Men jeg har selvflgelig funnet mye interessant blant alt rlet som strmmer inn. Her er et lite utvalg av de tingene jeg sikler p! Dette er IKKE et sponset innlegg, men jeg har oppgitt hvor bildene er fra, med tanke p opphavsrett o.l..

 

TRENINGSKLR- selvflgelig kommer vi ikke utenom det! ;)

Denne knsje tightsen fra Anarchy Apparel (bildet er fra fitnesskost.no)

 

 

Enkel og behagelig loosefit treningstopp fra Better Bodies (bildet er fra x-life.no).

 

 

Sniker inn enda et par tights, jeg! Disse fra We Are Fit fr treningsbeistet i meg til vkne! (bildet er fra fitnesskost.no).

 

 

SNACKS

 

Denne sjokobaren fra iHerb! En grei rimeligere erstatter for den norske proteinbaren Atkins Chocolate Decadence Bar, som er den eneste proteinbaren magen min tler (bildet er fra iHerb).



HUDPLEIE/KOSMETIKK

Denne serien fra Lancome er bare helt fantastisk! (Bildet er fra pinterest).

Palettet 35OS fra Morphe inneholder masse rdtoner, noe jeg ALLTID m ha rundt ynene mine. (Bildet er fra Coverbrands).

 

 

...Dette er hva jeg har lyst p, men i stedet holder jeg meg hjemme - for en Black Friday kan fort fre til en blakk lrdag dersom jeg begynner bevege meg ute blant fristelsene... Ups! ;) 

 

Hva har dere kjpt - eller lyst til kjpe p Black Friday? 

 

God shopping - eller shoppenothing! ;)

 

Merete

 

#blackfriday #shopping #wanties #nskelista #treningsklr #tights #skjnnhet #beauty #hudpleie #snacks #proteinbar 

Nr man m gi opp et ml til fordel for noe viktigere <3

God kveld! Har alle det bra? :) Her har jeg hatt noen diskusjonsrunder med meg selv i dag. Dere husker kanskje at jeg fortalte at jeg meldte meg p motivasjonskampanjen til 3T for en stund siden? Dette var fr jeg fikk trbbel med halsen og dermed mistet to uker med kondisjonstrening. Hvis det ikke hadde skjedd, hadde det ikke vrt noe problem gjennomfre - med bare 2- 3 spinntimer i uka. Men n har jeg alts bare gjennomfrt 3 av de 12 timene som m fullfres fr 4 desember. Jeg ligger alts ikke s bra an... Enkelte ganger har man bde motivasjon og tid til rekke n et treningsml, men uforutsette utfordringer kan sette en stopper for gullplanen.

Jeg kunne ha klart det, for lysten er jo der - og motivasjonen ogs. Men det betyr at jeg m spinne hver ledige dag fram til 4. desember. For min del kan jeg ikke droppe styrkektene, for da taper jeg raskt den lille muskelmassen jeg har jobbet s hardt for. Det betyr at jeg isfall m kombinere styrke og spinn, noe som i utgangspunktet skulle vre overkommelig. 

Dette prvde jeg igr, styrke frst og spinn etterp. Det gikk helt fint, selv om jeg sloknet som en stein tidlig p kvelden. Varsellampene blinket imidlertid da jeg vknet i dag... Selv etter ha sovet lenge og relativt bra til meg vre, var jeg fortsatt steintrtt, hele kroppen var tom for krefter og verket, og jeg var smkvalm. Srlig det siste er for meg et tegn p at jeg ikke er godt nok restituert.

Dermed m jeg bare legge iveren til side og sette ned foten for meg selv - og godta at jeg ikke kommer i ml med 12 spinntimer fr 4. desember! Det er kjempegy og fristende vre med videre - men det er ikke verdt det dersom det betyr at jeg skal drive rovdrift p kroppen min. Den tabben har jeg gjort alt for mange ganger fr. N som jeg er inne i en god flyt med svn, hvile, mat og gode treningskter - er det viktigere for meg enn noensinne lytte til kroppen. Bare slik kan den positive spiralen f fritt spillerom til snurre videre inn i det neste ret! :D

Jeg har hrt s mange historier om jenter og gutter, som har gtt p en smell fordi de ikke lyttet til kroppens signaler, s jeg vet jeg ikke er alene om ha opplevd dette. Fr ville jeg bare ha kjrt p fordi jeg synes det var gy og ikke tenkte p det som stress, mens KROPPEN ble stresset fordi den ikke fikk restituert seg nok. N som jeg vet mer om hva stress gjr med kroppen, gjr jeg mer langsiktige vurderinger fr jeg hiver meg ut i treningsiveren. Kanskje har dere ogs opplevd det? Selv om det er kjipt gi opp et treningsml, er det positivt vite at man er i stand til stoppe opp og tilpasse seg at kroppen er et flsomt redskap som trenger ivaretas! <3 Er dere enige med meg? :)  

I dag ble det derfor bare en lett overkroppskt, fr jeg droppet den planlagte spinntimen til fordel for sofa, middag og TV! Snurrer positiv spiral her alts! :) 



 

Er DU bevisst p tilpasse deg kroppens signaler?

 

Ha en fin kveld! :)

 

Merete

 

#trening #treningsglede #motivasjon #changeinplans #tilpasning #lyttilkroppen #helsafrst #stress 

DIY - fra kjedelig til kul vase! Julegavetips!

God mandag! :) Hper alle har kost seg masse i helga! Det er nok ingen hemmelighet at jeg har ftt litt dilla p fikse smting med maling for tiden... Men det er jo s gy kunne fornye interiret litt, med sm grep og uten at det svir i lommeboka! :) Det kan jo vre en ide til julegaver ogs, dersom man er blakk og liker lage ting selv. 

Denne helga var det to stygge vaser som fikk en makeover. Etter ha irritert meg grnn over to lyse vaser som absolutt ikke passet verken min stil eller smak, kom jeg p at jeg hadde rester av noe matt svart maling i kjelleren. Dermed gikk jeg til angrep p vasene med matt svart maling, og avsluttet med svampe over med et lag gullmaling (akryl) til slutt. Det mtte tre strk med svart maling fr det hvite sluttet skinne gjennom. Her har dere resultatet, trinn for trinn! :) 

 

Fr: UFF...!

Underveis: Etter tre strk med matt svart maling.


Etter: Etter ha svampet over med gullmaling.


Med blitz


Uten blitz

 

Jeg synes det ble MYE finere og spennende slik, og det kuleste var at det ble en bronseeffekt da gullmalingen trket. Det passer meg helt perfekt, da jeg egentlig ikke liker gull - men slv. Bronse er mer kult fordi det gir et mer rustikt inntrykk, noe jeg liker godt! De gjorde seg fint i kjkkenvinduet sammen med de grnne jukseplantene jeg bruker for hindre innsyn. Gjett om jeg er strlende fornyd med ha fornyet interiret uten mtte investere i noe nytt! :) Ikke dumt, eller hva? :)

 

Hva synes dere? Er dette noe dere kunne tenkt dere gjre? 
 

 

Ha en strlende mandag! :)

 

Merete

 

#diy #interir #maling #vase #detalj #julegaver #hobby #gjrdetselv #budsjett #billig #gy 

Fitnessprsmlet

"Du som trener s mye, har du tenkt stille i fitness?"

Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg har ftt dette sprsmlet. Det er bde morsomt og smigrende, og samtidig tankevekkende bli spurt. P den ene siden er det litt gy nr folk tror jeg er s dedikert at jeg kunne ha stilt. P en annen side er det en pminner om hva slags begrensninger helsa setter for meg. Heldigvis har det ikke s mye si for min del, at helsa hindrer meg i delta i noen form for fitness/prestasjonskonkurranser. Jeg har flere grunner til at det delta i fitnesskonkurranser er uaktuelt for min del.

Det ha en helseutfordring knyttet til kroppens fordyelsessystem, pvirker blant annet nringsopptaket. Man kan ikke spise hva som helst og vre sikker p at kroppen klarer ta til seg det den normalt burde fra maten. Det pvirker s klart energinivet. Det neste er at en tilstand med irritert tarm, ofte forverres betraktelig av stress. Det g p kaloriunderskudd kan vre en kilde til stress, for ikke snakke om den fysiske anstrengelsen ved MTTE gjennomfre treninger med energiunderskudd - noe som ofte kan bli tilfellet i forkant av fitnesskonkurranser. Det tredje er at jeg ikke har kontroll p hvordan magen oppfrer seg til enhver tid. Den kan plutselig smelle opp som en ballong, mange timer etter et mltid - rett etterp, eller nr jeg er stressa. Hvordan tror dere det hadde vrt med stressnivet i kroppen p konkurransedagen? Jeg hadde garantert vrt s stressa at magen hadde sett ut som en skikkelig "gravid i niende mned- mage". No shit kidding. Jeg har jo tross alt havnet utenfor arbeidslivet nettopp p grunn av alle problemene med magen!

 


 

Det var de fysiske rsakene til at jeg ikke ser fitness som aktuelt for meg. Den andre rsaken er relatert til de psykiske sidene ved drive med noe som utelukkende er basert p kropp, utseende, eksponering, vurderinger og kritikk. Man br ha en sterk psyke, et sunt og bevisst forhold til egen kropp, og visshet om at konkurranseformen ikke kan vre helrsform. Selv har jeg i likhet med veldig mange andre jenter (og gutter) slitt med forholdet til egen kropp i svrt mange r. Selv om jeg har det mye bedre med meg selv n enn for bare 4 r siden, har jeg fortsatt en jobb gjre. Den jobben gr ut p sette pris p det som er bra, i stedet for kritisere det jeg ikke er fornyd med nr jeg ser meg i speilet. Derfor vet jeg at det verste jeg kan gjre, er kaste meg inn i noe som kan bidra til forverre et allerede komplisert forhold til kroppen min. Mlet m jo vre treningsglede, der resultatene mles i mestring av nye fysiske terskler - ikke i vekt og fettprosent!

Fortsatt har jeg perioder der jeg bare ser ting jeg er misfornyd med. Da prver jeg fokusere p hva jeg faktisk fr til, og fortsetter med det. Den beste medisinen mot vanskelige perioder, er faktisk komme seg p trening og bruke kroppen. Kjenne hva den klarer, tross alle utfordringene med magen og flelsene som regjerer innimellom. Terskelen for dra p trening er riktignok hyere de gangene vanskelige "kroppstanker" kommer til overflaten, men ikke p grunn av at jeg gruer meg til treningen. Det jeg gruer meg til disse dagene, er vise meg blant folk. Jeg vet det meste sitter mellom mine egne rer, men det FLES som om alle kan se hvordan jeg fler meg p utsiden. Jeg har imidlertid lrt meg at den beste kuren mot slike flelser, er trosse dem og dra! :)

 




Fra at treningen skulle vre et middel for se bedre ut da jeg begynte som 16-ring, snudde det til at treningen ble et middel som tilfrte glede, inspirasjon, reduserte plagene fra magen, og en stor lidenskap i hverdagen min. Gjennom 15 r som medlem p treningssenteret, har jeg gtt fra se trening som et middel i veien mot et ml - til at treningen ble et ml i seg selv. Treningsgleden er det viktigste for meg, og da er det viktig at den fortsetter vre lystbetont. Fokuset mitt er kose meg, prve vre mest mulig allsidig innenfor de rammene jeg har, og stadig meste nye smting. Som for eksempel det st p hendene, noe vi vde p i gr! :) 

 


 

Jeg skal vre rlig og si at jeg ser opp til mange av de som driver med fitness. Ikke alle, men de som har et tydelig bevisst og avslappet forhold til det ha en offseasonkropp. De klarer det jeg vet jeg ikke hadde klart. Det krever en enorm psykisk styrke, og det er DEN i kombinasjon med den selvdisiplinen de m ha i en oppkjringsfase, som inspirerer meg. For ja, jeg blir inspirert - av den psykiske styrken de m inneha. Det er DEN styrken jeg jobber mot oppn, for den ville ha kommet godt med for mange av oss! Meg inkludert! :) 

 

Det ble et langt og personlig innlegg denne gangen. Men jeg tenker at jeg helt sikkert ikke er den eneste treningsglade jenta som har ftt dette sprsmlet. Og helt sikkert ikke den eneste som trener for treningsgledens del, den "terapeutiske" biten ved trening (mestringsflelse og symptomlindring), og fordi det er GY! :) Dessuten, uansett om man har en frisk mage eller ei - det handler i like stor grad om vre bevisst sine egne svakheter, og gjre vurderinger om hvor fornuftig det ville vrt av akkurat DEG med din bakgrunnshistorie, velge satse p fitness. Jeg har venninner som har deltatt, som jeg har stttet fullt ut i dette. Men det er fordi jeg p forhnd visste at dette var personer med et avslappet forhold til eget kroppsbilde. Og som svar p et sprsml mange sikkert lurer p n etter ha lest innlegget:  Ja, jeg vet selv at jeg er slank, og nei jeg er ikke redd for spise masse mat. Jeg m bare vre ekstra ppasselig med hva jeg inntar, fordi magen min bare skyller ut det meste av nringsstoffene hvis jeg spiser mat som den ikke tler. Da sier det seg selv at det ikke blir s mye pizza p meg... Buhu... Hehe ;) Men snn er det! :)

 

Smil og vr glad for den du ER og det du KAN! <3 

 

Ha en herlig helg!

 

Merete

 

#kroppsbilde #tankespinn #fitness #ibs #selvbilde #psykiskhelse #fysiskhelse #velvre #trening #treningsglede #branok 

Gamle minner som gir nye gleder for et helt r!

Hvor mange av dere tar sttt og stadig bilder med mobilen - som aldri blir fysiske bilder? Bare glemt i nettskyen? Jeg regner med at jeg ikke er alene om snappe og lagre bilder! ;) Resultatet er at mobilen min er full av vakre naturyeblikk, og fine yeblikk med bde latter og kjrlighet sammen med familie og venner. Noen av disse har jeg selvsagt publisert p bloggen, facebook eller instagram. Men det er en enorm mengde som ikke er blitt publisert noe sted. Fr gikk vi p fotobutikken og framkalte bildene, og satte dem gjerne i album. N er det ikke s mange som gjr det lenger. Resultatet er at det ligger utrolig mange flotte yeblikksskudd og bare svever i den enorme nettskyen, og blir glemt etterhvert som vi tar stadig flere bilder... For noen r siden bestemte jeg meg derfor for gjre noe med dette.

Fra den gang av, har jeg satt av god tid p slutten av hver november p g gjennom bildene der de svever i nettskyen. Jeg plukker ut de bildene jeg liker best fra ret som er gtt, og lagrer dem i en bildemappe. Nr jeg har plukket ut en stor mengde bilder, begynner jeg velge ut 12 bilder og lager en mnedskalender for det kommende ret med hvert av disse bildene. Det kan ta lang tid bestemme seg for hvilke 12 bilder man vil ha, men jeg bruker flgende kriterier: Hvilke venner har jeg delt flest gode yeblikk med i r? Hvilke opplevelser har gitt meg strst mestringsflelse? Hvilke naturyeblikk gjorde sterkest inntrykk p meg? Hva er den fineste opplevelsen jeg har delt med de ulike familiemedlemmene mine?  

November 2015 (i fjor) valgte jeg blant annet de to bildene under. P frste bilde var jeg og mamma var p fjelltur alene. Turen endte med at vi gikk mye lengre enn planlagt, og kom oss p toppen. Mestringsflelsen og gledesrusen vi fikk da vi kom opp var helt ubeskrivelig! Det stormet som bare juling rundt oss, mens vi s til alle kanter mot Sylan og jublet som gale der oppe! :) Hver gang jeg ser bildet m jeg smile, for det minner meg p turen oppover nr vi tyset og sang "hyt oppi fjellet bor det et troll" av full hals, hehe.. ;) 

 

En av naturopplevelsene som ble med p fjorrets kalender var dette bildet. Kanskje ikke s spesielt i bunn og grunn, men for meg ble det en sterk opplevelse se det siste bladet som hang igjen p treet fr vinterens ankomst. Det fikk meg til tenke p den kalde og fargelse tiden som var i vente. Samtidig flte jeg at det siste bladet som tviholdt p greina, ble et symbol p hp - et tegn p ikke gi opp. Det hres kanskje rart ut, men ble en slags motivasjon for meg - og var akkurat det jeg trengte fle p det tidspunktet :) 



Det ble litt mye babling og tankespinn her, men poenget mitt er: Bruk bildene dine! Print ut dine fineste yeblikk med de du er glad i, lag en kalender, eller heng opp bildene p steder du ofte passerer i leiligheten/hjemmet. Det er vanskelig unng trekke litt p smilebndet, eller i det minste kjenne et varmt blaff av glede. Synet av de jeg er glad i, og minnet om det herlige yeblikket vi delte, har iallefall den effekten p meg! :) S hvorfor ikke fylle alle rets tolv mneder med gode minner fra det forrige? :) 

Et annet tips er lage kalendere og gi bort i gave. Det har jeg gjort flere ganger med stor suksess :) N gr det ikke en jul uten at min kjre mor nsker seg en Meretekalender! ;) For n gr det sannelig fort mot jul! Allerede neste helg er det frste sndag i advent. Jeg vet ikke med dere, men jeg har startet med julegavene allerede! Tidligere r har jeg ofte stresset i siste liten for f unna alt, for det dukker alltid opp noen uventede gaveutvekslinger. Derfor startet jeg tidlig med holde ynene opp for ting jeg fler passer godt til de ulike personene jeg skal gi til.

Dessuten er det jo utrolig koselig bruke tid p lage noe til noen man er veldig glad i! <3 

 

Hva synes dere om f en slik julegave? :) 

 

Ha en herlig fredag! :)

 

Merete

 

#diy #kalender #foto #minner #feelgood #kjrlighet #desmyeblikk #smgleder #venner #familie #opplevelser #natur #julegaver #julegavetips 

En favoritt for kjernemuskulatur og en for slunkne lommebker!

God morgen! :) Har dere hatt en fin uke s langt? De to siste dagene har vrt vidt forskjellige for min del. Onsdag var jeg utsltt med hodepine og tom for krefter - s da fikk jeg gjort fint lite. Kanskje ikke s rart! Tirsdag var det nemlig full fart fra morgen til kveld, jeg skulle f besk av en fotograf her hjemme. Mer om dette fr dere vite senere nr alt er klart ;) Leiligheten mtte uansett ryddes og shines, ettersom jeg har holdt p med maleprosjektene mine. Huset s serist ut som et bombenedslag! Etter tre timer var det rent og ryddig her, og jeg rakk akkurat skifte fr fotografen kom. Nr hun var ferdig, dro jeg rett p trening. Jeg kjrte en real overkroppskt, med bryst og skulder i fokus. I den anledning tenkte jeg  vise dere en av favorittvelsene mine avslutte ktene med. Den er knallgod for bde kjernemuskulaturen, rygg og biceps, noe som passer meg ypperlig siden mage og biceps ofte legges til slutten av kta. Da er jeg som regel s sulten og sliten, at jeg bare vil hjem og spise! Hehe...! ;) Hva er vel da bedre enn kombinere mage og biceps og spare litt tid? :)

 

velsen dere ser over her, har jeg valgt kalle twisted pullups med leg raise. rsaken til "twisted", er at jeg verken holder hndflatene vendt mot ansiktet (som i chins), eller vendt bort fra ansiktet (vanlig pullups). Her holder jeg med et mer nytralt grep, noe som belaster hndleddet i mindre grad enn de to andre. rsaken til at jeg bruker dette grepet i denne velsen, er fordi fokuset her er primrt p kjernemuskulatur og biceps. Det er da ikke s viktig for meg  bruke et grep som i strre grad aktiviserer vre del av rygg (som i vanlige pullups). Jeg har tidligere fortalt at jeg er veldig glad i kroppsvektvelser. En annen ting jeg er fan av er multivelser, slike som "angriper" flere muskelgrupper samtidig, nettopp slik som denne velsen. Anbefaler dere prve! :) Om det er for tungt dra seg opp med armene, kan du fint bare lfte beina, eventuelt ogs bye knrne p tur opp. Det er uansett en knallgod magevelse! For de som vil se mer av ktene, legger jeg jevnlig ut tips med filmer p instagramkontoen min @mflataas :)

Etter denne kta var det helt fortreffelig mumse tunfiskburger nr jeg kom hjem! Enkelt, godt, sunt og billig, noe som passet meg perfekt siden pengene fly med til diverse legebesk og medisiner denne mneden.

Jeg har lagt ut oppskriften fr, men her er det jeg brukte denne gangen:

2 bokser tunfisk i vann

2 egg

Revet hvitost

Krydder: trkede chiliflak, gresslk, pepper, salt og gurkemeie.

Slik gjr du:

Hell av vannet fra tunfisken, bland tunfisk og egg, ha oppi nsket mengde revet ost. Jeg brukte ca 1 dl ost. Tilsett nsket mengde krydder, jeg brukte ca 2 ts chili, 2 ts gresslk, 1/2 ts salt, 1 ts pepper og 1 ts gurkemeie. Skru p stekepanna p sterk varme. Form til ca 1 cm tykke burgere av tunfiskmassen, og stek p begge sider. Jeg fikk 9 burgere av 2 bokser. Det ble 3 mettende middager til den skarve prisen av 8 kroner (4 pr boks tunfisk p rema) og 2 egg! Not bad, or what?! ;)

 

Pestoen dere ser i midten er laget med min gamle oppskrift som dere finner her. Om dere savner noe lavfodmap og lavkarbo tilbehr, kan jeg anbefale lage disse burgerbrdene til! :) 

Det er kanskje en svrt enkel middag, men gjr det s mye? Mat kan smake kjempegod - selv med enkle ingredienser!

 

Er dere enige med meg? :) 

 

Ha en herlig dag!

 

Merete

 

#treningsglede #trening #sunnmiddag #sunnmat #proteinrik #tunfisk #burger #burgerbrd #lavfodmap #lowfodmap #fodmap #ibs #sensitivmage #lavkarbo 

Rumpethriller og en supersunn lavfodmap isoppskrift!

Hold dere fast - denne bringebrisen er sykt god! Dessuten er den bde lavfodmap, lavkarbo, fettfattig og relativt lavt p kaloriinnhold! Jeg spiser den faktisk like gjerne til dessert, som til ett av dagens mellommltider. Denne oppskriften fant jeg p i forrige uke da jeg hadde betennelse i drvelen, og alt som skulle svelges gjorde dritvondt nr det traff drvelen... Noe godt kom det alts ut av mine desperate forsk p  kjle ned halsen, da den var s hoven sist uke. Da spiste jeg nesten bare dette, alt annet var for vondt svelge! Oppskriften fr dere lengre ned i dette innlegget! ;)

Frst litt om grsdagen. Det var som om verken hodet eller kroppen ville vkne skikkelig, og klokka fire kjentes det fortsatt som om jeg akkurat hadde sttt opp. Jeg vurderte en liten stund droppe trening, og bare dra hjem og sove da jeg var ferdig med dagens render. Etter en diskusjon med meg selv, der jeg konkluderte med at nr treningssenteret uansett ligger p hjemveien, treningsklrne ligger i sekken, og jeg allikevel m p butikken i samme bygg, er det rett og slett for dumt droppe det.

Det er for min del ekstra viktig srge for en daglig dose med aktiv trening. Bde med tanke p dempe mageplagene, og for holde muskel- og leddsmertene som flge av magen i sjakk. Endorfinene man fr gjennom treningen er en enorm bonus! Det ender det jo stort sett alltid med at jeg kvikner til og storkoser meg, samme hvordan utgangspunktet var. For ikke glemme at det ikke alltid trenger vre like lange eller harde kter! :) Dette kan man fint regulere selv. 

Med et zombieaktig utgangspunkt hadde jeg ikke de hyeste ambisjonene da jeg satte i gang. Planen var trene bein og rumpe, det skulle vre effektivt, og jeg skulle ha med velsene hipthrust, utfall fra step og beinpress. Det var den eneste planen jeg hadde. kta ble faktisk superbra etterhvert som jeg fikk i gang blodomlpet og kviknet til! 

 


Fortsatt trtt i trynet, men kjempefornyd med vel gjennomfrt rumpetrim!
 

Den endte med se slik ut:

Hipthrust i smith med fttene p stepkasse 5x20 i supersett med

pallofpress med strikk 5x20.

Utfall fra step 1x8 + 4x6 i supersett med

sidecrunches 4x20.

Glutepress 4x12 i supersett med

pullaparts med strikk 3x30.

Beinpress 4x10 i supersett med

reverse hyper med strikk 3x20 + 1x40.

Etterp var jeg helt gen i beina, og subbet saaaakte hjemover... Noen timer etter middagen var det Farmen p TV, og da flte jeg virkelig at jeg fortjente en stooor dose med bringebryoghurtisen min! Jeg kan med hnda p hjertet anbefale dere prve denne, og oppskriften fr dere n :)

 

 

Dere trenger flgende:

 

PB2

Frosne bringebr

Laktosefri yoghurt naturell

Stning etter nske - jeg knuser natreen suketter.

Jeg bruker ca 1/4 boks yoghurt naturell. Fyll resten av yoghurtboksen med frosne bringebr. Om du har blender eller stavmikser kan du bruke det, men jeg ser p det som litt ekstra trim hakke i vei for egen hnd! ;) Nr bringebr og yoghurt er godt blandet slik dere ser p bildene, tilsetter dere 1-2 ts PB2 om dere har. Tilsett stning etter smak. Deretter er det bare nyyyte med god samvittighet! ;) 

(For de som husker at jeg prvde kutte ut suketter og bruke sukrin eller stevia i stedet - kan jeg opplyse om at magen min reagerte for sterkt p sukrin. Merkelig nok reagerer den ikke p sukettene, s da fr jeg spise rottegift da... Jeg er for hekta p stsmak til klare kutte det ut pr. dags dato!)





Namnam style! <3 

 

Frister det prve? :) 

 

(PS! Jeg kaver flt med bildene i forsk p finne ut hvordan jeg fr dem i lik strrelse. Det hjalp ikke det grann sprre om hjelp hos kundeservice p blogg.no, s med mindre noen fysisk kommer og viser meg hvordan jeg skal ordne dette - er det en fare for at det blir litt rot med strrelsen p bildene til jeg finner ut av det. Utrolig frustrerende! Tar gjerne imot et gratis idiotsikkert kurs p bloggdesign, hehe...) 

 

Merete

 

#sunnis #laktosefri #lavfodmap #sensitivmage #fodmap #lavkarbo #fettfattig #sunnerealternativ #dessert #legday #trening #treningsglede #ibs 

Farsdag, trening og tornadohelg

Puuh! For en helg! Ettersom det var farsdag i gr, var det jo selvsagt dagen der pappa sto i sentrum! P forhnd var vi barna invitert p kaffe sndag ettermiddag. Jeg har vrt helt fortapt i maling den siste uka, hadde virkelig ikke forventet at jeg skulle finne s stor glede i det igjen! Planen var f ferdig et bilde jeg ville gi til pappa i farsdagsgave. Fr helga fortalte jeg at bare en av bildene var helt ferdig. Dermed ble det heftig maling fra torsdag for komme i ml til sndag. Bildene m nemlig males i flere runder, slik at fargene ikke smitter over i hverandre. Helga gikk derfor med til maling, trening og matlaging, og lite annet!

Sndag morgen sto jeg opp klokka seks og satte i gang med siste finish p bildet pappa skulle f senere p dagen. Da det var klart for siste trk, dro jeg p en tidlig overkroppskt som s slik ut:

Pullups (1x13 med kroppsvekt og 4x4 med 7,5 kg i belte!) i supersett med

reverse hyper m strikk 4x20

Sittende roing smalt grep 3x12 i supersett med

sumowalk med strikk 3x30.

Facepulls 3x12 i supersett med

pallofpress m strikk 3x20.

Enhnds Facepulls 3x10.

Triceps pushdown med tau 2x12.

Deretter gikk jeg rett fra treningssenteret til formiddagstur i finvret sammen med pappa. Kjempekoselig! :) Etter turen rakk jeg hjem for bake noen sunnere muffins til selskapet. Denne gangen ble det en enklere lsning p baksten, ved at jeg brukte kakemixen fra funksjonell mat. Jeg tilsatte 0,5 dl. kokosolje og 3 dl vann, alts mindre olje og mer vann enn anbefalt p pakken. For veie opp for mindre saftighet i fravr av olje, brukte jeg frosne bringebr oppi. Dessuten tilsatte jeg ca 1 ts hver av kardemomme og kanel. Dessverre kan jeg ikke spise mye av denne miksen selv pga at den ikke er lav fodmap, men jeg smakte p rra og kunne konstatere at det smakte digg! ;) Ingen baking uten smaking her i huset alts! ;) 

I blant fles det utrolig trist og kjipt ikke vre den som kan gi de fineste, dyreste og mest ekslusive gavene. Men da er det i det minste utrolig koselig vite at man virkelig har lagt tid, krefter og kjrlighet i det man kan gi. For min del betyr det mye ha en far som jeg er s glad i, at det gir meg glede kjenne at jeg koser meg og gleder meg mens jeg lager noe til ham <3 Det er dessverre ikke alle som er like heldige, s jeg er dypt takknemlig for den pappaen jeg har! <3 

S da fr det bare vre at jeg ser ut som om jeg har vrt gjennom en tornado etter denne helga, det stemmer forsvidt med virkeligheten ogs! ;) Hper dere ogs har hatt en fin helg! :)





Nrbilde av maleriet med blitz 

Nrbilde uten blitz

Avstandsbilde med blitz

 

Hva ga dere til far p dagen hans? :)

 

 

Merete

 

#farsdag #diy #maling #trening #funksjonellmat #sunneremuffins #lavkarbo #glutenfri 

Inspirasjonsuke og sommerfugltatoveringer

God lrdag, fine folk! :) N har det snart gtt en uke siden sist jeg ga lyd fra meg. Det er flere rsaker til det. Jeg har blant annet hatt virusinfeksjon i halsen, noe jeg enda har. Ettersom det har vrt veldig kaldt ute, har jeg holdt meg mest mulig innendrs. Da jeg la ut det siste innlegget jeg skrev her, spurte jeg dere lesere om tips til hva dere ville lese mer om. Takket vre gode tilbakemeldinger og tips fra en god studievenninne, ble jeg inspirert til dra fram gamle hobbyer! Dermed ble det en tur p loftet for hente fram den store kassen med malesaker. Utrolig hvor fort tiden flyr nr man driver med maling! :) 

Det er fem r siden sist jeg malte, s jeg er temmelig rusten...! Da passet det perfekt starte n - s jeg fr god tid til perfeksjonere bildene fr jul. Slik kan de fineste bildene kanskje bli julegaver til familie og venner! Ingenting er mer koselig enn gi gaver man virkelig har brukt tid p skape <3 

Forelpig har jeg gjort ferdig ett bilde, og har fire bilder "in progress". Det verste bildet under her, er det frste som er ferdig. Jeg elsker fargekombinasjonen rdt/svart/hvitt! Sterke farger og sterke kontraster treffer meg alltid rett i hjertet. Det var utgangspunktet for valg av farger i dette bildet. Noe annet som tiltaler meg, er den feminine kvinnekroppen. Ingenting er vakrere enn det p bilder! Det er utgangspunktet for valg av motiv i begge bildene.

P det nederste bildet som ikke er helt ferdig, har jeg malt sommerfugler - de vakreste skapningene i naturen. Sommerfugler har en spesiell betydning for meg - de symboliserer frigjring og transformasjon, og samtidig en skjrhet. Etter et vondt samlivsbrudd for noen r siden, srget jeg frst utrolig mye og grt dgnet rundt i et par mneder. Da jeg plutselig vknet en dag og ikke grt mer - fikk jeg mine frste sommerfugler tatovert p kroppen. De ble dermed det frste steget inn i en ny framtid for meg :) S da fikk dere historien bak tatoveringene mine ogs! ;)  







 

 

Liker dere male? :)

 

Ha en herlig lrdag! <3 

 

Merete

 

#hobby #diy #maling #paint #inspirasjon #blogg #julegavetips 

 

Bloggen videre?

God kveld, fine folk! :) Hper alle har nytt helgen til det fulle. For min del endte det med at vi mtte bryte opp familieselskapet og dra til legevakta med halsen min i gr... Tro det eller ei, jeg har klart f betennelse i DRVELEN! Den er enorm og tetter nesten igjen halsen min, s det fles som ha en finger i strupen hele tiden. Rimelig ekkelt for si det slik! Heldigvis fikk jeg noe som dempet hevelsen noe, men det er enda et godt stykke igjen fr jeg kan pst at det fles behagelig svelge, puste og snakke!

Noe jeg har tenkt p den siste tiden, er hva jeg skal gjre videre med bloggen. Jeg elsker skrive, og vil for all del ikke slutte med det. Utfordringen min n er prve finne noe skrive om. Bloggnorge er fullt av bloggere som driver med ett eller annet spennende, f.eks. konkurrerer innen fitness eller en annen idrett, driver med en populr hobby som makeup, hr eller strikking. Selv gjr jeg jo ikke noe av dette, s da blir min utfordring finne ut hva jeg kan bidra med i denne sammenhengen. Jeg har flere ganger etterlyst tilbakemeldinger fra dere p bloggen om hva dere nsker lese om her, men uten innspill blir det vanskelig gjette seg fram til svaret :) Jeg fler det blir litt mye av det samme som gr igjen med trening, helsa og matretter, men S variert er ikke hverdagen min alts ;) 

En ting er sikkert: Jeg m absolutt prve f til dette med design p bloggen. Det er et omrde jeg er helt blank p, og definitivt vil lre mer om. Jeg har forskt flge instruksjoner om hvordan bildestrrelsen skal tilpasses tekstbredden, men s langt har jeg virkelig ikke skjnt hvordan i alle dager jeg skal f det til! For selv om jeg flger instruksene, blir det ikke riktig. 

Derfor tror jeg at jeg m belage meg p bruke litt tid framover p samle litt inspirasjon, og rett og slett prve lre meg dette med designet. Jeg nsker jo levere bra innlegg som kan interessere leserne, og ikke innlegg der kvaliteten gr p bekostning av kvantiteten.

Det blir trolig frre innlegg fra denne kanten enn vanlig en liten stund, men satser p komme sterkere tilbake! :) Jeg kommer uansett til fortsette svare p kommentarer, og dere er mer enn velkomne til komme med innspill og nsker til tema! :)



 

nsker dere en herlig uke! <3 

 

Merete

 

#tankespinn #blogg #framtid #inspirasjon #innspill #design #bloggtema

En liten pause

Er det flere av dere som er klare for helg? :) Det er visst bare g inn i helga med julestemning denne uka, s mye sn som har kommet her i byen! For min del vknet jeg med kraftig halsvondt og er kjempeslapp. Derfor har jeg bestemt meg for bare ta det rolig idag. Ingen trening eller noe annet, jeg vil bli frisk fortest mulig! :) Jeg frs skikkelig da jeg vknet idag, s n har jeg fyrt i vedovnen i mange timer allerede. Endelig er det skikkelig godt og varmt, og jeg kan ligge og nyte synet av flammene i rska her... Sender noen takknemlige tanker til min kjre far som srget for at det ble ovn p meg! :) 

 



 

Hjernen fungerer ikke helt som den skal i feberrska, og jeg kjenner at jeg m ta en bloggpause til jeg er bedre. N er jeg s trtt at ynene gr i kryss her - det har tatt meg nesten en time skrive dette korte innlegget - fordi jeg har duppet av underveis i skrivingen! S da erklrer jeg herved hjernen min fritatt fra plikter denne helga, og satser p komme sterkere tilbake! :) 

 





 

Har dere noen planer for helgen? 

 

 

God fredag! :)

 

Merete

 

Motivasjon i hstmrket

God onsdag! :) I dag kan jeg virkelig si det - ogs her i Trondheim. For n skinner sola ute, for frste gang p ei uke. Herlig! Det er neppe bare jeg som sliter med motivasjonen for g ut av huset i mrketiden. Nesten alle magasiner, blogger og treningssentre kjrer i gang diverse motivasjonskampanjer for dra folk ut av hus n p hsten. Ogs jeg har slengt meg med p en motivasjonskampanje - nemlig 3T sin Spinnchallenge. Den gr ut p at man skal gjennomfre minst 12 spinntimer fra 31 oktober (alts mandag denne uka) t.o.m. 4 desember.

Motivasjonen min for trene styrke er god, verre er det med kondisjonen siden jeg ikke er s glad i spinning. Men det m til, for da jeg skadet kneet mtte jeg nemlig legge jogging og tabata p is inntil videre. Det verste med mrketiden er at hvis man ikke skynder seg g fr det er seint p dagen, er det helt mrkt ut nr man legger i vei til treningsenteret. Da er det ikke sjelden at mange inkludert meg, har betong i rumpa. Sofa og varme tepper frister ofte mer enn mrket og kulda vi m gjennom for komme p trening! For unng dette prver jeg passe p at jeg gr ut dra seinest i "bltimen", alts rett fr det blir helt mrkt. Det er ikke alltid kroppen er klar for trening akkurat da, men heldigvis er det et kjpesenter rett ved treningssenteret. Dermed kan jeg rusle litt rundt der mens jeg venter p bli klar. Bare det komme seg ut fr det blir helt mrkt hjelper veldig - s dette er mitt tips til dere ogs! :)



Noe av det andre som motiverer meg for ivareta kondisjonen, er at jeg er veldig glad i vre med familien p hytta. Resten som er der mye oftere enn meg, er vant til g lange turer i fjellet. Ettersom jeg allerede stiller svakere enn de fleste, p grunn av at jeg ofte har vondt i magen og svekkes av dette underveis, er det enda viktigere at kondisjonen er god nok til takle turen. Dessuten er det jo bra for den generelle helsetilstanden f opp pulsen i blant! ;) 

Andre ting som motiverer meg er variere styrkevelser (her bruker jeg treningsblogger, instagram og youtube for finne inspirasjon), gode treningsklr, bra treningsmusikk, trene med venner og sette seg nye ml for kroppskontroll. Med kroppskontroll tenker jeg p en velse som utfordrer kroppen p en litt annen mte, f.eks. balansemessig ved st p hodet. Da har man plutselig noe ve seg p gjennom vinteren! :) Sist vinter var mlet mitt frst st p hodet ved hjelp av underarmene, deretter st p hendene. Jeg klarte st p hodet til slutt, men ikke hendene uten sttte meg til veggen. S det fr bli mlet for denne vinteren! :)

Jeg har tidligere skrevet innlegg med tips til hvordan man kan bevare treningsmotivasjonen, de finner du her 

PS! Jeg prvde f bildene til bli like store, men de ville ikke endre seg selv om jeg markerte for lik strrelse. Om noen vet hvordan jeg kan f til dette, rop ut! Blir kjempeglad for hjelp! :) 

 

Fra fjellturen med familien for noen uker siden :)

 


Litt akrobatikk fra sist uke. S langt ut i spagaten kom jeg fr krampa hugg til p baksiden av lret...! 
 


Her fra slutten av vintersesongen mars i r. M sannelig jobbe litt for finne tilbake til denne balansen i hst! :) 
 

 

Hva motiverer dere til g ut i mrke og kulde? Er dere pmeldt noen motivasjonskampanjer? :)

 

Ha en fin dag!

Merete

#motivasjon #hst #mrke #trening #variasjon #inspirasjon #treningsglede 

Sunn, spicy og lettlagd suppe!

God morgen! :) Hper dere hadde en fin Halloweenfeiring! Her ble helga brukt p trening og familietid. Av og til m man bare koble av fra sosiale medier, legge igjen PC og blogging hjemme, for ta seg tid til vre til stede sammen med de som betyr mest! <3  Det ble lite skrekk, men mye kos og latter. Man merker virkelig at hstmrket gjr noe med "modusen"! S lenge det er godvr, er det jo fantastisk vre ute - men godvr har vi sett fint lite til i helga. Dermed passet det helt perfekt bruke tiden p innekos! Noe som for min del innebar at helga ble brukt p filmtitting, familiebursdag, trening inne, og selvsagt litt kokkelering!

 

Jeg var s heldig f en ny leveranse av kologiske gulrtter fra naboene fr helga. Den spicy gulrotsuppa jeg laget den frste gangen, ble s vellykket at det ble en ny runde denne gangen! Det passer jo perfekt med en varmende suppe nr det blir kaldere ute. Dessuten fr jeg brukt eggene p en ny mte i denne suppa! :) 

Den er supersunn, enkel lage, ingrediensene er kjempebillige, og her fr dere tipsene trinn for trinn.

 

Jeg brukte flgende ingredienser:

Et par kilo gulrtter

Laktosefri naturell gresk fyldig yoghurt (bruk gjerne vanlig eller vegansk om du tler/foretrekker det!)

Kokt egg

Krydder: trket chili, salt, pepper, spisskummen, gurkemeie, oregano, trket gresslk.

Framgangsmte:

Skrell og kutt gulrttene i mindre chunky biter (de skal i blender, s det er lettere med mindre biter enn hele staver). Legg dem i en tom kasserolle slik at du har god avstand til kanten nr gurttene er oppi. Fyll s med nok vann til at det dekker gulrttene helt. Du skal bruke kokevannet i suppa, s det er lurt bruke en kasserolle som ikke blir for stor i forhold til mengden gulrtter du bruker, for da blir suppa veldig utvannet. Sett p plata og kok opp gulrttene. De skal ikke bltkokes, men nok til at de gir etter litt nr du stikker i dem med gaffel. 

Nr de er ferdigkokt, tar du kasserollen av plata og lar det avkjle seg fr du har det i blenderen. Vi vil jo ikke at blendermugga skal sprekke! ;) Been there, done that... Nr det er avkjlt nok til at du kan ha det i blender, er det bare tmme alt oppi og blend i vei! Deretter tilsetter du yoghurten. Jeg brukte ca 2 ss yoghurt p 1 liter gulrotsuppe. Deretter er det bare smake til med krydder, til du finner en smak du er fornyd med. 

Jeg vet mange kjrer p med meatfree Monday - da er denne et godt og smakfullt alternativ. Yoghurten kan selvsagt byttes ut med et vegansk alternativ for de som vil det. Her er det ikke meatfree Monday, da mange av de kjttfrie proteinkildene er hy fodmap. (Jeg har skrevet et innlegg om trenddietter i forbindelse med dette tidligere, innlegget kan du lese her!). Jeg hadde kommet til sulte ihjel hver mandag, hehe ;) S her tilsatte jeg to hardkokte egg da suppa var klar for servering. Trket gresslk er bde fint pynte med, og setter en ekstra god smak p suppe - perfekt for meg som reagerer p vanlig lk og hvitlk! :)

 

Hva synes dere, er dette noe dere vil prve? :)

 

Ha en herlig dag! 

 

Merete

 

#meatfree #vegansk #kologisk #gulrot #gulrotsuppe #suppe #spicy #sunnmiddag #sunneoppskrifter #kosthold #kortreist 



 

Les mer i arkivet Desember 2016 November 2016 Oktober 2016
hits